sisältö:
Lääketieteellinen video: ÄLÄ SANO NÄIN MASENTUNEELLE
Kun joku elämässäsi on masentunut, mitä sanot auttaa häntä? Te, jotka tiedätte ja rakastatte masentuneita, eivät yleensä halua muuta kuin auttaa, ja tässä ei ole mitään vikaa. Kuitenkin masennuksen aikoina usein jopa parhaat aikomukset tulevat taaksepäin.
"Ihmisillä ei vieläkään ole selkeää käsitystä mielenterveysongelmista," sanoi masennusliiton edustaja Kathleen Brennon. terveys, Joskus ihmiset ympärillä sanovat: "Älä ole surullinen koko ajan, kestäkää vähän." Joku, joka on masentunut, ei ole mitään pahempaa kuin kuulla tällaisia kommentteja. On tärkeää, että tiedät, että masennus ei vain tunne järkyttävää tai surullista.
Hämmentyminen ja suru ovat ihmisen tunteita, ja meillä kaikilla on ne. Mutta masennus on todellinen sairaus - jotain, joka kestää viikkoja tai jopa vuosia, mikä voi jopa asettaa jonkun itsemurhan vaaraan. Masennus ei koske väliaikaisia mielialan vaihteluja.
Tiedämme, että haluatte auttaa, mutta on olemassa oikeat ja väärät tavat; epäkohdat, masennuksen aliarviointi voi pahentaa hänen tilannettaan - saada eristettyä ja pahentamalla sitä tunnetta, että kavereiden tai perheenjäsenten heittämät kommentit tai typerät kysymykset ymmärretään väärin.
Seuraavassa on 8 kommenttia, joita haluat varmasti välttää - vaikka tavoite onkin hyvä - estää asioiden pahentuminen joku, joka jo tuntuu pahalta.
Älä sano tätä, jos haluat auttaa jotakuta, joka on masentunut
1. "On aina ihmisiä, jotka kärsivät enemmän kuin sinä"
Tai "No, sitä ei voi auttaa. Elämä ei ole oikeudenmukaista, "tai" Katsokaa valoisaa puolta, ainakin olet edelleen saanut terveen ruumiin. "
Tämä on hyvin totta, mutta tietäen, että joillakin ihmisillä on kolmannen asteen palovammoja, ei tehdä ensimmäisen asteen polttopotilaille pahempaa. ongelmat, joita muut eivät ole aiheuttaneet ongelman katoavan.
"Masennus on hyvin yleinen häiriö", sanoo tohtori Harold Koenigsberg, psykiatri ja psykiatrian professori, Icahnin lääketieteen koulu, Sinai-vuoren New York, raportoi Upworthy, Hän selitti, että noin yhdestä neljästä naisesta ja yhdestä kuudesta miehestä kärsii vakavasta masennuksesta jossain vaiheessa elämässään. Tämä tilasto tarkoittaa sitä, että me kaikki pystymme tuntemaan jonkun, joka on käsitellyt masennusta yhdessä elämänsä vaiheessa.
Sano vain: "Et ole yksin. Olen täällä sinua varten. "
2. "Ah ... se on vain tunne."
Kyllä, masennus liittyy todellakin mielialan vaihteluihin. Mutta se ei ole niin yksinkertaista. Masennus ei ole vain väliaikainen mielialahäiriö, tämä tila johtuu aivojen hormonaalisesta epätasapainosta. Tämä kommentti osoittaa, että masennusta kärsivillä ihmisillä on määräysvalta heidän kärsimyksestään - että jos he vain yrittävät hieman ajatella positiivisesti, he tuntevat paremmin. Tämä myös aliarvioi todellista fyysistä kipua, jonka masennus voi aiheuttaa.
Sano vain: "Näen, että olet viime aikoina ollut vaikeuksissa, ja tilanne on huolestuttavaa. Voinko tehdä mitään auttaa? "
3. "Ei ole mitään huolta, kaikki on kunnossa."
Masentunut henkilö tuntuu surulliselta tai huonolta monista asioista, mutta nämä asiat eivät aiheuta heidän masennustaan. Masennusta ei aina aiheuta tietyt traumaattiset tai surulliset tapahtumat. Joskus masennus tapahtuu vain; ei tee siitä vähemmän vakavaa.
Nämä neuvot voivat laukaista ahdistusta henkilössä. Oletetaan jälleen, että masennus liittyy tiettyyn tapahtumaan tai laukaisee tietyn tapahtuman / trauman, mikä tekee siitä isäntäkoneen, jonka haluatte yrittää ymmärtää ja ymmärtää ihmisiä, joita välität.
Sano vain: "Anteeksi, etten tajunnut kärsivänne. Olen iloinen voidessani viettää aikaa kanssasi, ja olen enemmän kuin halukas olemaan teidän hurjaan roskanne ”huhujen myöntämisessä. Kahvi, okei? ", Tai" Onko koskaan ollut halua hakea apua? "
4. "Sama, olin aiemmin masentunut [...]
Jos todella olette sotkeutuneet masennukseen ja tehneet sen ulos, kuulemalla tätä kommenttia joku, jolla on sama kokemus, voi olla hyvin mielekästä jollekin, joka tuntee, ettei kukaan ymmärrä heitä, tai tuntuu liian ujota puhumaan tilanteestaan.
Mutta jos vain sanot sen "rauhalliseksi" tietämättä tarkalleen, mitä joku masentunut on kokenut, tämä kommentti voi todella olla kärjistävä. Terveeksi yksilöksi masentunut tunne on hyvin erilainen kuin kliininen masennus: yksi niistä on krooninen sairaus, joka voi kestää kuukausittain vuosittain, kun taas toinen on erillinen tapaus, joten molempia ei voida yleistää. Olet kokenut tilanteita, jotka mielestänne ovat samanlaisia / laukaisevat masennusta, esimerkiksi surua, mutta et todellakaan kohdistu "aaveisiin", jotka hillitsevät masentuneita ihmisiä joka päivä.
Vaikka ne usein ovat päällekkäisiä, suru ei ole sama asia kuin surkea ja masennus. Masentuneet ihmiset kamppailevat saadakseen loistavan toivon kuukausittain ja vuosittain, mikä todella tuntuu, jos sinulla on ollut kliininen masennus.
Sano vain: "Voin vain kuvitella, mitä olet kokenut, mutta yritän ymmärtää sen mahdollisimman hyvin. Voimme ja vapautamme teidät tästä kärsimyksestä. "
5. "Ah, milloin olet masentunut? Näytät hienolta / onnelliselta, miten!
Aivan kuten suodattimien, kulmien ja itsevalaisuuksien valaistuksen yhteydessä, masentuneet ihmiset myös säätävät "naamioitaan", kun he ovat julkisilla paikoilla, heidän lähimpänä olevien ihmisten kanssa. Jotkut ihmiset ovat erittäin taitavia naamioimaan masennuksensa. Onni on helppoa fake onnea, joten vain siksi, että ystäväsi / perheenjäsenet hymyilevät laajasti, eivät tarkoita, etteivät he kärsi itseään.
Sano vain: "Viime aikoina näin, että olet hieman erilainen. Mikä on Miten voin auttaa? "Tai" kaipaan, kahvia, kerro! "
6. "Sano vain kyllä, jos tarvitset apua."
Tällaiset kommentit pyrkivät usein hyvin, mutta tuottavat huonon lopputuloksen. Jos haluat todella auttaa, sinun on vastattava sanojasi. Hänen on erittäin tärkeää tietää, että 100 prosenttia haluaa tukea ja auttaa häntä, että teet sen, mitä lupaat. Jos et noudata lupauksia tulla toimeen kauppakeskuksen kanssa tai pysyä hänen talossaan, pyyntösi tarkastaa tilanne todellisuudessa laukaisee hänen masennuksensa pahenevan (koska hän ajattelee, että olet vain kiusannut häntä).
Sano vain: "Oletko koskaan ajatellut saada apua?", "Kerro minulle, mitä voin tehdä nyt auttaakseni sinua.", Tai "Hitaasti, välitän sinusta, ja minä pysyn täällä kanssasi läpi kaiken tämän, "
7. "Poistu usein talosta!" Tai "Hymy, kek, joskus."
Tämä osoittaa, että sinulla on yksinkertainen ja väärä oletus masennuksesta. Tämän kaltaiset kommentit ovat kuin kertovat jonkun, jolla on rikki jalka, "Miksi et yritä kävellä?" Älä käsittele masennusta kuin elämänvalintoja, ikään kuin henkilö haluaisi olla jatkuvassa kärsimyksessä. Kukaan ei halua masentua.
Sano vain: "Inhoan nähdä, että kärsit. Tule, maistakaa uusi kahvila lähellä toimistoa. Hän sanoi, hyvä!
8. "Hän sanoi, tämä harjoitus tai ruokavalio voi parantaa masennusta. Oletko kokeillut sitä aikaisemmin? "
Uskomme usein, että masennus voi helposti hävitä, mutta masennus on synnynnäinen tila. Vaikka liikunta voi auttaa tukahduttamaan huonoa tunnelmaa, kun joku kamppailee masennuksen kanssa, saattaa olla liian vaikeaa edes lähteä sängystä muutaman päivän ajan.
Helppojen vihjeiden, kuten lenkkeily tai syöminen masennuksen parantamiseksi, ehdottaa, että masentunut joku ei saa laittaa kaikkea, mitä hän pystyy parantumaan, kertoo Nikki Martinez, PsyD, lisensoitu kliininen psykologi ja neuvonantaja. ennaltaehkäisy, "Tämän kommentoiminen on kuin sanomalla, mitä ei tapahdu kehon epätasapaino tai triviaaliset terveysongelmat, kun todellinen masennus on krooninen sairaus", Martinez lisäsi.
Eri valintojen tekeminen tulevaisuudessa saattaa auttaa häntä käsittelemään masennusta, mutta ensinnäkin heidän täytyy saada takaisin, jotta se voi jopa tehdä kypsän päätöksen.
Sano vain: "Olet hyvin tärkeä minulle. Elämäsi on minulle tärkeää. Kun sinusta tuntuu luopuvan, kerro itsellesi, että kestät vielä yhden päivän, vielä yhden tunnin, vielä yhden minuutin - kuinka kauan sinulla on varaa, "tai" uskon sinuun, ja tiedän, että pystyt saamaan kaiken tämän läpi. Olen aina teidän puolellanne. "
Mitä on muistettava, kun käsitellään masennusta kärsivää henkilöä?
On paljon enemmän sanoja tai kommentteja, jotka voivat vaikuttaa kielteisesti jollekin masentuneelle henkilölle. Muista, että masennus ei ole vain nopea mielialan muutos. Masennus on vakava sairaus, joka vaatii ammatillista hoitoa. Päästä ulos. Tuen tukeminen edellyttää innostusta ja toivoa. Hyvin usein tuki kuuluu viestintään henkilön kanssa kielellä, jonka hän ymmärtää ja voi reagoida paineen alaisena.
Pidä nämä vihjeet mielessä, että emme voi vain välttää vääristä asioista kertomista, mutta voimme pysyä lähellä jotakuta, joka on masentunut, sanoa ja tehdä oikein.
LUE ALSO:
- 4 Syyt, joilla on painajaisia
- Terveellinen ruokavalio mielenterveyden ylläpitämiseksi
- 6 helppoa tapaa luoda ruokahalu
