sisältö:
- Probiootit voivat vaikuttaa verensokeritasoon
- Miksi probioottien kulutus on hyödyllistä diabetesta sairastaville?
- Miten lisätä probioottien määrää elimistössä
Probiootit ovat terveydelle hyödyllisiä bakteereja. Tämäntyyppiset bakteerit hyötyvät elämällä ihmisen suolistossa. Kuitenkin sen lisäksi, että probioottinen aktiivisuus on tarpeen ruoansulatuskanavan terveyden ylläpitämiseksi, se vaikuttaa myös glukoosin aineenvaihduntaan ja ylläpitää optimaalista verensokeritasoa.
Probiootit voivat vaikuttaa verensokeritasoon
Eräs probioottisten bakteerien roolista ruoansulatuksessa on tuottaa pieniä metaboliitteja tai kemiallisia molekyylejä. Aine on hyödyllinen ruoansulatuskanavassa olevien solujen säätelemiseksi, jotta se toimisi sen funktion mukaisesti. Probioottien tuottama happo on myös hyödyllinen hapettumisen hapon säätelyyn ja estää glukoosin imeytymisen suolistossa lisääntyneen verensokeritason.
Muiden verensokeritasapainoon liittyvien mekanismien uskotaan johtuvan immuniteetin vahvistumisesta, koska kehon immuniteetin väheneminen liittyy usein verensokeritason nousuun. Tähän asti useita esimerkkejä probioottien tyypeistä, kuten Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus, Lactobacillus reuteri, Lactobacillus casei, Bifidobacterium-sukut ja Bifidobacterium lactis on osoitettu olevan hyödyllistä verensokerin tasapainottamisessa.
Lisäksi probioottien on osoitettu vaikuttavan verihiutaleiden reaktioihin (hemoglobiiniin), kun ne sitoutuvat glukoosiin glykoituneen hemoglobiinin (Hb A1C) muodostamisessa. Yksi tutkimus Kanadassaprebioottien kulutuksen osoittaminen voi vähentää verensokeritasoja terveillä yksilöillä ja yksilöillä, joilla on prediabiitti. Henkilöiden, jotka käyttävät probiootteja noin kolme kuukautta, Hb A1C -taso on 5,5% pienempi kuin yksilöt, jotka eivät ota probiootteja.
Tutkijat sanovat myös, että insuliinin herkkyys voi olla komponentteja butyraatti joka on tuotettu suolistobakteereilla, niin että insuliini on herkempi absorboimaan glukoosia verestä.
Miksi probioottien kulutus on hyödyllistä diabetesta sairastaville?
Ei vain hyödyksi terveille ihmisille, että probioottien käytön hyödyt voivat saada myös diabetes mellitus. Joissakin tutkimuksissa probioottien hyöty diabeetikoille ei ole pelkästään verensokeritason lasku, vaan se voi myös lisätä insuliinierityksen aktiivisuutta jollakin.
Malesian tutkimustulokset julkaistaan sivustolla diabetes.co.uk osoittaa, että jogurtin kulutus erilaisilla probioottisilla bakteereilla liittyy diabetesta sairastavien ihmisten paasto-sokeritason laskuun. kun taas tutkimus toiset havaitsivat myös probiootin kulutuksen hyödyt insuliinitasojen kasvattamisessa ja insuliiniresistenssireaktioiden vähentämisessä diabetes mellituksessa nauttimalla säännöllisesti jogurttia noin kahdeksan viikkoa.
Miten lisätä probioottien määrää elimistössä
Probioottinen saanti voidaan saada useista eri elintarvikkeista, joita lisätään probioottisilla bakteereilla tai joissa on luonnostaan probiootteja. Useimmilla probiootteja sisältävillä elintarvikkeilla on alhainen glykeeminen indeksi, joka on turvallinen diabeetikoille. Esimerkkejä probiootteja sisältävistä elintarvikkeista ja juomista ovat:
- Fermentoitu maito
- piimä (voiöljy)
- tempe
- Hapukerma
- Miso (fermentoidut soijapavut)
- Hapankaali (fermentoitu kaali-pohjainen ruoka)
- Juusto, jossa on probioottista kulttuuria
- kefir
- Jogurtti ja jäädytetty jogurtti
Sen lisäksi, että probiootit ovat ruoan muodossa, niitä voidaan kuluttaa myös erikoislisäaineiden kautta. Tämäntyyppinen täydennys sisältää bakteereita, joissa on yli kymmenen miljoonaa elävää bakteeria grammaa kohti ja jotka on pakattu kapselimuodossa elämään ruoansulatuskanavassa. Vaikka probioottien lisäaineiden käyttö onkin taipumus olla uusi, niin ei ole monia tunnettuja sivuvaikutuksia.
Probioottisten lisäaineiden käytön on myös oltava varovainen ja sen tulisi olla lääkärin valvonnassa, jos sinulla on sairaus, joka aiheuttaa immuniteetin vähenemisen, kuten HIV / aids tai kemoterapia. Probioottien kulutus ei myöskään ole sallittua, kun henkilö kokee sisäelinten vauriosta tai tulehduksesta johtuvia sairauksia sekä potilaita, jotka saavat tehohoitoa tai tehohoitoa. Lisäaineiden kulutuksen vaikutus raskaana oleviin naisiin, ikääntyneisiin ja lapsiin ei myöskään ole laajalti tunnettu, mutta allergiaoireet voivat syntyä, koska lisäravinteet sisältävät eläviä bakteereja.
