sisältö:
- Lääketieteellinen video: MIKS KUKAAN EI KERTONU AIEMMIN TÄSTÄ? / My Day
- Syy mielialan swingkuukautisten aikana
- Oire mielialan swing kun PMS
- Miten hallita emotionaalista myllerrystä kuukautisten aikana ja muita PMS-oireita
Lääketieteellinen video: MIKS KUKAAN EI KERTONU AIEMMIN TÄSTÄ? / My Day
Kohti kuukausittaisten vieraiden saapumista, monet naiset, joilla on epämääräisiä tunteellisia kuohuntia ja joskus ilman näkyvää syytä, olivat vihaisia, nyt surullisia, viisi minuuttia onnellisia. Vielä samana päivänä, seuraavien tuntien aikana voit tuntea hyvin tylsistyneen kaikkiin rutiineihin ja kyseenalaistaa, mikä elämäsi tarkoitus on tässä maailmassa. PMS: n oireet ovat kuitenkin melko kohtuullisetmielialan swing vakavat voivat häiritä päivittäistä toimintaa. Mikä kuitenkin aiheuttaa mielialan vauhtia kuukautisten aikana? Ja miten käsittelet sitä? Katso kaikki alla olevat tiedot.
syy mielialan swingkuukautisten aikana
Yksi mielialan swingin mahdollisista syistä on mielialaa säätelevien hormonien ja aivokemikaalien epätasapaino. Tämä riippuu myös monista eri tekijöistä.
Kuukautisten mielialahäiriöiden on raportoitu liittyvän estrogeenitasojen vaihteluihin koko kuukautiskierron ajan. Estrogeeni alkaa nousta hitaasti viimeisten kuukautisten päättymisen jälkeen ja saavuttaa huippunsa kaksi viikkoa myöhemmin lähestymällä seuraavaa kuukautiskiertoa. Tämän jälkeen kehon estrogeenitasot alkavat laskea jyrkästi ennen kuin ne alkavat nousta hitaasti ja laskevat jälleen ennen uuden syklin alkamista. Näiden hormonitasojen nousu ja lasku aiheuttavat myös muita PMS-oireita.
Emotionaalista myllerrystä kuukautisten aikana voi vaikuttaa myös erilaiset muut asiat. Esimerkiksi pilvinen sää tekee mielialan pienemmäksi, koska elimistöstä puuttuu paljon endorfiineja (onnellinen mielialahormonit), tai immuunijärjestelmä on todellakin heikko. Stressiiviset tilanteet, kuten avioero tai työn menettäminen, voivat myös pahentaa PMS-oireita. Vähentyneet serotoniinin hormonitasot liittyvät oireisiin, jotka liittyvät masennukseen, ärtyneisyyteen ja hiilihydraattien himoihin, jotka kaikki voivat olla mielialan heilumisen oireita kuukautisten aikana.
oire mielialan swing kun PMS
PMS voi aiheuttaa hallitsemattomia mielialan vaihteluja joissakin naisissa, itkemästä vihaan ja ahdistuneisuuteen, palaamiseen vakaan emotionaaliseen tilaan. Kaikki tämä voi tapahtua yhdessä päivässä.
Yleisimmät emotionaaliset STD-oireet:
- Helppo vihaa
- masennus
- huuto
- Erittäin herkkä
- Helposti hermostunut ja ahdistunut
Tiedätte, että tämä emotionaalinen kuohunta johtuu todennäköisesti PMS: stä, jos oireet näkyvät johdonmukaisesti yhden tai kahden viikon aikana ennen kuukautiskiertoa, ja lopeta yksi tai kaksi päivää kuukautisten alkamisen jälkeen.
Syynä on se, että joukko PMS-oireita, mukaan lukien mielialan muutokset, esiintyy yleensä viimeisimmän kuukautiskierron (luteal) vaiheessa, joka alkaa ovulaation jälkeen, naisilla 14–28 kuukautiskierron aikana. Heti kun kuukautiskierron alkaminen alkaa, mielialan vaihtelut yleensä häviää.
Miten hallita emotionaalista myllerrystä kuukautisten aikana ja muita PMS-oireita
Terveellinen elämäntapa on ensimmäinen askel STS: ien hoidossa mielialan vaihtelut joka on usein naisten kokema. Monille naisille elämäntapa-lähestymistapa voi vähentää PMS-oireita, kuten:
- Stressin voittaminen koska stressi voi pahentaa PMS-oireita. Voit kokeilla rentouttamistekniikoita, kuten meditaatiota, syvää hengitystä ja joogaamielialan vaihtelut kuukautisten aikana.
- Juo paljon nesteitä, kuten vesi tai mehu. Vältä juoman, alkoholin tai kofeiinin juomista kuukautisten aikana. Tämä auttaa vähentämään turvotusta, nesteen kertymistä ja muita oireita.
- Usein snacking, Yritä ottaa välipala 3 tunnin välein. Muista valita terveellisiä välipaloja ja yrittää silti välttää ylikuumenemista.
- Tasapainoinen ateria, Lisää jyviä, vihanneksia ja hedelmiä ateriaasi. Rajoita suolan ja sokerin saanti.
- Ota vitamiinilisät B6, kalsium ja magnesium.
- Tee aerobista liikuntaa säännöllisesti.
- Paranna lepotiloja yösi.
Muita oireita, kuten päänsärkyä, selkäkipuja, kuukautiskouristuksia, rintakipua, voidaan hoitaa kipulääkkeillä, kuten aspiriinilla, ibuprofeenilla ja muilla tulehduskipulääkkeillä. Jos sinulla on vakavia PMS-oireita, ota yhteys lääkäriin. Jos kuukautisten mielialahäiriöt luokitellaan vakaviksi, lääkärit voivat tarjota masennuslääkkeitä, kuten SSRI-lääkkeitä (Selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät).
