sisältö:
Lääketieteellinen video: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR
Raskauden aikana saatat kokea useita ärsyttäviä ongelmia, jotka ovat vaarattomia, mutta tarvitsevat kuitenkin vielä huomiota. Näihin ongelmiin kuuluvat krampit, vuorotteleva virtsaaminen ja inkontinenssi (nukkuminen), närästys ja ruoansulatushäiriöt, suonikohjuja, selkäkipu, ummetus, peräpukamat, rappeutumishäiriöt. Onneksi jotkin yksinkertaiset muutokset voivat usein lievittää oireita. Ota aina yhteys lääkäriisi tai kätilösi, jos sinulla on erityisiä huolenaiheita tästä tai muista terveysongelmista raskauden aikana.
1. Krampit
Kouristukset jaloissa ovat yleisimmin raportoitu raskaus raskauden toisen puoliskon aikana ja yleensä esiintyvät yöllä.
Vaikka raskauden aikana krampien tarkka syy ei ole tiedossa, voit estää sen:
- Vasikka venyttää. Seinään on asennettu useita aseita seinältä. Aseta oikea jalka vasemman jalkan taakse. Taivuta hitaasti vasen jalka eteenpäin pitäen oikean polven suorana ja oikean kantapään tasaisesti lattialla. Pidä asemaa 30 sekunnin ajan, pidä selkäsi suorana ja lantio eteenpäin. Älä käännä jalkasi sisäänpäin tai ulospäin ja välttäen varpaiden venyttämistä. Vaihda jalat ja toista
- Pysy aktiivisena koko päivän ajan
- Ota magnesiumia
- Riittävä nesteen saanti
- Valitse mukavat jalkineet
Jos koet kouristuksia, venytä jalat patjaan ja vedä varpaat polvillesi. Tämä asema venyttää vasikan lihaksia ja auttaa lievittämään kipua. Jos tämä menetelmä ei toimi, yritä seisoa ja tehdä iso askel eteenpäin jaloilla, jotka eivät ole ahtautuneet venyttämään ahtaita jalat lihaksia. Pidä jalat lattialla kiristysvoiman lisäämiseksi.
Kun kipu häviää, voit hieroa tai puristaa aluetta lämpimällä vedellä tai lämpimillä laastareilla.
2. Ummetus
Saatat kokea ummetusta raskauden alkuvaiheessa kehon hormonaalisten muutosten takia. Useita asioita, jotka voivat auttaa sinua estämään ja hoitamaan ummetusta, mukaan lukien:
- Syö runsaasti kuituja, kuten täysjyväleipää ja viljaa, hedelmiä ja vihanneksia sekä pähkinöitä ja siemeniä - vähintään 30-40 grammaa kuitua joka päivä.
- Harjoittele säännöllisesti, jotta lihakset pysyvät tiukina - kävely on oikea valinta.
- Lisää kehon nesteenottoa - vähintään 6-8 lasillista vettä joka päivä
- Vältä raudan lisäravinteita, koska se voi aiheuttaa sinulle ummetusta - kysy lääkäriltäsi, pitäisikö sinun ottaa tämä lisäosa, ja voitko vaihtaa sen toiseen tyyppiin.
- Ota laksatiivit, jotka ovat turvallisia raskaana oleville naisille, kuten laktoosille. Jos tarvitset muita vaihtoehtoja, ota yhteys lääkäriisi
Yritä ehkäistä tai voittaa ummetusta. Tällä tavalla tunnet olosi mukavammaksi ja pystyvät välttämään peräpukamia.
Kuitenkin, jos sinulla jo on ummetus, joka johtaa peräpukiin ...
3. peräpukamat
Jos haluat helpottaa peräpukamien kipua raskauden aikana:
- Aseta kylmät kompressit tai jääkuutiot, jotka on kääritty puhtaaseen kankaaseen peräaukkosi turvotuksen ja ärsytyksen vähentämiseksi
- Pidä peräaukon puhtaana pesemällä varovasti joka kerta, kun huokaat
Jos tämä neuvonta ei auta tai peräpukamat pahenevat tai aloitat verenvuodon, ota yhteys terveydenhuollon tarjoajaasi. Monille naisille peräpukamat paranevat itsensä synnytyksen jälkeen. Jos peräpukamat jatkuvat, kirurgiaa voidaan suositella.
4. Siirry edestakaisin virtsata
Normaali ja yleinen virtsaaminen vaihtelee raskaana oleville naisille raskauden ensimmäisten 12-14 viikon aikana. Tämän jälkeen virtsaamistiheys ei yleensä ole ongelma vasta raskauden viimeiseen viikkoon, jolloin vauvan pää laskeutuu alaspäin lantion suuntaan työvoimaan.
Jos usein valittelet vaivaa joutua yöksi edestakaisin kylpyhuoneeseen, yritä rajoittaa juomavettä ja muita nesteitä yöllä ennen nukkumaanmenoa. Älä kuitenkaan vähennä kuluttamiasi nesteitä - sinun ja vauvasi tarvitsevat vielä paljon nesteitä. Muista juoda alkoholittomia nesteitä ja olla vapaita kofeiinista koko päivän ajan.
Myöhemmin raskauden aikana jotkut naiset kokevat vauhdittavan edestä taaksepäin, kun kylpyhuoneessa virtsataan, auttaa vähentämään kohdun virtsarakon painetta, joten voit tyhjentää virtsan oikein.
Keskustele lääkärisi tai kätilön kanssa, jos sinulla on polttava tunne, pistävä kipu tai selkäkipu virtsatessasi. Tämä voi olla merkki virtsatieinfektiosta, jota on hoidettava nopeasti, jotta vältytään komplikaatioilta.
5. Bedwetting
Inkontinenssi tai nukkuminen on ongelma raskaana oleville naisille sekä raskauden aikana että sen jälkeen. Raskaana olevat naiset eivät toisinaan pysty estämään äkillisiä virtsaputkia tai pieniä vuotoja, kun he yskävät, nauravat tai aivastavat tai kun ne liikkuvat äkillisesti tai vain nousevat istuma-asennosta. Tämä voi olla tilapäistä, koska lantionpohjan lihakset (virtsarakon ympärillä olevat lihakset) löystyvät hieman valmistelemaan syntymisprosessia.
Ylitä nukkumaanmenoa vahvistamalla lantionpohjan lihaksia käyttämällä Kegelin harjoituksia. Lisäksi fysiografi opettaa myös lantionpohjan harjoituksia synnytysluokkien aikana.
Keskustele lääkärisi tai kätilön kanssa, jos sinulla on edelleen jatkuvaa nukkumaanmenoa.
6. Paisuminen ja haavauma
Ruoansulatushäiriöt raskauden alkuvaiheessa johtuvat osittain hormonaalisista muutoksista, ja kun ikääntyvät, tämä häiriö johtuu lisääntyvästä kohdunpuristuksesta vatsaan.
Joissakin tapauksissa ruokavalion ja elämäntavan muutokset saattavat riittää ruoansulatuksen hallintaan, varsinkin jos oireet ovat lieviä. Jos sinulla on vakavia ruoansulatushäiriöitä tai jos ruokavalio ja elämäntapamuutokset eivät toimi, lääkäri tai kätilö voi ehdottaa lääkkeiden käyttöä oireiden lievittämiseksi. Jotkut ruoansulatushäiriöiden lääkkeet ovat turvallisia käyttää raskauden aikana, kuten antasidit, omepratsoli, ranitidiini ja alginaatti.
Voit myös yrittää välttää turvotusta seuraavilla tavoilla:
- Syö pieniä aterioita ja välttää rasvaisia ja mausteisia ruokia.
- Paisuminen voi olla huonompi, jos makuet suuren aterian jälkeen.
- Pään korotuksen lisääminen, kun nukut noin 15 cm, voi auttaa poistamaan turvotusta yöllä.
- Joskus juominen lasillinen maitoa tai syö muutamia lusikoita jogurttia voi auttaa ehkäisemään ja lievittämään närästystä.
Keskustele lääkärisi tai kätilön kanssa, jos sinulla on edelleen jatkuvaa närästystä.
7. Tunne, että haluat heikentää
Raskaana olevat naiset tuntevat itsensä usein pyörtymisestä johtuen ruumiiden hormonaalisten muutosten myllerryksestä. Pyörtyminen tapahtuu, kun aivot eivät saa tarpeeksi verta ja happea. Olet todennäköisesti heikentynyt, kun seisot nopeasti ja yhtäkkiä istuessasi tai makuulla.
Voittaa pyörtymisen tunne:
- Yritä nousta hitaasti istumasta tai makuulta
- Jos sinusta tuntuu, että haluatte heikkoutua, etsi heti paikka, jossa voit istua tai olla puolellasi
- Jos sinusta tuntuu pyörtyneenä selkänne nukkuessa, aseta se nukkumaan sivuttain.
On parempi olla makaamassa selässäsi edistyneessä raskaudessa tai synnytyksen aikana.
8. Ylikuumeneminen
Raskaana olevat naiset tuntevat usein kuumia ja kuumia, koska elimistössä esiintyvät hormonaaliset muutokset ja ihon verenkierto lisääntyvät. Voit hikoilla myös tavallista enemmän.
Lämmin voittamiseksi:
- Käytä luonnollisista kuiduista, kuten puuvillasta valmistettuja irtonaisia vaatteita, koska luonnonkuidut imevät enemmän muistia ja antavat tilaa iholle hengittää.
- Pidä huoneenlämpötila viileänä
- Ota suihku useammin, jotta sinusta tuntuu päivittyneeltä
9. Hiusten ja ihon muutokset
Raskauden aikana tapahtuvat hormonaaliset muutokset tekevät nännit ja ympäröivän alueen tummemmiksi. Ihon sävy saattaa myös tummua hieman sekä pienissä laastareissa täällä että siellä tai kokonaan.
Syntymämerkit, mutit ja täplät voivat myös tummentua. Jotkut naiset kehittävät tummia viivojaan mahansa halkaisijaltaan. Tämä muutos häviää vähitellen, kun vauva on syntynyt, vaikka nännit pysyisivät pimeinä.
Hiusten kasvu voi myös kasvaa raskauden aikana, ja hiukset voivat olla rasvaisempia. Kun vauva on syntynyt, tämä saattaa tuntua siltä, että olet menettänyt paljon hiuksia, mutta menetät vain ylimääräisiä hiuksia.
10. Suonikohjut
Suonikohjut ovat turvonneet verisuonia. Jalka-alukset ovat eniten vaikuttavia osia. Voit myös kehittää suonikohjuja vulvaan, vaikka tämä yleensä paranee vähitellen synnytyksen jälkeen.
Jos sinulla on suonikohjuja, kokeile alla olevia vinkkejä:
- Älä seiso liian kauan
- Vältä istumasta ristissä olevista jaloista
- Vältä suurimman osan painon asettamista yhteen pisteeseen liiallisen paineen välttämiseksi
- Istu nostamalla molempia jalkoja niin usein kuin mahdollista, kivun lievittämiseksi
- Kokeile erityisesti raskaana oleville naisille tarkoitettuja tukijalkoja, jotka tukevat myös jalkojen lihaksia
- Yritä nukkua asettamalla molemmat jalat korkeammiksi kuin kehosi - tukevat nilkkojen alla tai laittaa kasa kirjoja nukkumasi reunan alle.
- Suorita jalkaurheilua ja muita synnytysharjoituksia, kuten kävelyä ja uintia, helpottamaan verenkiertoa.
LUE ALSO:
- Hämmentynyt, millaisia vaatteita haluaisit käyttää suuriin raskaisiin puolueisiin?
- Sinulla voisi olla kaksoset ilman geneettistä geeniä
- Kuinka kauan sinun pitäisi odottaa tulla raskaaksi?
