sisältö:
- Mitä eroja vesiliukoisten vitamiinien ja rasvaliukoisten vitamiinien välillä on?
- Liuottimien osalta
- Miten se tallennetaan
- Tavat syrjäytyä elimistöstä
- Myrkylliset ominaisuudet
Vitamiinit ovat yksi ravintoaineista, joita elimistö tarvitsee toimiakseen optimaalisesti.Elimistössä tarvitaan kuusi vitamiinia, nimittäin A, B, C, D, E ja K. Jokainen näistä vitamiineista sisältyy kahteen eri ryhmään: vesiliukoisiin vitamiineihin ja rasvaliukoisiin vitamiineihin.
B- ja C-vitamiinit sisältyvät vesiliukoisiin vitamiineihin. Samaan aikaan A-vitamiinia, D-vitamiinia, E-vitamiinia ja K-vitamiinia sisältyvät rasvaliukoiset vitamiinit.Molemmat vitamiiniryhmät on kulutettava oikeaan määrään. Joten, mikä erottaa tyypit vesiliukoisia vitamiineja ja rasvaliukoisia?
Mitä eroja vesiliukoisten vitamiinien ja rasvaliukoisten vitamiinien välillä on?
Liuottimien osalta
Pelkästään nimestä saatat pystyä erottamaan, että näiden kahden vitamiiniryhmän liuottimet ovat erilaisia. Miksi vitamiinit on kuitenkin liuotettava kehoon? Ilman liuottamista keho ei voi käyttää tulevaa vitamiinia oikein.Erilaiset liuottimet käsittelevät vitamiineja eri tavoin, joten voit tuntea vitamiinin hyödyt.
Rasvaliukoiset vitamiinit (A, D, E, K) ovat vitamiineja, joita käsitellään rasvalla. Sen jälkeen, kun ruoansulatuskanavaan on tullut, nämä vitamiinit kulkevat imukudosjärjestelmän läpi virtaamaan sitten verenkiertoon.Jos kehossa oleva rasva puuttuu, myös A-, D-, E- ja K-vitamiinien imeytyminen häiriintyy.
Samaan aikaan vesiliukoiset vitamiinit ovat sellainen vitamiini, jota käsitellään vedellä. Tällaista vitamiinia käsitellään helpommin kehossa. Runko imee välittömästi vitamiinit B ja C verenkiertoon. Lisäksi tämä vitamiini kiertää suoraan verenkierrossa vapaasti.
Miten se tallennetaan
Kun ne on imeytynyt elimistöön, A-, D-, E-vitamiinit ja sitten ne säilytetään rasvasoluissa ja maksassa. Tätä vitamiinia voidaan varastoida pitkään, koska se on tarpeeksi myöhempää tarvetta keholle.
Toisaalta, vvesiliukoista itamiinia ei voida säilyttää kehossa. Siksi vesiliukoisten vitamiinien puute voi olla helpompaa, koska elimistö ei pysty säilyttämään varantoja. "Varasto" vvesiliukoinen itamiini on korvattava päivittäin ruoan saannin tai vitamiinilisien avulla puutteiden estämiseksi.
Tavat syrjäytyä elimistöstä
Erittäin vähärasvainen liukoinen vitamiini vapautuu elimistöstä. Tämäntyyppinen vitamiini varastoidaan rasvaan ja maksaan varaukseen, kun sitä tarvitaan myöhemmin.
Tämä eroaa hyvin vesiliukoisista vitamiineista. Vesiliukoiset vitamiinit kiertävät hyvin vapaasti verenkierrossa, joten ne voidaan helposti poistaa. Tämä vitamiini vapautuu elimistössä suodattamalla munuaisissa. Tämän jälkeen munuaiset siirtävät jäljellä olevat ylimääräiset vitamiinit virtsaan.
Myrkylliset ominaisuudet
Rasvaliukoisia vitamiineja säilytetään pitkään kehossa. Jos kulutat liikaa, tasot voivat kerääntyä ja vaarantaa kehon. Tämän vitamiinin edut voivat aiheuttaamyrkyllisiä tai myrkyllisiä vaikutuksia. Esimerkiksi A-vitamiinin ylimääräinen anoreksia voi aiheuttaa päänsärkyä, huimausta, pahoinvointia, vatsakipua, ärsytystä ja näköhäiriöitä, suun kuivumista, kipua ja / tai heikkoja luita.
Päinvastainen,hyvin harvinaisia vesiliukoisia vitamiineja, jotka ovat haitallisia. Koska vesiliukoisten vitamiinien ylimääräinen tyyppi vapautuu välittömästi virtsan ja hiki kautta munuaiset. Runko ei myöskään kykene kertymään suuria määriä vesiliukoisia vitamiineja.
