sisältö:
- Lääketieteellinen video: Berlin Airlift: The Cold War Begins - Extra History
- Mikä on freeletics?
- Entä freeletics-urheiluliike?
- Mitkä ovat freeleticsin edut?
Lääketieteellinen video: Berlin Airlift: The Cold War Begins - Extra History
Freeletics-urheilu on alkanut olla täynnä Jakartassa ja lähes kaikissa Indonesian suurimmissa kaupungeissa. Tätä urheilua kutsutaan myös usein "ulkokäytäväksi", koska enemmistön on tehtävä useita liikkeitä, kuten juoksu, push ups tai vain urheilutilojen käyttäminen julkisissa puistoissa tai muissa avoimissa julkisissa tiloissa. Mitä freeleticillä tarkoitetaan ja mitkä ovat hyödyt? Hyvä, näet alla olevan selityksen.
Mikä on freeletics?
Freeletics oli alun perin suosittu vuonna 2003 Saksassa ja saapui Indonesiaan. No, urheilu freeletics on urheilu, joka käyttää omaa painoaan ja joka voidaan tehdä yksin tai ryhmissä kotona, puistossa ja missä tahansa.
Ihannetapauksessa tämä harjoitus suoritetaan vähintään 15–60 minuuttia. Lisäksi melko lyhyessä ajassa voit tuntea merkittäviä tuloksia kehossa.
Entä freeletics-urheiluliike?
Urheilussa, joka tehdään yleensä tämän huoneen ulkopuolella, sinulla on 3 eri harjoitusta. Lisäksi jokaisella istunnolla on erilainen liike ja aika harjoitella. Ilmaistutkimuksissa on kolme istuntoa:
- Korkea intension harjoitus (korkean intensiteetin harjoituksen liike)
- Koulutussuunnitelmat (koulutussuunnitelma)
- Yhdistelmäliike
Eri liikkeet, joita voit tehdä, ovat push-ups, sit ups, laudat, jalkavivut, kyykky, hyppypistokkeet ja burpees. Se on yksinkertaista, mutta tämä harjoitus korostaa liikkeiden ja toistojen oikeellisuutta.Yksi liike suoritetaan tietyssä ajassa, esimerkiksi 1 minuutti kyykkyliikkeelle. Ei tarvitse kiirehtiä, voit tehdä vain 10 kyykkyä 1 minuutissa niin kauan kuin liikkeet ovat oikein.
Oikea liike voi polttaa rasvaa nopeammin kuin monet liikkeet, mutta se ei ole oikein. Lisäksi, jos olet koulutettu, ei ole mahdotonta, että 1 minuutin kuluessa voit tehdä kyykky s30 kertaa. Siksi freeletics-koulutuksessa ja aloittelijataso ja taso on hyvin edistynyt.
Samoin muiden liikkeiden, kuten burpees joka yhdistää kaikki liikkeet. Aloittaminen kyykkyliikkeestä, lepää molemmilla käsillä. Sen jälkeen työntöasento,ja toista kyykky sitten lopuksi korkeimmalla hyppyliikkeellä. Tämä liikkeiden yhdistelmä kouluttaa käsien, rinnan, vatsan, reiden ja jalkojen lihakset. Hyvän hengityksen asettaminen on tämän freeletics-harjoituksen onnistumisen avain.
Mitkä ovat freeleticsin edut?
Freelecticin edut ovat periaatteessa samat kuin yleensä urheilulla. Sen lisäksi, että freeletiikkaa voidaan muuttaa muilla harjoituksilla, se ei myöskään kyllästy niille, jotka tekevät sitä. Sitten fysioterapiakoulutuksen edut, joita voit saada kehollesi, ovat lihasvoiman lisääminen, kunto, keuhkojen kestävyys, ja rasvaa ja ylimääräisiä kaloreita kehossa voidaan vähentää säännöllisesti.
