sisältö:
- Lääketieteellinen video: Kauneushoitola Seinäjoki - Hoidot Kauneushoitola Valonpisara - 0400435269
- Tunnista stressin ja masennuksen oireet
- Riski ja masennus raskauden aikana
- Stressiä ja masennusta raskauden aikana
- 1. Psykoterapia
- 2. Ota masennuslääkkeitä
- 3. Harjoitus
- 4. Akupunktio
- 5. Lisää omega-3-rasvahappojen saantia
Lääketieteellinen video: Kauneushoitola Seinäjoki - Hoidot Kauneushoitola Valonpisara - 0400435269
Stressi ja masennus voivat hyökätä kenellekään ja milloin tahansa. Raskaana olevat naiset, joilla on yleensä onnellisuutta, odottavat vauvojen syntymistä myös stressiä ja masennusta vastaan. Ole varovainen, jos koet stressiä ja masennusta raskauden aikana. Syynä on se, että tämä tila on vaarallista raskaudelle sekä itsellesi että lapsellesi. Annettu käsittely ei myöskään voi olla mielivaltainen. Huomaa alla olevat tärkeät tiedot, jos sinulla tai lähimmällä henkilöllä on masennus raskauden aikana.
Tunnista stressin ja masennuksen oireet
Monissa tapauksissa raskaana olevat naiset eivät ymmärrä, että he ovat stressaantuneita tai masentuneita. Raskaana olevat naiset kokevat erilaisia muutoksia. Yksi niistä on tunnelma. Psyykkisten tilojen muutoksia vaikuttavat raskaana olevien naisten hormonit. Kuitenkin stressi ja masennus eivät ole normaaleja psykologisia muutoksia raskauden aikana. Huomioi seuraavat oireet.
- Unettomuus tai vain haluat nukkua
- Mood on aina huono ja surullinen
- Tunne arvottomana, arvottomana ja toivottomana
- Pessimistiset ajatukset raskaudesta ja vauvoista
- Ei energinen ja hämärä
- Kiinnostuksen menetys aikaisemmin nautittuihin asioihin
- Poista sosiaalinen ympäristö
- Syöminen makuu katoaa tai kasvaa merkittävästi
- Itsemurha-ajatukset
Riski ja masennus raskauden aikana
Raskaana olevien naisten liiallinen stressi voi johtaa masennukseen. Jos ei hoideta kunnolla, masennus raskauden aikana voi vaikuttaa haitallisesti raskauteen ja sikiöön. Nämä ovat riskejä, joita saattaa syntyä, jos raskauden aikana tapahtuvaa masennusta ei oteta huomioon.
- Vauvat, joiden paino on alhainen
- Ennalta syntyneet vauvat
- Preeklampsia äideissä
- Synnyttäminen keisarileikkauksella
- Sikiön kehityksen häiriöt, koska äiti ei säilytä terveyttä raskauden aikana
- Synnytyksen jälkeinen masennus
- Sisäinen sidos vauvan kanssa ei ole tarpeeksi vahva
LUE MYÖS: Raskaana olevien naisten lepotila vaikuttaa sikiön kasvuun
Stressiä ja masennusta raskauden aikana
Stressi ja masennus ovat raskauden komplikaatioita, jotka on voitettava nopeasti. Seuraavat ovat turvallisia toimenpiteitä, joita raskaana olevat naiset voivat toteuttaa stressin ja masennuksen hoitamiseksi raskauden aikana.
1. Psykoterapia
Hormonaaliset muutokset voivat tehdä joistakin naisista alttiimpia stressille ja masennukselle raskauden aikana. Tämän seurauksena kunnon voittaminen tulee vaikeammaksi kuin naiset, jotka eivät ole raskaita. Sitten sinun täytyy hakea apua ammattilaisterapeutilta stressin ja masennuksen lievittämiseksi.
Yleensä psykologi tai psykiatri ehdottaa psykologista hoitoa kognitiivisen ja käyttäytymishoidon (CBT) muodossa, joka on eräänlainen psykoterapia, jossa tapaat yksityisesti terapeutin kanssa. Tässä terapiassa sinä ja terapeutinne toimivat yhdessä muuttamaan ajattelutapaa ja käyttäytymistä positiivisemmiksi ja terveemmiksi. Mitä nopeammin näet terapeutin, tulokset tulevat esiin.
LUE MYÖS: Onko totta, että CBT: n psykologinen hoito voi voittaa elämän ongelmamme?
2. Ota masennuslääkkeitä
Älä ota masennuslääkkeitä ilman lääkärin tai psykiatrin lääkemääräystä. Jos psykiatri määrää antidepressantin, keskustele siitä ensin synnytyslääkärisi kanssa. Tietyntyyppiset masennuslääkkeet eivät ole liian vaarallisia raskaana oleville naisille. Lääkkeet, joilla on suhteellisen vähän ja turvallisia sivuvaikutuksia naisille, sisältävät muun muassa selektiivisiä serotoniinin vapautumis- (SSRI) estäjiä, kuten sertraliinia, sitalopraamia ja fluoksetiinia. Se, mitä sinun täytyy varoa, on paroksetiini (esimerkiksi Paxil-brändi). Tätä masennuslääkettä ei suositella raskaana oleville naisille.
Masennuslääkkeet ovat vain valinta, ei pakollinen asia. Jos psykologinen hoito ja muut menetelmät voivat silti auttaa, sinun ei tarvitse ottaa masennuslääkkeitä. Haittavaikutukset, jotka aiheutuvat masennuslääkkeiden käytöstä raskauden aikana, jotka voivat syntyä lapsilla, ovat hengitysvaikeudet, alhainen verensokeri (hypoglykemia), ja vauvat näkyvät hermostuneina syntymässä.
LUE MYÖS: Antidepressiivisten lääkkeiden käytön edut ja haitat
Masennuslääkkeiden sivuvaikutusten mahdollisuus imeväisille on hyvin pieni. Käsittelemättömän masennuksen riskin sijaan raskaana oleville naisille on parempi seurata psykiatrien ja synnytyslääkärin neuvoja. Raskaana olevat naiset, jotka kärsivät vakavasta masennuksesta, dissosiatiivisesta identiteettihäiriöstä (moninkertaisesta persoonallisuudesta) tai ahdistuneisuushäiriöistä, eivät saisi lopettaa hoitoa, jos niitä ei ole opettanut psykiatri ja synnytyslääkäri.
3. Harjoitus
Harjoittelu säännöllisesti auttaa sinua pääsemään läpi vaikeina aikoina tuoreimmalla mielellä. Kun käytät, kehosi tuottaa endorfiineja ja aivojen välittäjäaineita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi rauhallisemmaksi ja positiivisemmaksi. Yritä harjoittaa auringonvalolle altistuvaa avointa paikkaa. Tämä voi auttaa sinua tuntemaan olosi rauhallisemmaksi ja onnellisemmaksi. Kokeile urheilua, kuten joogaa, voimistelua, uintia tai kävelyä.
LUE MYÖS: Tyylikkäät raskaana olevat naiset saavat äidille vauvoja
4. Akupunktio
Stanfordin lääketieteen koulun äskettäin tekemässä tutkimuksessa todettiin, että akupunktiohoito voi vähentää masennuksen oireita raskaana olevilla naisilla. Tässä perinteisessä terapiassa raskaana olevat naiset lävistetään erityisneuloilla tehokkaissa kohdissa masennuksen lievittämiseksi ja mielialan parantamiseksi. Ei tarvitse pelätä kipua, koska useimmat ihmiset, jotka käyvät läpi akupunktion, tuntevat vain lämpimän tunteen tai lievän pistelyä. Jotkut ihmiset eivät edes tunne mitään. Akupunktio on myös osoittautunut turvalliseksi raskaana oleville naisille.
5. Lisää omega-3-rasvahappojen saantia
Raskaana olevien naisten, jotka hyökkäävät stressiä tai masennusta vastaan, pitäisi lisätä omega-3-rasvahappojen saantia. Nämä ravintoaineet löytyvät enimmäkseen kaloista ja pähkinöistä. Lisäksi omega-3-rasvahappoja löytyy myös kalaöljystä, soijapavusta, keitetystä lohesta, pinaatista ja saksanpähkinästä. Säännöllisesti syömällä omega-3-rasvahappoja sisältäviä elintarvikkeita voit lievittää lievää tai kohtalaista masennusta.
