sisältö:
- Lääketieteellinen video: Our Miss Brooks: Business Course / Going Skiing / Overseas Job
- Ravitsemuksellinen sisältö ja katkarapujen syömisen edut
- Useimmat ovat katkarapujen syömisen vaara
- Syöminen useimmat katkarapuja voi tehdä kehon ylimääräinen natrium
Lääketieteellinen video: Our Miss Brooks: Business Course / Going Skiing / Overseas Job
Katkarapu on yksi monista Indonesian merialueista. Sen lisäksi, että katkaravut kulutetaan sivukalusteina, niitä käytetään myös muina elintarvikkeiden ainesosina, esimerkiksi katkarapuepastana ja kekseinä. Millaisia ovat myös katkarapujen edut ja ravitsemuksellinen sisältö herkullisen lisäksi? Voitko syödä katkarapuja niin paljon kuin mahdollista? Tarkastellaan seuraavaa tarkistusta.
Ravitsemuksellinen sisältö ja katkarapujen syömisen edut
Yksi katkarapujen syömisen eduista on sen proteiinipitoisuus, joka sisältää vähärasvaisia. Annos 3 unssia (noin 15-16 suurta katkarapua) sisältävät 101 kaloria, 19 grammaa proteiinia ja vain 1,4 grammaa rasvaa. Katkarapu sisältää myös kalsiumia, kaliumia ja fosforia, jotka ovat A- ja E-vitamiinien lähteitä sekä keholle.
Lisäksi katkarapujen rasva on hyvä tyydyttymättömien rasvojen lähde keholle. Tyydyttymättömät rasvat voivat auttaa parantamaan hyvää kolesterolitasoa veressä. Kuten kalojen kohdalla, katkaravut ovat omega-3-rasvahappoja sisältävien äyriäisten lähde, ja luonnollisten omega-3-rasvojen tiedetään vähentävän tulehdusta ja sydänsairauksien riskiä.
Yhdysvaltain maatalousministeriö suosittelee, että yleisö syö vähintään 8 unssia tuoreita mereneläviä, jotka on keitetty muutaman kerran viikossa.
Useimmat ovat katkarapujen syömisen vaara
Vaikka se sisältää proteiinia hyväksi keholle, syöminen katkarapuja voi sisältää myös korkeaa kolesterolia, tiedät! Pieni annos 3,5 unssia katkarapuja toimittaa noin 200 mg kolesterolia keholle yhdellä aterialla. Ihmisille, joilla on suuri sydänsairauksien riski, tämä luku tarkoittaa, että he ovat täyttäneet kolesterolipitoisuutensa koko päivän ajan. Muille 300 mg kolesterolia on normaali raja.
Lisäksi kun otetaan huomioon, että katkarapu on merenelävätuote, jota viedään usein maailman eri alueille, joskus katkarapuja lähetettäessä katkarapuja on säilytettävä tietyillä ainesosilla. Yksi katkarapujen säilöntäaineista on 4-heksilresorinol, tätä säilöntäainetta käytetään estämään katkarapujen värjäytymistä.
American Chemical Society julkaisi tutkimuksen 4-heksilresorinol se sisältää myös xenoestrogeenia. Tällä aineella on vaikutusta, jonka on osoitettu lisäävän naisten rintasyövän riskiä ja vähentävän siittiöiden määrää miehillä.
Ympäristöterveyttä koskevassa vuonna 2012 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että ympäristölle altistuminen ksenoestrogeeneille liittyi useisiin syövän vaaroihin, kuten keuhkoihin, munuaisiin, haiman ja aivojen syöpään.
Syöminen useimmat katkarapuja voi tehdä kehon ylimääräinen natrium
Itse asiassa on monia etuja, joita voit käyttää katkarapujen nauttimiseksi terveydelle, mutta syöminen paljon katkarapuja voi olla vaarallista keholle. Koska katkarapu on elintarvikkeiden lähde, joka sisältää natriumia melko korkealla.
Kolme unssia katkarapuja on 805 mg natriumia.Vertailun vuoksi yksi tl suolaa sisältää 2 000 mg natriumia. Ole siis varovainen lisäämällä suolaa katkarapu-valikkoon, koska vain vähän ylimääräistä natriumia voi saada suositellun rajan yli päivittäin.
Natriumin syöminen voi lisätä verenpaineen, sydänsairauksien ja osteoporoosin riskiä. WHO, joka on myös maailman terveysjärjestö, suosittelee aikuisten natriumin saannin rajoittamista päivässä vain 2300 mg: n tarvitsemiseksi. Silloin et ole laskenut muita ruokalajeja.
