sisältö:
Lääketieteellinen video: How to KYDEX - A Knife Sheath
Ruokavalio on tärkeä rooli hedelmällisyyden lisäämisessä. Terveempi elin ennen raskauden aloittamista, sitä parempi pääoma, jota sinun on valmistauduttava terveelliseen raskauteen, ja tukemaan optimaalista lapsen kehitystä.
Jos sinä ja kumppani yrittävät tulla raskaaksi, molemmat voivat saada lisäkorvauksia juomien smoothieista.
Miten mehut ja smoothiet voivat lisätä hedelmällisyyttä?
Näitä virkistäviä smoothieja rikastuttavat myös kieli, joka sisältää myös vihannesten ja tuoreiden hedelmien antioksidantteja ja välttämättömiä ravintoaineita, jotka auttavat tasapainottamaan hormoneja, tuottamaan ja tukemaan siittiöiden ja munasolujen terveyttä.
Tuoreiden hedelmien ja vihannesten lisäksi hedelmällisyyden lisäämiseen tarkoitettuja erikoismakeisia auttavat myös monet erityiset hormonilisäaineet, kuten Maca-juurijauhe, mehiläinen siitepöly, kuninkaallinen hyytelö, acai ja goji-marjat sekä kalaöljy. Maca-juurijauhe, ristisukkainen kasviuute (kukkakaali, retiisit ja parsakaali) tunnetaan luonnollisena viagrana, joka parantaa hedelmällisyyttä ja sukupuolikäyttöä ja terävöittää immuunijärjestelmää.
Kuninkaallinen hyytelö ja mehiläinen siitepöly ovat erittäin suositeltavia naisille, jotka yrittävät erityisesti tulla raskaaksi rohkaisemalla munatuotantoa ja säilyttämällä terveytensä. Royal Jelly ja mehiläinen siitepöly ovat käyttökelpoisia myös siittiöiden laadun ja testosteronitasojen parantamiseksi miehillä.
Smoothie-kalaöljyä käytetään sulatusaineena sekä luonnollisena lisänä, joka voi edistää hedelmällisyyttä; auttaa vakauttamaan tunnelmia, lievittää kehon tulehdusta, lisää verenkiertoa kohtuun ja edistää säännöllisiä kuukautiskiertoja, ovulaatiota ja kohdunkaulan limaa ja lisää sperman liikkuvuutta miehillä.
Tuore mehu ja smoothie-reseptit hedelmällisyyden lisäämiseksi
Juo smoothiejasi 10-15 minuuttia sen jälkeen, kun olet antanut täyden hyödyn ravinteista, ennen kuin ne alkavat hapettaa ja väri muuttuu ruskeaksi. 20 minuutin kuluttua smoothie menettää kaiken ravitsemuksellisen voimansa.
1. Sekoitetut smoothiet marjat
Mitä tarvitset:
- 120 grammaa pakastettuja sekoitettuja marjoja (mansikoita, karhunvatukoita, mustikoita) - voit ostaa tuoreen version ja jäädyttää yön yli ennen sekoittamista
- 2 1/2 rkl chia siemenjauhetta (huuhtele ensin)
- 2 ruokalusikallista sulatettua kookosöljyä (tai kalaöljyä)
- 1 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl goji-marjoja
- 125 ml tuoretta mantelimaitoa
- 1 omena
Miten tehdä:
- Sekoita kaikki ainekset sekoittajaksi. Prosessi, kunnes se on paksu ja pehmeä. Halutusta paksuudesta riippuen voit lisätä tai vähentää maitoa, jotta saat haluamasi smoothies-konseptin.
2. Sekoitetut marjat Royal Jelly smoothie
Mitä tarvitset:
- 120 grammaa pakastettuja sekoitettuja marjoja (mansikoita, karhunvatukoita, mustikoita) - voit ostaa tuoreen version ja jäädyttää yön yli ennen sekoittamista
- 125 ml tuoretta mantelimaitoa
- 1 rkl proteiinijauhe
- 2 ruokalusikallista sulatettua kookosöljyä (tai kalaöljyä)
- 1 rkl mehiläinen siitepöly
- 1 rkl kuninkaallinen hyytelö
- Iso kuppi lehtikaalia tai pinaattia
- 1 tl Maca -jauhe
- 1 rkl chia-siemeniä
- 1 rkl goji-marjoja
Miten tehdä:
- Sekoita kaikki ainekset sekoittajaksi. Prosessi, kunnes se on paksu ja pehmeä. Halutusta paksuudesta riippuen voit lisätä tai vähentää maitoa, jotta saat haluamasi smoothies-konseptin.
3. Sekoitetut hedelmäsmootit
Mitä tarvitset:
- 125 ml kookosvettä
- Iso kuppi lehtikaalia tai pinaattia
- 1/4 kupillista appelsiinimehua
- 100 grammaa banaania
- 100 grammaa punaista omenaa
- 2 ruokalusikallista sulatettua kookosöljyä (tai kalaöljyä)
- 1 rkl mehiläinen siitepöly
- 1 rkl kuninkaallinen hyytelö
- 1 tl Maca -jauhe
- 1 rkl chia-siemeniä
- 1 rkl goji-marjoja
Miten tehdä:
- Sekoita kaikki ainekset sekoittajaksi. Prosessi, kunnes se on paksu ja pehmeä. Halutusta paksuudesta riippuen voit lisätä tai vähentää maitoa, jotta saat haluamasi smoothies-konseptin.
4. Mango persikka-smoothiet
Mitä tarvitset:
- 125 ml tuoretta kookosmaitoa
- Iso kuppi lehtikaalia tai pinaattia
- 160 grammaa mangoa
- 200 grammaa persikkaa (persikoita), säilykkeitä tai tuoreita - voidaan korvata päärynöillä
- 2 ruokalusikallista sulatettua kookosöljyä (tai kalaöljyä)
- 1 rkl mehiläinen siitepöly
- 1 rkl kuninkaallinen hyytelö
- 1 tl Maca -jauhe
- 1 rkl chia-siemeniä
- 1 rkl goji-marjoja
Miten tehdä:
- Sekoita kaikki ainekset sekoittajaksi. Prosessi, kunnes se on paksu ja pehmeä. Halutusta paksuudesta riippuen voit lisätä tai vähentää kookosmaitoa, jotta saat haluamasi smoothie-konseptin.
5. Marja Mango Smoothie
Mitä tarvitset:
- 125 ml kuppi tuoretta mantelimaitoa
- Iso kuppi lehtikaalia tai pinaattia
- 160 grammaa mangoa
- 120 grammaa pakastettuja sekoitettuja marjoja (mansikoita, karhunvatukoita, mustikoita) - voit ostaa tuoreen version ja jäädyttää yön yli ennen sekoittamista
- 2 ruokalusikallista sulatettua kookosöljyä (tai kalaöljyä)
- 1 rkl mehiläinen siitepöly
- 1 rkl kuninkaallinen hyytelö
- 1 tl Maca -jauhe
- 1 rkl chia-siemeniä
- 1 rkl goji-marjoja
Miten tehdä:
- Sekoita kaikki ainekset sekoittajaksi. Prosessi, kunnes se on paksu ja pehmeä. Halutusta paksuudesta riippuen voit lisätä tai vähentää maitoa, jotta saat haluamasi smoothies-konseptin.
6. Banaanimarjan sitrushedelmät
Mitä tarvitset:
- 120 grammaa pakastettuja sekoitettuja marjoja (mansikoita, karhunvatukoita, mustikoita) - voit ostaa tuoreen version ja jäädyttää yön yli ennen sekoittamista
- 1 keskikokoinen kokonainen banaani, jäädytys yön yli
- 1/2 cup Kreikan tavallinen jogurtti
- 1/4 kupillista appelsiinimehua
- 1 ruokalusikallinen luonnonhunajaa (valinnainen)
Miten tehdä:
- Sekoita kaikki ainekset sekoittajaksi. Prosessi, kunnes se on paksu ja pehmeä. Halutusta paksuudesta riippuen voit lisätä tai vähentää appelsiinimehua saadaksesi haluamasi smoothie-konseptin.
7. Banana Blackberry Smoothies
Mitä tarvitset:
- 1 keskikokoinen kokonainen banaani, jäädytys yön yli
- Suuri pinaatti
- 125 grammaa jäädytettyjä karhunvatukoita - voit ostaa tuoreen version ja jäädyttää yön yli ennen sekoittamista
- 1 rkl manteli voi
- 125 ml kookosvettä tai tavallista vettä
- 1 ruokalusikallinen luonnonhunajaa tai 4 tippaa nestemäistä Stevia-sokeria (valinnainen)
- 1 tl vaniljauutetta
- Jääkuutiot makuun
Miten tehdä:
- Sekoita kaikki ainekset sekoittajaksi. Prosessi, kunnes se on paksu ja pehmeä. Halutusta paksuudesta riippuen voit lisätä tai vähentää kookosvettä saadaksesi haluamasi smoothie-konseptin.
8. Mansikka-pinaatti-smoothiet
Mitä tarvitset:
- 150 grammaa tuoreita mansikoita, poista lehdet ja varret - voit korvata ne mustikoilla
- 45 grammaa manteleita
- 1 keskikokoinen banaani
- 1 rkl kuninkaallinen hyytelö
- 125 ml kuppi kookosvettä
- 90 grammaa pinaattia
- Nippu kanelijauhetta, jos haluat
Miten tehdä:
- Sekoita kaikki ainesosat, paitsi pinaatti, sekoittimeen.
- Pienen lujuuden käsittely, kunnes paksu ja pehmeä neste koostuu, lisää tehosekoitin hitaasti 30-45 sekunnin ajan, kunnes nesteen rakenne on paksu ja pehmeä.
- Lisää pinaatti, käsitele 15-20 sekuntia, kunnes nesteen rakenne on paksu ja pehmeä. Palvelkaa sitä.
9. Avokado Banana Smoothies
Mitä tarvitset:
- 125 ml tuoretta mantelimaitoa
- 90 grammaa vauvanpinaattia
- 1 keskikokoinen banaani
- 1/4 kupillista appelsiinimehua
- 2 ruokalusikallista sulatettua kookosöljyä (tai kalaöljyä)
- 1 rkl mehiläinen siitepöly
- 1 rkl kuninkaallinen hyytelö
- 1 tl Maca -jauhe
- 1 rkl chia-siemeniä
- 1 rkl goji-marjoja
- 2 ruokalusikallista avokadoa
Miten tehdä:
- Sekoita kaikki ainekset sekoittajaksi. Prosessi, kunnes se on paksu ja pehmeä. Halutusta paksuudesta riippuen voit lisätä tai vähentää maitoa, jotta saat haluamasi smoothies-konseptin.
LUE ALSO:
- Merkittävän syömisen merkitys, syöminen täydellä tietoisuudella
- Ole varovainen, hiilihydraatit ja maito voivat vähentää miesten hedelmällisyyttä
- Rakastaminen liian paljon tekee raskaita vaikeuksia, myyttejä tai faktoja?
