sisältö:
- Lääketieteellinen video: #Minä #Juon #Nyt #Maitoa
- Pitäisikö lasten juoda täysmaitoa tai vähärasvainen maito?
- Älä kuitenkaan rajoita lasten rasvaa liikaa
Lääketieteellinen video: #Minä #Juon #Nyt #Maitoa
Nykyään monet ihmiset ovat siirtyneet vähärasvaiselle maidolle tai jopa rasvattomalle rasvattomalle maidolle. On totta, että nämä kaksi maitotyyppiä eivät tehneet rasvan kasvua. Kuitenkin on vähärasvainen maito tai rasvaton maito lapsille lapsenkengissä paremmin kuin täysmaitoa? Mikä on parempi, lapset juovat täysmaitoa tai maitoa, jolla ei ole rasvaa?
Pitäisikö lasten juoda täysmaitoa tai vähärasvainen maito?
Se on oikeutettua, että aikuiset voivat korvata täysmaitoa vähärasvaiseksi tai rasvattomaksi maidoksi. Varsinkin jos yrität rajoittaa rasvan saantia, vähärasvainen maito ja rasvaton maito voivat olla yksi ratkaisu.
Mutta entä pikkuinen? Pitäisikö myös korvata vauvan täysmaitoa vähärasvaisella? Onko lapsille todella parempi juoda vähärasvainen maito?
Kyllä, monet vanhemmat sekoittavat, mikä maito on parempi. Maitoa voidaan todellakin luottaa kalsium- ja rautaannoksena lapsille, joten sinun täytyy olla älykäs valittaessa maidon tyyppi lapsellesi.
Rasvapitoisuuksista katsottuna näillä kolmella maidotyypillä on vielä paljon rasvaa, miten. Tässä on rasvamäärä, jonka jokaisella maidolla on:
- Täysmaito: 3,25 prosenttia rasvaa tai noin 8 grammaa rasvaa
- Vähärasvainen maito: 1-2 prosenttia rasvaa tai noin 2,5-4,5 grammaa rasvaa
- Rasvaton maito: 0,5 prosenttia rasvaa tai noin 2 grammaa rasvaa
American Academy of Pediatricsin (AAP) mukaan lapsille ei saa antaa vähärasvaisen maidon, ennen kuin ne ovat 2-vuotiaita. Tämän jälkeen lapselle voidaan antaa pienempi rasvainen maito.
Kuitenkin, jos 1–2-vuotiaat lapset ovat ylipainoisia, siihen voidaan antaa vähärasvainen maito. Ennen kuin vaihdat lapsesi ruokavalion, sinun pitäisi keskustella siitä ensin lastenlääkäriin ja neuvotella ravitsemusterapeutin kanssa.
Älä kuitenkaan rajoita lasten rasvaa liikaa
Itse asiassa rasva on eräänlainen ravintoaine, jota käytetään lapsesi kehityksessä. Älä anna sinun tehdä rasvaa Kehossa tarvitaan rasvaa kehon kudosten rakentamiseen - mukaan lukien hermosto - ja hormonikorvaukseen.
Sen lisäksi, että rasva auttaa myös lapsesi imemään joitakin tarvittavia vitamiineja, kuten A-, D-, E- ja K.-vitamiinit. Siksi sinun ei pidä liiallisesti rajoittaa lapsen rasvaa, ellei lapsi ole liikalihava, minkä vuoksi hänen on rajoitettava rasvaa.
Kuitenkin, jos lapsellasi on normaali paino, Indonesian terveysministeriön mukaan suositeltu rasvan saanti yhdessä päivässä on:
- 7-11 kuukautta: 36 grammaa
- 1-3 vuotta: 44 grammaa
- 4-6 vuotta: 62 grammaa
- 7-9 vuotta: 72 grammaa
miespuolinen
- 10-12 vuotta: 70 grammaa
- 13-15 vuotta: 83 grammaa
- 16-18 vuotta: 89 grammaa
nainen
- 10-12 vuotta: 67 grammaa
- 13-18 vuotta: 71 grammaa
Lisäksi sinun on myös oltava älykkäitä valitessasi rasvan tyypin pienelle. Kaikki rasvat eivät ole huonoja. Esimerkkejä ovat tyydyttymättömät rasvat ja omega-3-rasvahapot. Yleensä nämä tärkeät ravintoaineet löytyvät elintarvikkeista, kuten kaloista, avokadoista ja pähkinöistä. Vältä antamasta heille runsaasti tyydyttyneitä rasvaisia elintarvikkeita, joita löytyy monista paistetuista ruoista.
Jos siis valitset lapsille vähärasvaisen maidon, sinun on myös oltava älykäs, jotta voit valita muita rasvapitoisia lähteitä, jotta rasvan saanti pysyy normaalina.
