Late Build Sahur? Katso 5 valikon Sahur voit tehdä 10 minuutissa

sisältö:

• Lääketieteellinen video: SCP-241 Good Home Cooking | Safe class | cook book / recipe / Food / Biohazard SCP
  

Lääketieteellinen video: SCP-241 Good Home Cooking | Safe class | cook book / recipe / Food / Biohazard SCP

Näen Dawn-puhelun vain laskemaan minuutit, mutta olet myöhässä nousemassa aamunkoittoon. Ohoh! Jatka syömistä tai vain nukkua uudelleen, vai? Jatkakaa tietysti syöminen.

Eits, mutta vaikka heräät myöhään, yritä olla "maksamatta" vain kulholla instant nuudelit. Yritä syödä hyvin ravitsevia elintarvikkeita. Ruoka, jota syöt aamunkoitteessa, auttaa tarjoamaan riittävästi energiaa niin kauan kuin olet koko päivän. Tässä on 5 terveellistä ruokaa, joita voit tehdä ja nauttia niin nopeasti kuin salama ennen kuin tulet rukoilemaan.

Mitä pitäisi syödä, jos heräät myöhään illalla?

1. Omeletti savustettu liha pinaatilla

• Kypsennysaika: 10 minuuttia
• Annosten määrä: 1 osa

Mitä tarvitset:

• 3 suurta kananmunaa
• Nippaa suolaa
• Nippu pippuria
• 1 rkl suolamatonta voita
• 1 arkki savustettua lihaa, viipaloidut
• 1/2 nippua pinaattia, karkeasti hienonnettua, keitetään lyhyesti
• Maustettu cheddarjuusto

Miten tehdä:

1. Suuressa kulhossa rikkoa munat, ravista ja sekoita hyvin. Lisää suolaa pippuria maun mukaan. (Avain menestyksekkääseen omelettiin on yhdistelmä ravistelun nopeudesta ja palon lämpöstä: Voita munat nopeasti enintään 30 kierrosta olevalla haarukalla ja kypsennä ne korkealla lämmöllä, jolloin saadaan pehmeä, pehmeä omelet.
2. Kuumenna voita paistinpannussa keskilämmössä, kunnes se sulaa. Suurenna liekki ja kaada munasekoitus. Kypsennä 5 sekuntia, kunnes munan pohja on keitetty. Nosta sitten astia, joka on kallistettu hieman tuleen yläpuolelle. Ravista paistinpannu nopeasti ja edestakaisin niin, että muna-seos on neljänneksi pannun puolella ja alkaa hyytyä.
3. Palauta pannu alkuperäiseen asentoonsa. Käännä pannu ympäri niin, että munat voivat kokata tasaisesti. Kypsennä 15-20 sekuntia.
4. Syötä täyttöomeletti (pinaatti, juusto, savustettu liha) aivan munan keskellä. Taita omeletin pohja täytteen päälle. Nosta ja tarjoile.

2. Tiedä scrambles

• Kypsennysaika: 10 minuuttia
• Annosten määrä: 2 henkilöä

Mitä tarvitset:

• 1 tl hiivaa
• 1/4 tl kurkumajauhetta
• 1/2 tl kuminajauhetta
• 1/4 tl paprikajauhetta
• 1 rkl vettä
• Nippaa suolaa
• Nippu pippuria
• 1 tl oliiviöljyä
• 1 segmentti ruohosipulia, hienoksi viipaloitu
• 1 valkosipulinkynsi, hienonnettu
• 200 grammaa kiinteää valkoista tofua (yritys tofu)

Miten tehdä:

1. Pienessä kulhossa sekoita hiiva, kurkuma, kumina, paprika, vesi, suola ja pippuri. Sekoita hyvin, aseta se sivuun.
2. Kuumenna oliiviöljy keskipitkällä paistinpannulla. Niin kuuma, lisää ruohosipuli ja valkosipuli. Saute kunnes tuoksuva 2 minuuttia
3. Murskaa tofu puristamalla se, lisää se pannulle. Kaada kastike nro 1, sekoita hyvin tofuun, kunnes tofu vaihtaa väriä. Kypsennä 2 minuuttia.
4. Nosta ja tarjoile valkoista riisiä, tomaattilohkoja ja maustettua naudanlihaa.

3. Makea omena kaurapuuro

• Kypsennysaika: 10 minuuttia
• Annosten määrä: 4 annosta

Mitä tarvitset:

• 3 1/2 kupillista vettä
• Nippaa suolaa
• 2 1/2 kupillista valssattua kauraa
• 2 1/4 kanelijauhetta
• Nipistää muskottipähkinää
• 2 isoa omenaa, leikattu palasiksi
• 3-4 ruokalusikallista ruokosokeria
• Valkoinen maito maun mukaan

Miten tehdä:

1. Pannussa kiehauta vettä keskilämmössä. Lisää suola. Kiehauta. Lisää kaura, kanelijauhe ja muskottipähkinä. Sekoita hyvin.
2. Kypsennä 4 minuuttia tai kunnes massa sakeutuu. Lisää omenoita ja ruokosokeria. Sekoita 1 minuutti. Lisää riittävästi nestemäistä maitoa, jos pidät kaurapuuron paksumpaa koostumusta.
3. Tarjoile heti.

4. Avokado-muna-voileipä

• Kypsennysaika: 10 minuuttia
• Annosten määrä: 1 osa

Mitä tarvitset:

• 2 arkkia koko vehnäleipää
• 1/2 avokado
• 1 tl sulatettua oliiviöljyä tai suolatonta voita
• 2 munaa
• Nippu pippuria
• Nippaa suolaa
• 1 tl sitruunamehua

Miten tehdä:

1. Syötä avokadoa kulhoon tasaiseksi ja lisää suolaa ja sitruunamehua. Sekoita hyvin, aseta se sivuun.
2. Hiero leipää molemmin puolin oliiviöljyllä tai suolamattomalla voilla, paista se leivänpaahdimella tai teflonilla kullanruskeaksi.
3. Kiehauta munia (5-6 minuuttia puolivalmisteisille munille, 10 minuuttia keitettyjä munia varten)
4. Levitä avokado-hilloa leipään ja lisää keitetyt munan viipaleet päälle. Palvelkaa sitä

5. Kaurapuuro mangosta ja kookosta

• Kypsennysaika: 10 minuuttia
• Annosten määrä: 2 henkilöä

Mitä tarvitset:

• 2 ruokalusikallista raastettua kookospähkinää
• 2 1/2 kupillista valssattua kauraa
• 1 ruokalusikallinen ruokosokeria
• 75 grammaa mangoa, leikattu suuriksi kuutioiksi
• 2 ruokalusikallista cashew-pähkinää, karkeasti hienonnettua
• 1 kuppi valkoista maitoa
• 1/2 tl vaniljauutetta
• Kanelijauhe tai muskottipähkinäjauhe maun mukaan

Miten kokata:

1. Sangrai-raastettu kookospähkinä teflonpannussa, kunnes rapea ja väri muuttuu kullanruskeaksi; noin 3-5 minuuttia.
2. Tuo maito kiehumaan, lisää kaura, sekoita hyvin ja vähentää lämpöä. Kun neste on lähes täysin imeytynyt, lisää sokeria, vaniljauutetta ja valittuja mausteita (kaneli tai muskottipähkinä). Sekoita hyvin.
3. Tarjoile kaurahiutaleita kulhoon ja koristele mangon ja raastetun kookospähkinän kanssa.

Psstt ... Älä herätä myöhään, vai!