sisältö:
- Lääketieteellinen video: Mä oon poika, mut musta tuntuu et oon tyttö? Mitä se meinaa?!
- Avokadon edut lapsille
- Avokado-annos lapsille
- Avokadojen valitseminen on hyvä lapsille
Lääketieteellinen video: Mä oon poika, mut musta tuntuu et oon tyttö? Mitä se meinaa?!
Puhdasta hedelmistä avokadot ovat eräänlainen hedelmä, joka on suosittu, koska se sisältää lukemattomia etuja terveydelle. Ei vain aikuisille, tämä super hedelmä on myös hyvä tukemaan lasten kasvua ja kehitystä. Vanhempien ei kuitenkaan pitäisi antaa avokadoja lapsille, varsinkin ennen heidän aikansa. Sitten, milloin lapset alkavat syödä avokadoja ja kuinka paljon? Tule, katso alla olevat tiedot.
Avokadon edut lapsille
Avokadot ovat yksi parhaista hedelmistä, joita kaikenikäiset, myös lapset, kuluttavat. Avokadot sisältävät parhaan rasvan lähteen, joka on tyydyttymätön rasva, joka on hyödyllinen lapsenkengissä olevien lasten aivotoiminnan optimoimiseksi.
Lisäksi noin 25–30 prosenttia lasten kaloreista on peräisin tyydyttymättömistä rasvoista. Tämä tarkoittaa, että avokadojen syöminen yksin voi auttaa täyttämään lapsesi rasvatarpeet.
Avokadot ovat myös runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka voivat tukea lasten kehitystä ja ehkäistä infektioita. Jokainen 100 grammaa avokadoja sisältää yhden prosentin A-vitamiinista, joka on hyödyllinen näön terävöittämiseksi, 14 prosenttia E-vitamiinia lasten muistin terävöittämiseksi ja 11 prosenttia C-vitamiinista lasten ihon terveyden ylläpitämiseksi.
Mineraalipitoisuudesta katsottuna avokadot sisältävät kalsiumia, kaliumia, magnesiumia, natriumia, rautaa, fosforia ja sinkkiä. Kalsiumin ja kaliumin pitoisuus avokadoissa auttaa rakentamaan vahvoja lasten luita ja hampaita. Vaikka rauta on hyödyllinen estämään anemiaa lapsilla. Niinpä ei ole epäilystäkään siitä, että avokadot ovat erittäin hyviä lasten kehitykselle.
Avokado-annos lapsille
Periaatteessa lapsille voidaan antaa ASI: tä vain kuuden kuukauden ikään saakka. Tämä johtuu siitä, että jokainen rintamaito sisältää täydellistä ravintoa, joka on helposti sulavaa pienen ja herkän vauvan mahassa. Siksi äidinmaidon antaminen yksin voi vastata lapsesi ravitsemustarpeisiin.
Kuuden kuukauden iän jälkeen vauva alkaa tarvita lisää ruokaa ravitsemuksellisten tarpeidensa täydentämiseksi. Tämä on oikea aika aloittaa ravitsevien ja pehmeiden tekstuurien täydentävien äidinmaidonruokien tarjoaminen, jotta vauvojen on helpompi sulattaa.
No, tällä hetkellä voit antaa lapsille vain avokadoja yhtenä MPASI-valikoista. Avokadoilla on pehmeä rakenne ja melko makea maku. Näiden kahden asian yhdistelmä on varmasti hyvin suosima vauvoilla, jotka vain oppivat tunnistamaan ruoan maun, joista yksi on makeus.
Indonesian terveysministeriön antaman ravitsemustehokkuuden perusteella 7-11 kuukauden ikäiset lapset tarvitsevat 725 kilokaloria. Tämän tarpeen täyttämiseksi voit valmistaa kulhon avokado-soseen, jossa on 2 keskikokoista avokadoa (paino noin 136 grammaa).
Tämä avokado-posee sisältää 436 kaloria ja 14 grammaa rasvaa. Tämä tarkoittaa, että syömällä kulhoon avokado-poseota voi täyttää puolet päivittäisistä kalorien ja rasvojen vaatimuksista lapsille joka päivä.
Avokadojen valitseminen on hyvä lapsille
Koska lapsen vatsa on edelleen pieni ja herkkä, sinun on kiinnitettävä huomiota tekstuuriin ja hedelmälajiin ennen kuin annat sen pikkuiselle. Samoin, kun haluat antaa avokadoja lapsille.
Varmista, että valitsemaasi avokadoa on kypsä, yleensä merkitty tummanvihreällä ihon sävyllä. Vältä avokadoja kirkkaan vihreällä iholla, koska ne ovat yleensä epäkypsiä, liian ruskeat, koska ne ovat yleensä liian kypsiä.
Sen jälkeen yritä pitää avokado ja paina sitä hitaasti. Aikuiset avokadot tuntevat olonsa pehmeiksi painettaessa. Jos se on vielä kovaa, avokado ei ehkä ole kypsä, joten sitä ei pitäisi antaa lapsellesi.
Jos olet löytänyt kypsän avokadon, leikkaa avokado puoliksi ja poista siemenet. Ota kellertävä vihreä liha ja laita se sitten pieneen kulhoon. Voit palvella sitä soseena (puurona) tai pieninä avokado-paloina, jos lapsesi haluaa syödä yksin.
