sisältö:
- Lääketieteellinen video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
- Mikä on DHA?
- Mikä on EPA?
- DHA- ja EPA-täydennysten merkitys
Lääketieteellinen video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
Omega-3 on kaikille tiedossa oleva ravintoaine. Omega-3: lla on monenlaisia elintarvikkeita, kuten kalaöljyä ja pellavaöljyä. Kaksi yleistä omega-3-tyyppiä ovat DHA ja EPA. Jos haluat ymmärtää sen selkeämmin, lue tämä artikkeli.
Mikä on DHA?
DHA on lyhyt dokosaheksaeenihapolle, joka on Omega-3-ryhmään kuuluva rasvahappo. Aivojen koostumus koostuu rasvasta, joka on noin neljänneksen DHA: n tuottama. Aivorakenteita analysoitaessa tutkijat havaitsivat, että DHA on osa hermosolujen rakennetta.
DHA: lla on tärkeä rooli aivojen harmaassa aineessa (älykäs) ja verkkokalvossa (silmien kokonaisnäkymä). DHA muodostaa hermosolujen herkkyyden, mikä auttaa välittämään tietoa nopeasti ja tarkasti. Omega-3-rasvahapot auttavat muodostamaan neuroneja ja glukoosi-kuljettajia. Tämä on tärkein ravintoaine, joka auttaa aivojen toimintaa.
DHA on tärkeä myös täydellisen silmän ja hermoston toiminnan kehittämisessä. Eläinkokeissa on todettu, että DHA on laajalti hermostoon, esimerkiksi silmän ja aivojen verkkokalvoon.
Varhaislapsuudessa, jolla ei ole DHA: ta, on alhainen tiedusteluindeksi. Yhdysvalloissa tehdyssä tutkimuksessa, jossa seurattiin 8–9-vuotiaita lapsia, todettiin, että riittävän DHA: n saaneet imettävät vauvat olivat tilastollisesti 8,3 pistettä korkeammat kuin lehmänmaidolla ruokitut lapset eivätkä saaneet tarpeeksi DHA: ta ,
Mikä on EPA?
EPA tarkoittaa eikosapentaeenihappoa, joka on yksi Omega-3-rasvahapoista, jota kutsutaan myös "verenpuhdistimeksi". Tutkijat ovat havainneet, että EPA: n pääasiallinen vaikutus on auttaa tuottamaan prostaglandiinia veressä. Tämän tyyppinen prostaglandiini estää verihiutaleiden muodostumisen, mikä vähentää ja estää tromboosin. Prostaglandiini vähentää myös kolesterolin ja triglyseridien määrää veressä ja vähentää veren viskositeettia.
EPA vähentää myös ateroskleroosin riskiä. Siksi EPA: lla on positiivinen vaikutus ateroskleroottisen sydänsairauden ehkäisyyn ja hoitoon.
DHA- ja EPA-täydennysten merkitys
DHA-lisäaineiden tarjoaminen pitkällä aikavälillä on erittäin hyödyllistä vauvan kehitykselle. Tosiasia on kuitenkin, että monissa maailman maissa lapset saavat päivittäin DHA-lisäravinteet, jotka ovat huomattavasti alhaisempia kuin suositellut hinnat.
FAO: n, WHO: n (2010) neuvot:
- DHA 6-24 kuukauden ikäisille lapsille: 10-12 mg / kg
- Raskaana olevat ja imettävät naiset: 200 mg / vrk
Viimeisin suositus ANSESin päivittäisestä DHA-päivästä - Ranskan elintarviketurvallisuusvirasto (2010):
- 0-6 kuukauden ikäiset lapset: 0,32% rasvahappoja
- 6-12 kuukauden ikäiset lapset: 70 mg / vrk
- 1–3-vuotiaat lapset: 70 mg / vrk
- 3-9-vuotiaat lapset: 125 mg / vrk
- Raskaana olevat ja imevät naiset: 250 mg / vrk
Näistä tiedoista saat yleiskuvan tavoista, joilla lapsesi voidaan hoitaa paremmin.
Hei Terveysryhmä ei anna lääkärin neuvoja, diagnoosia tai hoitoa.
