sisältö:
- Lääketieteellinen video: Why You Should Sleep With Garlic Under Your Pillow
- Luettelo elintarvikkeista, jotka voivat torjua kehon tulehdusta
- 1. Vihannekset ja hedelmät
- 2. Lohi
- 3. Viljat
- 4. Mausteet
- 5. Pähkinät
Lääketieteellinen video: Why You Should Sleep With Garlic Under Your Pillow
Reumaattiset sairaudet, diabetes, astma, suoliston ärsytys tai sydänsairaus johtuvat elimistön tulehduksesta, joka ei ole parantunut. Tämän taudin vaara syntyy vanhuudessa, mutta se voi tapahtua myös, jos kulutettu ruoka voi aiheuttaa tulehdusta. Taudin välttämiseksi useimmat ihmiset ottavat tulehdusta ehkäisevän ruokavalion tai kuluttavat vain tulehdusta torjuvia elintarvikkeita.
Luettelo elintarvikkeista, jotka voivat torjua kehon tulehdusta
Terve immuunijärjestelmä voi tunnistaa ja torjua bakteereja, viruksia tai kemikaaleja, jotka tulevat kehoon. Prosessissa tapahtuu kehon tulehdus. Vähitellen tulehdus, jota ei paranneta, pahenee ja voi aiheuttaa kroonisia sairauksia. Tämä tila pahenee, jos potilas ei välttää joitakin elintarvikkeita, jotka pahentavat tulehdusta.
Lääkkeet voivat parantaa tulehdusta, mutta haittavaikutuksia esiintyy. Joten monet terveysasiantuntijat suosittelevat tulehdusta ehkäisevän ruokavalion ottamista lääkkeen täydennykseksi. Tämän ruokavalion uskotaan olevan turvallinen ja yksi tapa estää sinua saamasta kroonisia sairauksia myöhemmin elämässä.
Sitten mitä elintarvikkeita voi torjua tulehdusta? Seuraavaksi on luettelo.
1. Vihannekset ja hedelmät
Vihanneksilla ja hedelmillä on paljon ravintoaineita, joita keho tarvitsee. Voit helposti nauttia vihanneksia ja hedelmiä ruoan tai mehun valikossa. Jotkut vihannekset ja hedelmät, jotka auttavat kehoa vähentämään tulehdusta, ovat:
Bok Choy
Bok choy tunnetaan myös nimellä kiinalainen kaali, joka sisältää yli 70 antioksidanttiyhdistettä, joista yksi on happo hydroksikaneliha-, Nämä yhdisteet auttavat kehoa lisäämään kehon immuunijärjestelmää infektioita vastaan.
parsakaali
Vihannekset sisältävät runsaasti kaliumia, magnesiumia ja antioksidantteja, kuten flavonoideja ja karotenoideja. Nämä antioksidantit vähentävät kehon oksidatiivista stressiä, mikä on vapaiden radikaalien määrä, joka ylittää kehon kapasiteetin neutraloimiseksi. Parsakaali on myös tehokas syövän ja sydänsairauksien ehkäisyssä.
selleri
Leivojen ja varsien lisäksi selleri- siemenillä on samat ominaisuudet, jotka vähentävät tulehdusta torjumalla bakteeri-infektioita. Toinen etu, jota saat, kun syöt sitä, on säilyttää mineraalitasapaino kehossa ja kolesterolitasoissa. Voit lisätä selleriä keittoon tai tehdä mehua.
ananas
Tämä keltainen hedelmä sisältää bromelainia, joka tarjoaa monia etuja keholle. Ei vain vähentää tulehdusta, muiden ananasien edut estävät verihyytymiä muodostumasta verenkiertoa estäviä astioita.
juurikas
Pienet punaiset perunat muistuttavat kasvit sisältävät monia antioksidantteja, jotka voivat korjata tulehduksen vahingoittamia kehon soluja. Punajuuressa esiintyvät kalsium ja magnesium ovat hyvin alhaisia, joten se ei aiheuta kalsiumin kertymistä, joka aiheuttaa munuaiskiviä.
2. Lohi
Lohi sisältää tehokkaimmat omega-3-rasvahapot tulehduksen vähentämiseksi. Lisäksi kalanliha on erittäin hyvä parantamaan aivojen kykyä sekä terävöittää muistia että parantaa keskittymistä.
3. Viljat
Flaxseed (pellavan siemenet)
Vaikka muoto on pieni, pellavansiemen on elintarvike, joka sisältää antioksidantteja, nimittäin polyfenoleja. Etuna on estää ennenaikaista ikääntymistä ja ylläpitää hormonien ja hyvien bakteerien tasapainoa kehossa.
Chian siemen
Chian siemen sisältää omega-3-rasvahappoja, omega-6-rasvahappoja ja myös alfalinoleenisia välttämättömiä rasvahappoja. Nämä kolme rasvahappoa voivat säätää kolesterolia, alentaa verenpainetta ja vähentää oksidatiivista stressiä niin, että ne usein kulutetaan ateroskleroosilla.
4. Mausteet
kurkuma
Tärkein kurkuma-yhdiste, nimittäin kurkumiini, uskotaan olevan tehokkaampi tulehduksen ehkäisyssä kuin aspiriini tai ibuprofeeni. Siksi kurkumaa voidaan käyttää luonnollisena lääkkeenä reumaattisten sairauksien tai muiden tulehduksellisten niveltulehdussairauksien hoitoon.
inkivääri
Sen lisäksi, että inkivääri vähentää mahan pahoinvointia ja kehon lämpenemistä, se voi vähentää tulehdusta normalisoimalla yliaktiivisen immuunivasteen. Inkivääri myös auttaa kehoa hajottamaan toksiineja niin, että imunestejärjestelmä toimii helpommin ja sitä käytetään luonnollisena lääkkeenä astman ja allergioiden hoitoon.
5. Pähkinät
Pähkinät tai saksanpähkinät ovat omega-3-rasvahappojen kasviperäisiä lähteitä. Näissä pähkinöissä esiintyviä kasviperäisiä yhdisteitä ei löydy muista elintarvikkeista. Sen tehtävänä on auttaa suojaamaan elimistöä metabolisen oireyhtymän, kuten korkean verenpaineen, korkean verensokeritason tai korkean kolesterolitason, osalta.
