sisältö:
- Lääketieteellinen video: Bandvagn BvS10
- Tutustu lasten terveellisiin juomiin
- 1. Tee vettä juomaksi
- 2. Kysy, mitä koulussa yleensä tehdään
- 3. Sano vahvasti "ei"
- 4. Anna hyvä esimerkki
- Joka on otettava huomioon ohjata lapsia juoda terveellisiä juomia
Lääketieteellinen video: Bandvagn BvS10
Jos koko tämän ajan elintarvikkeen sanotaan vaikuttavan merkittävästi lasten kasvuun ja kehitykseen, älä unohda oikean juoman valintaa. Kyllä, ehkä siksi, että olet keskittynyt liian paljon ruoan valintaan, jätät syrjään terveellisiä juomia lapsille. Tule, aloita opettaminen lapsellesi valitsemaan suosikkijuomansa, mutta tietyissä rajoissa!
Tutustu lasten terveellisiin juomiin
Saatat haluta säilyttää ihanteellisen kehon painon lapsilla lajittelemalla päivittäiset ruokatyypit. Valitettavasti tätä liiketoimintaa pidetään vähemmän kuin optimaalisena, jos siihen ei liity oikean juoman valitseminen. Sillä kaikella, mitä lapsesi kuluttaa - onko ruoka tai juoma - samanlainen rooli määritettäessä, kuinka monta kaloria tulee kehoon.
Joten jos ateria on rajoitettu, mutta lapsi juo edelleen makeita jääteitä, pakattuja juomia, jotka ovat runsaasti sokeria, tai huolimattomia jään välipaloja, vaikutus lapsen kehoon ei ole vielä hyvä.
Käytä nyt näitä menetelmiä, joiden avulla voit määrittää suosikkijuomasi, joka ei ole vain hyvä, vaan myös terveellinen:
1. Tee vettä juomaksi
Lähes 70 prosenttia ihmiskehosta koostuu vedestä. Siksi vedessä on niin suuri tehtävä kehossa, mukaan lukien ruumiinlämpötilan ylläpito, poistetaan aineet, joita ei enää tarvita, elimistön elinten auttamiseksi. Joten, yritä opettaa lapsellesi tottua juoda vettä mahdollisimman pian.
Aluksi hän saattoi kieltäytyä ja mieluummin nauttia juomista, jotka maistuvat janoilta. Älä kuitenkaan ole nopeaa epätoivoon, voit aloittaa hitaasti ottamalla käyttöön erilaisia veden etuja, jotka herättävät kiinnostusta juomiseen. Sitten anna vettä joka kerta, kun hän on janoinen.
2. Kysy, mitä koulussa yleensä tehdään
Vanhempana et voi aina olla poikasi tai tyttäresi joka päivä. On aikoja, jolloin lapsi määrittää, mitä juomaa hän itse valitsee, esimerkiksi koulun välipalojen aikana. Tästä syystä pyydä lasta kertomaan, mitä välipaloja tai välipaloja hän on käyttänyt koko päivän.
Vältä pyytämästä intonaatioita, jotka näyttävät rajoittavan lapsen toimia. Haluan mieluummin kysyä hänen toiminnastaan koulussa tänään, mitä hän koki, vasta sitten kysy kysymyksiä siitä, mitä elintarvikkeita ja juomia hän kuluttaa.
Mikä tahansa vastaus, yritä arvostaa sen rehellisyyttä. Kuitenkin vielä selittää terveellisten juomien valinnan lapsille, joita hän voi kuluttaa.
3. Sano vahvasti "ei"
Monet virvoitusjuomat markkinoilla ovat runsaasti sokeria ja kaloreita, jotka eivät oikeastaan ole hyviä lasten pitkän aikavälin terveydelle. Esimerkiksi virvoitusjuomat, sokeripitoiset hedelmämehut, kofeiinijuomat ja niin edelleen.
Se maistuu hyvältä, mutta näistä juomista valmistetut ravintoaineet eivät ehkä maistu. Itse asiassa se voi todella vahingoittaa lasten hampaita.
Joten, jos lapsi virtaa epäterveellistä juomaa, vanhempien on kieltäydyttävä. Parempi tarjota terveellisempiä vaihtoehtoja. Esimerkiksi lapset pyytävät virvoitusjuomia, kutsuvat lapsia tekemään omiainfusoitua vettäkotona tuoreilla sitruunan ja mansikan viipaleilla.
4. Anna hyvä esimerkki
Kehityksen aikana lapset pyrkivät jäljittelemään heidän ympärillään olevien käyttäytymistä. Sisältää juomatottumuksesi ja jokapäiväiset perheenjäsenet. Joten, ennen kuin opetat lapsellasi juoda terveellisiä juomia, sinun pitäisi aloittaa muuttamalla juomien valintaa.
Joka on otettava huomioon ohjata lapsia juoda terveellisiä juomia
Sen lisäksi, että hän on hyödyllinen tukemaan kehonsa terveyttä, tottuminen lasten terveellisten juomien kulutukseen auttaa häntä myös määrittämään, mitä voidaan käyttää ja mitä tulisi välttää. Toisin sanoen tämä auttaa häntä kiinnittämään enemmän huomiota kehon terveyteen.
Voit aloittaa tämän toiminnan hitaasti lasten hauskimmalla tavalla. Tavoitteena on, että lapset eivät tunne rasitusta ja kieltäytyvät valitsemasta terveellisiä juomia. Tietenkin haluat, että lapsesi ymmärtävät ja elävät sitä, mitä opetat onnellisesti, eikö?
