sisältö:
- Lääketieteellinen video: The Great Gildersleeve: Gildy Learns to Samba / Should Marjorie Work / Wedding Date Set
- Erilaisia parsakaali resepti luomuksia, että voit kokeilla
- 1. Cah parsakaali
- 2. Parsakaali rapu kastike
- 3. Kypsennä makkaraa parsakaalia kukkakaalia
- Vihjeitä parsakaalia ruoanlaittoon, jotta se näyttää tuoreelta vihreältä
Lääketieteellinen video: The Great Gildersleeve: Gildy Learns to Samba / Should Marjorie Work / Wedding Date Set
Brokkolan maku ei useinkaan useinkaan pidä, ja se voi sisältää sinut. Sitä vastoin suositellaan lisätä parsakaalia päivittäiseen valikkoluetteloon. Tämä johtuu siitä, että kupissa parsakaalia (100 grammaa), kuten on raportoitu HealthLine, on noin 2,6 grammaa kuitua ja 2,8 grammaa proteiinia.
Nämä vihannekset voidaan syödä raakana, keitetyt tai höyrytetyt, On olemassa useita tapoja, joilla voit tehdä niin, että parsakaali maistuu hyvältä, mutta on silti terve. Miten? Luo parsakaali-ruokasi. Tässä ovat parsakaali resepti luomuksia, että voit näytteen.
Erilaisia parsakaali resepti luomuksia, että voit kokeilla
1. Cah parsakaali
ainekset:
- 300 g parsakaalia, leikattu kukka
- 75 g kuorittu katkarapu
- 1 kpl sipulia, ohut viipaloitu
- 2 neilikkaa valkosipuli, viipaloitu
- 1 cm inkivääri, mustelmat
- 3 ruokalusikallista osterikastiketta
- 1 rkl makeaa soijakastiketta
- 1 rkl soijakastiketta
- 1/2 tl mustapippuria
- 100 ml vettä
- 3 ruokalusikallista öljyä sauteiksi
Miten tehdä:
- Saute sipulit, valkosipuli ja inkivääri, kunnes tuoksuvat. Lisää katkarapuja, sekoita, kunnes se on muuttanut väriä.
- Lisää osterikastike ja parsakaali samalla sekoittaen, kunnes se kostuu.
- Lisää makea soijakastike, soijakastike, mustapippuri ja vesi. Cook kunnes se on tehty. Esittele parsakaali reseptejä 6 hengelle.
2. Parsakaali rapu kastike
ainekset:
- 500 ml vettä keitetään
- 200 g parsakaalia
- 100 g rapujen lihaa
- 2 tl angciu
- kastike:
- 1 rkl öljyä sautetta varten
- 3 valkosipulinkynsiä, hienonnettu
- 50 gr sipulia, hienonnettu
- 1 tl hienonnettua inkivääriä
- 100 ml lientä
- 1 rkl kalakastiketta
- 1 tl sokeria
- ½ tl suolaa
- 1/2 tl pippuria
- 1 tl maissitärkkelystä, liuotetaan vähän vettä
Miten tehdä:
- Kiehauta vettä, keitetään parsakaalia minuutin ajan. Nosta, valuta.
- Leikkaa parsakaali per silmukka, pinotaan se palvelulevylle.
- Smear angciu rapu lihaa kunnes sekoitetaan.
- Kastike: Kuumenna öljy, kala, valkosipuli, sipuli ja inkivääri, kunnes tuoksuu. Lisää liemi vettä, kalakastiketta, sokeria, suolaa ja pippuria, kypsennä kiehuvaksi.
- Lisää se rapu, sekoita hyvin. Lisää maissitärkkelysliuos, kypsennä paksu.
- Huuhtele rapujen kastike keitettyjen parsakaalien päälle. Tarjoile heti. Esitellään parsakaali reseptejä 4 annosta.
3. Kypsennä makkaraa parsakaalia kukkakaalia
ainekset:
- 2 ruokalusikallista ruokaöljyä
- 1/2 sipulia, ohuiksi viipaloidut
- 2 jauhettua valkosipulinkynsiä
- 6 makkaraa, leikkaa 3 osaa, jaetaan neljä
- 100 g -painiketta
- 1 rkl osterikastiketta
- 1/2 tl pippuriajauhetta
- 1/2 tl suolaa
- 200 ml vettä
- 200 g parsakaalia, leikkaa varsi
- 200 g kukkakaali, leikkaa varsi
Miten tehdä:
- Kuumenna öljy, sipulia ja valkosipulia tuoksuvaksi.
- Lisää makkaroita, napin sieniä, osterikastiketta, pippurijauhetta ja suolaa, sekoita hyvin. Kaada keittovesi kiehuvaksi.
- Lisää parsakaalia ja kukkakaalia, kypsennä, kunnes se on kostunut, poista ja tarjoile. Esitellään parsakaali reseptejä 4 annosta.
Vihjeitä parsakaalia ruoanlaittoon, jotta se näyttää tuoreelta vihreältä
Vihreillä vihanneksilla on kohdussa A-vitamiinia, C, K, E, rauta, magnesiumiin, joka on hyvin korkea. Valitettavasti kaikki nämä vitamiinit liukenevat helposti veteen, joten noin 50 prosenttia tästä vitamiinista häviää, kun parsakaalia keitetään.
Jotta vitamiinit eivät olisikaan liikaa menetetty veteen, sinun pitäisi kokata parsakaalia höyryttämällä sitä. Tuo vesi kiehuvaksi, sitten erillisessä rautasäiliössä laita parsakaali päälle ja höyry enintään 10 minuuttia.
Tämä höyrytysprosessi auttaa myös pitämään yllä 70 prosenttia vitamiinipitoisuudesta C-vitamiinia ja parsakaalia sisältävät flavonoidit tekevät myös parsakaalia vihreäksi.
Kuvan lähde: Gourmet Girl Cooks
