sisältö:
- Lääketieteellinen video: The Secrets Donald Trump Doesn't Want You to Know About: Business, Finance, Marketing
- On tärkeää opettaa lapsia valmistamaan omat lounaansa
- Kuinka opettaa lapsille terveellistä lounasta
- 1. Avaa keskustelu lasten terveellisestä ruoasta
- 2. Liitä lapset ostoksilla
- 3. Tee säännöt kaikille perheenjäsenille
- 4. Käytä luovia tapoja lounaalla yhdessä
Lääketieteellinen video: The Secrets Donald Trump Doesn't Want You to Know About: Business, Finance, Marketing
Terveellisen lounaan tarjoaminen lapsille ei ole vain tärkeää heidän fyysisen kasvunsa tukemiseksi. Toisaalta tämä auttaa häntä myös pysymään henkisesti ja emotionaalisesti opiskellessaan koulussa ja jatkamaan toimintaansa koko päivän ajan. Valitettavasti joskus kaikki lounas, jonka valmistelet, on pikkuinen.
Lasten ruokailutottumukset, joita sovelletaan varhaisessa vaiheessa, voivat itse asiassa edelleen kehittyä ja jatkaa, kunnes hän kasvaa. Siksi miksi et aloita yrittää saada lapsia tekemään omat lounaansa? Tällä tavoin lapsi tottuu hitaasti terveellisen ruokavalion soveltamiseen.
On tärkeää opettaa lapsia valmistamaan omat lounaansa
Saatat usein löytää lapsesi liian nirso ruoasta, joten he pyrkivät hylkäämään eräitä sivutuotteita ja vihanneksia lautasella tai lounaslaatikossa. Haluatko rohkaista lapsia haluamaan maistella kaikenlaisia terveellisiä ruokia?
Tästä lähtien se ei koskaan vaivaa kutsua lapsia tekemään omat lounaansa. Sen lisäksi, että tämä menetelmä opettaa tietoa ravitsemuksesta jo varhaisesta iästä, tämä menetelmä kannustaa lapsia vähitellen lisäämään hedelmien, vihannesten ja sivutuotteiden saantia, joita he eivät pidä.
Sen lisäksi hyvin täytetyt ravintoaineet vaikuttavat varmasti myönteisesti lapsen terveyteen. Toisin sanoen riski, että lapsi kehittyy krooniseen sairauteen, vähenee tutkimuksessa, joka on julkaistu julkaisussa Behavioral Nutrition and Physical Activity.
Kuinka opettaa lapsille terveellistä lounasta
Joitakin älykkäitä temppuja, joita voit tehdä rohkaisemalla kiinnostusta tehdä lounasta koulun lounaan, eli:
1. Avaa keskustelu lasten terveellisestä ruoasta
Jos olet hämmentynyt siitä, mistä aloittaa, voit aloittaa pyytämällä lasta vaihtamaan ajatuksia päivittäisten lounaiden tarjoamisesta. Esimerkiksi, onko he pitäneet siitä koko ajan; onko mitään lisättävää tai tosiasiallisesti vähennettävää; mikä yleensä saa heidät innostumaan viettämään lounaan; ja niin edelleen.
Selitä, että vihannesten ja hedelmien syöminen on tärkeää, sillä tästä lähtien keho saa optimaaliset vitamiini- ja mineraalitarpeet. Tai jos lapsella on vaikeuksia syödä kalaa, selitä, että kalassa on paljon kehon tarvitsemaa proteiinia. Sano kaikki tavalla, joka on hauskaa, kiinteää, mutta ei liian nurjaa lapsi.
2. Liitä lapset ostoksilla
Lasten kutsuminen ostoksille yhdessä täyttämään elintarvikevarasto koko viikon ajan voi saada hänet innokkaammin valmistautumaan omaan lounaansa. Vapauta lapsi valitsemaan, mitä elintarvikkeita hän haluaa syödä ensi viikolla, mutta kiinnitä silti huomiota elintarvikkeiden moninaisuuteen niin, että kaikki ravintoaineet täyttyvät.
Lisäksi tämä menetelmä auttaa lapsia arvostamaan ruokaa, joka tarjoillaan lounaslaatikossa. Hitaasti mutta varmasti täällä olet todella avannut lasten halun hoitaa enemmän ja kiinnittää huomiota ruokaan, jota he ovat saaneet kouluun.
Lapset myös kokevat, että heidän mielipiteensä otetaan huomioon valittaessa ruokaa sekä kotona että lounaslaatikossa.
3. Tee säännöt kaikille perheenjäsenille
Niin, että pikkuisi on innokkaampi järjestämään terveellisiä ruokia, on parempi tehdä samat säännökset kaikille perheenjäsenille. Koska lapsi on yleensä helpompi tehdä jotain jäljittelemällä hänen ympärillään olevien ihmisten käyttäytymistä.
Joten, olkaa hyvä esimerkki pikkulapsellesi. Jos haluat, että lapsesi syö vihanneksia, hedelmiä ja ruokalajeja, joita hän harvoin koskettaa, kokeile tätä perheeltä.
Pyydä lasta koottamaan omaa osaa ateriasta, mutta ruoan sisällöstä, joka on samanlainen kuin muiden perheenjäsenten määrä. Ajan myötä lapset yrittävät hitaasti pitää heidän perheensä jäseniä.
4. Käytä luovia tapoja lounaalla yhdessä
Ehkä tänä aikana olet tottunut tekemään koulutustarvikkeita juuri niin, joten se ei ole mielenkiintoista. Nyt sinun pitäisi korvata "vanhojen" säännösten tekemisen temppu siten, että lapset haluavat. Voit valita paikan, joka on helppo avata ja pakata uudelleen, mutta varmista, että sitä ei ole helppo vuotaa.
Harkitse, kuinka paljon lapsesi syö, ei liikaa tai puuttuu. Jotta voisit ruokahalua, voit leikata ja muotoilla hedelmiä, vihanneksia, ruokalajeja ja riisiä kooltaan ja muodoltaan, joka on houkuttelevampi lapsen makuun.
Kun olet keittiössä, älä unohda ottaa lapsi vitsi ja nauraa. Jos lapsi valuu jotain, älä edes huutaa tai nauraa. Tämä tekee laiskasta lapsesta keittiöön ja valmistelee lounaan.
