sisältö:
Lääketieteellinen video: Vinkkejä diabeetikon elämään || Enni ja Aino
Masennus on enemmän kuin vain surun tunne tai inhotus muutaman päivän ajan. Jokainen voi kokea surua, huonoa tunnelmaa tai surua, mutta kun kärsit depressiosta, tuntuu jatkuvalta surulta viikkoja tai kuukausia, ei vain muutaman päivän. Masennus häiritsee sairastuneiden päivittäistä toimintaa. tuntuu avuttomalta ja toivottomalta ja syyttää itseään tämän tunteen vuoksi.
Hyvä uutinen on, että oikean hoidon ja tuen ansiosta useimmat masennuksen kohteeksi joutuneet ihmiset voivat saavuttaa täydellisen elpymisen. On tärkeää saada laadukasta hoitoa, joka on erittäin tärkeää. Jos kliinistä masennusta ei hoideta, tämä tila voi kestää pitkään ja pahentaa muita sairauksia. Jopa suuret masennukset voivat hyötyä hoidosta.
Käsittele masennusta lääkkeillä ja lääkärinhoitolla
Masennus vaikuttaa ihmisiin eri tavoin ja voi aiheuttaa erilaisia oireita henkisestä fyysisestä. On mahdollista, että miljoonille muille ihmisille tässä maailmanosassa saatat määrätä useita masennuslääkkeitä ja / tai neuvontaterapiaa masennuksen hoitoon.
Masennuslääkkeet ovat usein ensimmäisiä hoitovaihtoehtoja, joita terveydenhuollon ammattilaiset määräävät. Antidepressantit toimivat tasapainottamalla aivojen kemikaaleja, joita kutsutaan neurotransmittereiksi, jotka vaikuttavat mielentilaan ja tunteisiin. Tämä masennuslääkitys voi auttaa parantamaan mielialaasi, auttamaan nukkumaan paremmin ja lisäämään ruokahalua ja keskittymistä.
Vaihtoehtoiset ei-lääkehoidot, kuten kognitiivinen käyttäytymishoito ja intrapersonaalinen hoito, ovat usein rinnakkain reseptilääkkeiden kanssa masennuslääkkeenä, erityisesti kohtalaisen tai vaikean masennuksen tapauksissa. Jos sinulla on vakava masennus, saatat joutua mielenterveyden asiantuntijaryhmään intensiiviseen puhehoitoon ja reseptilääkkeiden käyttöön.
Vaikka monet ihmiset huomaavat, että masennuslääkkeet toimivat hyvin masennuksen oireiden vähentämiseksi, et ehkä heti tunne olosi paremmaksi. Yleensä kestää vähintään kolme tai neljä viikkoa ennen kuin näet mielialan muutokset. Joskus se voi kestää kauemmin. Lääkkeen ottaminen päivittäin lääkärin ohjeiden mukaan auttaa lisäämään todennäköisyyttä, että lääke toimii tehokkaasti.
Käsittele masennusta muuttamalla terveellistä elämää
Monet asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että terveellinen ruokavalio - kuten jyvät, vihannekset, hedelmät, pähkinät, kala ja vähärasvainen liha - on paras masennuslääkkeille. "Tiedämme, että ruokavalioilla voi olla voimakas vaikutus tunnelmiin", sanoo Bostonin kliinisen psykologin Eric Endlich. WebMD, "Ja tasapainoinen ruokavalio voi pitää verensokerisi vakaana koko päivän ja auttaa rauhoittamaan mielialaasi. Tämä vakavuus on erityisen tärkeä, jos olet masentunut. "
Liikunnalla voi olla myös myönteinen vaikutus mielentilaan ja energian tasoon. "Harjoitus ei vain vähennä masennusta, vaan antaa ihmisille itsetuntemuksen ja vaikutusmahdollisuuden", sanoo Keith Johnsgard, PhD, San Jose State Universityn psykologian emeritusprofessori.
Miten lievittää masennusta? Vuosien ajan asiantuntijat ovat tienneet, että liikunta lisää endorfiineja, kemikaaleja, jotka liikkuvat koko kehossa. Endorfiinit lisäävät luonnollista immuniteettia ja vähentävät kipua. Endorfiinit toimivat myös mielialan parantamiseksi. Toinen teoria on, että liikunta stimuloi neurotransmitterin norepinefriiniä, joka voi suoraan parantaa mielialaa.
Mielentilansa nostamisen lisäksi säännöllinen liikunta tarjoaa muita terveyshyötyjä, kuten verenpaineen alentamista, sydänsairauksien ja syövän suojelua sekä itsetuntoa. Kuinka usein tai intensiivisesti sinun on syytä syödä terveellistä ruokaa ja liikuntaa masennuksen vähentämiseksi, ei ole selvää, mutta yleisen terveyden kannalta asiantuntijat suosittelevat puolen tunnin - yhden tunnin kohtalaisen voimakkuuden harjoittamista, kuten reipasta kävelyä joka päivä tai säännöllisesti viikossa.
Yhteisön häpeä ja ennakkoluulot masennuksen hoitoon
Mielenterveysongelmista kärsivät ihmiset sanovat, että heidän kokemansa masennuksen sosiaalinen leimaus ja syrjintä voivat vaikeuttaa heidän vaikeuksiaan ja vaikeuttaa toipumista.
Jotkut ajattelevat, että masennus on triviaalista eikä todellista terveydentilaa. Tämä oletus on väärä - masennus on todellinen sairaus, jossa on todellisia oireita. Useimmissa tapauksissa tarvitaan kiireellistä lääkehoitoa reseptilääkkeiden ja masennuksen hoitoon tarkoitetun hoidon kanssa. Masennuksen hoito on kuin diabeteksen tai muiden todellisten kroonisten sairauksien hoito: se vaatii lääkärin apua ja myös itsellesi pyrkimystä parantua. Jotkut ihmiset haluavat käyttää masennuslääkkeitä ja hoitoja masennuksen oireiden hallitsemiseksi, kun taas toiset väittävät, että terveiden syöminen, positiivinen ajattelu ja liikunta voivat vähentää oireita - ja molemmilla ei ole mitään vikaa. Jokaisella on erilaiset olosuhteet, eikä kaikentyyppinen hoito ole tehokasta kaikille.
On kuitenkin edelleen hyvin tärkeää, että liikunta on ensisijainen, kun masentuneisuus tuntuu, koska tutkimukset osoittavat, että masentuneilla ihmisillä ei yleensä ole liikuntaa. Terapeutti voi auttaa suunnittelemaan yksilöllisen hoitosuunnitelman masennukseen, johon voi sisältyä useita harjoituksia sekä syöminen, unen riittäminen, viettää aikaa perheen ja ystävien kanssa ja / tai lääkehoito ja neuvontaterapia. Yksi asia on varma: masennus ei ole merkki heikkoudesta tai jotain, joka voi hävitä välittömästi.
LUE ALSO:
- Auttaa läheisiä ihmisiä, joilla on masennus
- Onko sinulla salainen masennus? Tutustu oireisiin
- 3 Tärkeitä sääntöjä auttaa ihmisiä, jotka haluavat tappaa itsensä
