sisältö:
- Lääketieteellinen video: BIOHAKKEROINTIA ARJESSA - OSA 93/365: Omega-3 valmisteet ja kalaöljyt
- Mikä on kalaöljy?
- Mitä hyötyä on kalaöljystä lapsille?
- 1. ADHD-potilaille
- 2. Estä ahdistuneisuus ja masennus
- 3. Auttaa diabeetikkoja
- 4. Astman hoito
- Kuluttaa omega-3: ta kalanöljyn täydennyksinä turvallisena?
Lääketieteellinen video: BIOHAKKEROINTIA ARJESSA - OSA 93/365: Omega-3 valmisteet ja kalaöljyt
Oletko koskaan antanut lapsille kalaöljyä? Tai jopa koet sen itse, juo kalaöljyä lapsena? Jos lapsesi ei pidä kalaa syömästä useita kertoja viikossa, on suositeltavaa antaa hänelle kalaöljyä täydennysosien muodossa. Oikeastaan on parempi, jos lapsesi saa ravintoaineita, kuten proteiinia ja D-vitamiinia, suoraan ruoasta. Mutta jos lapsesi ei syö tarpeeksi kalaa elimistön ravitsemuksen täyttämiseksi, siihen voidaan myös vedota.
Ennen kuin valitset lastenöljyn lisäravinteet, kannattaa ensin kuulla asiantuntijoita. Omega-3-lisäravinteita on useita, joista jotkut ovat nestemäisiä, helposti pureskeltavia, pehmeitä geelejä ja keinotekoisesti tehty kalaöljyn hajua.
Mikä on kalaöljy?
Kalaöljy on peräisin rasvaisesta kalasta. Kalaöljyn sisältämä sisältö on omega-3-rasvoja, kuten dokosaheksaeenihappo (DHA) ja eikosapentaeenihappo (EPA). Paras valinta omega-3-kalojen kaloille on lohi, suolattu kala, sardiini (ei pakattu) ja silli.
Omega-3-rasvahapot ovat erittäin tärkeitä silmille, jotta he voivat toimia hyvin ja ovat hyödyllisiä joillekin aivojen osille, joita käytetään muistaa, oppia ja harkita. Omega-3: n puute voi heikentää joitakin näistä toiminnoista.
Mikä on omega-3? Omega-3 on rasvahappo, jota keho tarvitsee toimiakseen oikein. Yksi omega-3: n tärkeimmistä eduista on tulehdusta ehkäisevä vaikutus. Tulehdusprosessiin liittyvät sairaudet ovat sydänsairaus ja niveltulehdus. David C. Leopoldin, MD: n, integroivan lääketieteellisen koulutuksen johtajan, San Diegon, sanoman mukaan, webMD: n mainitsema, omega-3 voi vähentää kehon tulehdusta ja ehkäistä joitakin kroonisia sairauksia.
Mitä hyötyä on kalaöljystä lapsille?
Itse asiassa kalaöljy ei ole vain hyödyllinen lapsellesi, vaan myös kaikille ihmisille, mukaan lukien sinut. Seuraavat ovat sairaudet, jotka voidaan ratkaista lastenöljyllä lapsilla:
1. ADHD-potilaille
ADHD: tä sairastavat lapset, joilla on vähemmän huomiota, hyperaktiivisuutta, ei helposti väsyneitä ja impulsiivisia, voivat olla omega-3-tasoja normaalissa kehossaan. Draxe.comin mainitsemien tutkijoiden mukaan 60% aivoista koostuu rasvasta, jossa on omega-3- ja omega-6-monityydyttymättömiä rasvahappoja. Kalaöljyn lisäksi se löytyy myös tummista lehtivihanneksista, saksanpähkinöistä ja pellavansiemenistä. Joidenkin pienten tutkimusten mukaan, kun ADHD-lapset kuluttavat kalaöljyä, tämä muuttaa käyttäytymistä, vähentää hyperaktiivisuutta ja auttaa kiinnittämään huomiota alle 12-vuotiaille lapsille.
2. Estä ahdistuneisuus ja masennus
European Journal of Neuroscience julkaista tutkimuksia, jotka osoittavat, että kalaöljy voi voittaa hiirillä aiheutetun ahdistuksen ja masennuksen. On tärkeää antaa kalaöljyä lapsille, jotta ahdistus ja masennus eivät kehittyisi tulevaisuudessa. WebMD: n mainitsema pieni 2006 tutkimus osoitti myös, että kalaöljy auttoi vähentämään masennusoireita 6-12-vuotiailla lapsilla.
3. Auttaa diabeetikkoja
Brain Research useiden tutkijoiden julkaisemat kalaöljyt auttavat vähentämään diabeetikoiden riskiä kognitiivisen kehityksen vähenemisestä. Kalaöljy auttaa pitämään hippokampuksen soluja vaurioilta. Tutkimuksessa kerrotaan myös, että oksidatiivista stressiä, joka on yksi tyypin 2 diabeteksen perussyistä, voidaan vähentää kalaöljyllä.
4. Astman hoito
Omega-3: n edut vähentävät hengitysteiden tulehdusta. Tästä syystä kalaöljy on hyödyllinen myös astmalle. Pieni tutkimus, johon osallistui 29 astmaa sairastavaa lasta, havaitsi, että oireet vähenivät niille, jotka käyttivät kalaöljyä 10 kuukautta, verrattuna niihin, jotka eivät käyttäneet sitä. Muissa tutkimuksissa kuitenkin ilmenee, että ei ole olemassa yhtään johdonmukaista näyttöä siitä, voiko kalaöljy todella auttaa.
Kuluttaa omega-3: ta kalanöljyn täydennyksinä turvallisena?
Kalaöljylisät ovat turvallisia kulutukseen. Kuitenkin potilaille, joilla on verenvuotohäiriöitä tai jotka käyttävät verenvuotoon vaikuttavia lääkkeitä, on ensin neuvoteltava lääkärin kanssa ennen kuin käytät kalaöljyä.
Omega-3-pitoisuus kalaöljyssä ei ole vaihtoehtoinen lääke, vaan se on toverilääke. Muiden lääkkeiden määräämisen vaikutus on voimakkaampi, jos siihen liittyy omega-3. Omega-3 ei myöskään voi korvata masennuksen ja niveltulehduksen lääkkeitä, mutta omega-3: lla voit vähentää lääkkeen annosta. Lisäksi sinun on myös tasapainotettava omega-3: n ja 6-luvun tarpeet.
Omega-3: n ja omega-6: n välinen epätasapaino voi aiheuttaa useita ongelmia. Omega-6 ei ole huono, mutta jos otat sen suurina määrinä ilman omega-3: ta, se aiheuttaa tulehdusta, joka voi aiheuttaa kroonisia sairauksia. Syy, miksi sinulla ei ole omega-3: ta, on syömään paistettuja elintarvikkeita, pikaruokaa ja pakattuja elintarvikkeita, jotka sisältävät kasviöljyä; soijaöljy, rapsiöljy, maissiöljy. Nämä asiat sisältävät omega-6: ta, joka voi vähentää kehon kykyä käsitellä omega-3-rasvahappoja.
LUE ALSO:
- Voidaanko pienille lapsille saada purukumia?
- Ovatko probioottiset juomat turvallisia pienille lapsille?
- ADHD: n lasten ravitsemuksellisten tarpeiden täyttäminen
