sisältö:
- Lääketieteellinen video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Ohuet ihmiset ovat alttiimpia osteoporoosin riskille
- Kuitenkin osteoporoosin riski lihavilla ihmisillä voi kasvaa
- Miten vähentää osteoporoosin riskiä?
Lääketieteellinen video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
osteoporoosi tai luukadon väheneminen on luun massan harvennus, joka tapahtuu jatkuvasti, jolloin luut ovat huokoisia, hauraita ja helposti rikkoutuvia. Tämä tapahtuu, kun luukudoksen vaurioituminen tapahtuu nopeammin kuin uusien luusolujen tuotanto.
Naiset ovat vaarassa joutua osteoporoosin hoitoon kuukautiskierron päättymisen jälkeen, eli vaihdevuodet. Osteoporoosista johtuvat murtumat ovat yleisempiä lantion, ranteen tai selkärangan kohdalla, mutta myös kaikki luut voivat vaikuttaa. Joissakin luuissa, jotka ovat vahingoittuneet, paranemisprosessi on pidempi, erityisesti lantion luusto.
Mutta lisäksi on olemassa useita tekijöitä, jotka lisäävät osteoporoosin esiintymistä, kuten ikä, perheen historia, painosi.
Ohuet ihmiset ovat alttiimpia osteoporoosin riskille
Painonpudotus vaikuttaa myös henkilön osteoporoosiriskiin. Rasvaisilla on taipumus olla erilaisissa sairauksissa, joista yksi on osteoporoosi. Mutta tämän luukadon taudin kohdalla lihavilla ihmisillä on pienempi riski sairastua tähän sairauteen verrattuna ohuisiin ihmisiin, etenkin niihin, joilla on kehon massaindeksi alle 18.
Kyllä, osteoporoosin riski on vieläkin suurempi ihmisillä, joilla on ohut runko. Luu massa on suurempi ihmisillä, joilla on suuret elimet verrattuna ihmisiin, jotka ovat ohuita ja pieniä. Tämä johtuu siitä, että luut muodostavat aktiivisesti soluja, kun niitä painetaan painavalla painolla.
Luu-alueilla, jotka tukevat enemmän painoa, luut stimuloidaan muodostamaan massaa alueella, erityisesti lonkan ja lantion alueella. Jos ruumiinpaino on kevyt, luumassan on yleensä vähemmän muodostunut. Alhaisen ruumiinpainon tai pienen ja ohuen kehon muodon mukaan yleensä sinulla on vähemmän luun massaa kuin toiset.
Kuitenkin osteoporoosin riski lihavilla ihmisillä voi kasvaa
Vaikka osteoporoosin riski lihavilla ihmisillä on pienempi, mutta jos he menettävät painonsa väärin, riski voi olla jopa suurempi kuin ohuet ihmiset yleensä.
Usein rasvaisilla ihmisillä on aikomus tai halu vähentää painoa. Tämä voi aiheuttaa osteoporoosin lisääntyneen riskin. Jos valittu tai käytetty ruokavalio ei ole oikea, se voi lisätä osteoporoosin riskiä elimistössä.
Virheellinen ruokavalio tarkoittaa ihmisiä, jotka haluavat laihtua nopeasti ja lyhyessä ajassa, yleensä syödä epätasapainoisia elintarvikkeita, syödä pieniä määriä ruokaa ja usein eivät syö kymmeniä tunteja, joten elimistössä ei ole ravinteita. ,
Miten vähentää osteoporoosin riskiä?
Osteoporoosiriskin vähentämiseksi tee terveempiä elämäntapamuutoksia, kuten:
- Älä tupakoi.
- Vältä juomista liiallista alkoholia.
- Huolellinen urheilu.
- Säilytä terve paino. Varmista, että et ole ylipainoisia tai lihavia. Tämä voi aiheuttaa stressiä luulle ja tehdä sinusta haavoittuvammaksi.
- Terveellisen ruokavalion käyttäminen kalsium- ja D-vitamiinilla. Ruokavalion tulisi sisältää välttämättömiä ravintoaineita luiden luomiseksi. Tämä auttaa vähentämään murtumariskiä. Tarvittaessa kuluttaa kalsiumia ja D-vitamiinia sisältäviä lisäaineita luiden vahvistamiseksi.
