sisältö:
- Lääketieteellinen video: Ultimate Guide To Making Bolts Look New Again!
- Mikä on sinkki?
- Kuinka tärkeää on sinkki miesten hedelmällisyyteen?
- Miten sinkki vaikuttaa miesten hedelmällisyyteen?
- Ruoat runsaasti sinkkiä
Lääketieteellinen video: Ultimate Guide To Making Bolts Look New Again!
Yksi miesten hedelmättömyyden ongelmista johtuu yleensä pienestä siittiöiden tuotannosta. Noin puolet naimisissa olevista pariskunnista olevista hedelmättömyysongelmista johtuu miesten hedelmättömyydestä. Voit päästä tähän pitämällä yllä ravitsevaa ruokavaliota, erityisesti sinkkiä sisältäviä elintarvikelähteitä.
Mikä on sinkki?
Sinkki on pohjimmiltaan monipuolinen mineraali, joka on tärkeä kehollesi. Sinkkiä tarvitaan päivittäin ravitsemuksen täydentämiseksi, ja sinkki on yksi tärkeimmistä kehossa olevista mineraaleista.
Kuinka tärkeää on sinkki miesten hedelmällisyyteen?
Sinkki auttaa immuunitoiminnassa, entsyymien muuntamisessa, solujen aineenvaihdunnassa ja proteiinien hajoamisessa. Sinkillä on merkitystä miesten lisääntymisen eri näkökohdissa.
Sinkki on vastuussa siittiöiden suojaamisesta bakteereilta, jotka sisältävät antioksidantteja, jotka suojaavat soluja vaurioittavia vapaita radikaaleja, vaikuttavat myös siittiöiden määrään ja terveyteen. Tutkijat totesivat, että miehillä, joilla oli korkea sinkkitaso, olivatpa ne savuttomia tai eivät, oli terveempiä siittiöitä kuin miehillä, joilla oli alhaisempi sinkkitaso.
Miten sinkki vaikuttaa miesten hedelmällisyyteen?
Vaikka sinkki on myös hyvä naisten hedelmällisyyteen, sinkin rooli on luotettavampi miesten hedelmällisyyden tukemisessa. Sinkin saannin lisääminen hedelmättömille miehille on osoitettu lisäävän siittiöiden määrää; parantaa siittiöiden muotoa, toimintaa ja laatua ja vähentää miesten hedelmättömyyden mahdollisuutta.
Jos sinkkitasot urospuolisten lisääntymisreittien kohdalla ovat liian alhaiset, voi olla joitakin ongelmia, kuten
- Siittiöt eivät ole kypsiä: sinkki on erittäin välttämätön ulomman kalvon ja siittiön hännän muodostumisen aikana. Ilman sinkkiä sperma ei voi saavuttaa siittiöiden kypsyysastetta, joka antaa heille liikkuvuutta ja voimaa kulkea pitkään emättimen, kohdunkaulan ja kohdun läpi lannoituksen suorittamiseksi.
- Kromosomimuutokset: alhainen sinkkitaso voi olla syynä myös siittiöiden kromosomaalisiin defekteihin, jotka voivat aiheuttaa keskenmenon, vaikka hedelmöitys on käynnissä.
Ruoat runsaasti sinkkiä
Muista syödä riittävästi sinkkipitoista ruokaa joka viikko. On suositeltavaa kertoa mahdollisimman paljon raakaa ruokaa, koska kypsennysprosessin on osoitettu vähentävän sinkkiä vähintään 50%.
Tässä on korkeat sinkkipitoiset elintarvikkeet, jotka on lueteltu korkeimpaan ja alimpaan järjestykseen:
- vasikan sydän
- osteri
- naudanliha
- lampaanliha
- hirvenliha
- seesaminsiemeniä
- kurpitsan siemeniä
- jogurtti
- kalkkunanlihaa
- herneet
- katkarapu
