sisältö:
- Moringan lehtien edut äidinmaitoon
- Onko Moringan lehtien kuluttamisessa sivuvaikutuksia?
- Miten Moringan lehdet käsitellään kulutukseen?
On monia elintarvikkeiden lähteitä, joiden uskotaan helpottavan imettävien äitien tuotantoa. Yksi niistä on Moringan lehti. Kyllä, mutta ei niin suosittu kuin belle leaf katuk, Moringan lehdet voivat tukea rintamaidon sujuvaa tuotantoa. Joten, miten hoidat Moringan lehtiä imettävien äitien kulutukseen? Kuinka usein käytät sitä saadaksesi tämän hyödyn? Tarkista alla oleva tarkastelu.
Moringan lehtien edut äidinmaitoon
Moringan lehdet tulevat Moringa-puista, joilla on latinalainen nimimoringa oleifera. DAun Keloea tukee joukko ravinteita, jotka ovat tärkeitä keholle, kutenA-, B- ja C-vitamiinit. 100 grammaa Moringan lehtiä sisältävät myös 75 kaloria, 60 grammaa proteiinia, 13 grammaa hiilihydraatteja ja 353 mg kalsiumia. Lisäksi Moringan lehdet sisältävät rautaa, joka voi estää anemiaa. Koko ravintoainepitoisuus 200 mg Moringan lehdissä vastaa jopa 4 munaa ja 2 grammaa maitoa.
Mainitsen Mindbodygreenin, Dr. Dr. Michelle A. Taup, MD., Todettiin, että ryhmä imettäviä äitejä, jotka käyttivät rutiininomaisesti Moringan lehtiä kapseleita kahdesti päivässä, kokivat maidontuotannon lisääntymisen.
Moringa-lehdet ovat oikea valinta imettäville äideille, jotka tarvitsevat runsaasti ravitsevia elintarvikkeita, jotta varmistetaan äidinmaidon saatavuus. Moringan lehtien kulutus on kuitenkin tasapainotettava muiden terveellisten elintarvikkeiden kanssa.
Onko Moringan lehtien kuluttamisessa sivuvaikutuksia?
Joka kerta, kun haluat kokeilla uutta ruokaa tai juomaa raskauden tai imetyksen aikana, kysy ensin ensin lääkäriltäsi ja keskustele lääkärisi kanssa. Koska ei ole olemassa tarkkoja lääketieteellisiä tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että käytät Moringan lehtiuutetta raskauden tai imetyksen aikana.
Lisäksi kaikki kasviperäiset lisäaineet ja lääkkeet eivät ole turvallisia. On olemassa mahdollisuus, että kemialliset jäännökset (esimerkiksi torjunta-aineet) jäävät kasvien juuriin, kuoreen ja lehtien kukkiin, jotka voivat laukaista varhaisen kohdun supistumisen, mikä saa sinut vaaraan raskausongelmista. Moringa-lehtien kulutus on joko lääkärin valvonnassa, jos aiot käyttää sitä raskauden aikana.
Miten Moringan lehdet käsitellään kulutukseen?
Moringan lehtien käytöstä Indonesiassa on eroja muiden maiden kanssa. Yleensä muissa maissa Moringan lehdet muunnetaan uutteiksi kapseleina, jotka ovat valmiina juoda.
Indonesiassa Moringan lehdet käsitellään usein kasviperäisiksi keinoiksi, jotka juovat vettä useita kertoja päivässä. Tätä menetelmää ei kuitenkaan suositella. Koska keittäminen Moringan lehdet kuumissa lämpötiloissa liian kauan pelkäävät, ne voivat tuhota tärkeitä vitamiineja ja entsyymejä
Todennäköisesti paras tapa kuluttaa Moringan lehtiä on ilmastaa se auringon valon alla, kunnes se on kuiva, ja sitten se murskataan jauheeksi. Tällä tavoin lehdissä olevat ravintoaineet pysyvät ehjinä ja voivat helposti virrata verenkiertoa pitkin. Voit lisätä Moringa-lehtijauhetta smoothieihin, mehuihin, jogurttiin tai jopa ripotellaan ruokaan.
