sisältö:
- Lääketieteellinen video: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
- Kreikan jogurtin edut ovat hyviä keholle
- 1. Korkea proteiinipitoisuus
- 2. Sisältää probiootteja
- 3. Sisältää korkeaa kalsiumia
- 4. Matala laktoosi
- 5. Alhaiset hiilihydraatit
- 6. Runsas B-vitamiinia
Lääketieteellinen video: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
Kreikan jogurtti on yksi monista jogurttityypeistä, jotka löydät helposti supermarketeista. Toisin kuin muutkin jogurtit, kreikkalaista jogurttia on paksu rakenne, mutta silti pehmeä, joten on turvallista syödä kaikenikäisille. Kuitenkin, ei vain, että hyödyt kreikkalaisen jogurtin voit saada. Utelias tietää, mitä muuta hyvyyttä palvelee jogurtti tämän paksun tekstuurin avulla? Tässä on arvostelu.
Kreikan jogurtin edut ovat hyviä keholle
1. Korkea proteiinipitoisuus
Proteiini on tärkeä ravintoaine, joka edistää energiaa keholle samalla, kun se suorittaa erilaisia kehon toimintoja. Riittävät proteiinitarpeet auttavat ylläpitämään immuunijärjestelmää, hermoston toimintaa ja säätämään nestetasapainoa.
Kaikenlaiset jogurtit ovat yleensä runsaasti proteiinia, mutta jogurtti sisältää kaksi kertaa enemmän proteiinia kuin tavallinen jogurtti.
6 unssia kreikkalaista jogurttia on 15-20 grammaa proteiinia, tämä määrä vastaa proteiinia 3 unssissa vähärasvaisen lihan. Siksi kreikkalainen jogurtti voi olla hyvä vaihtoehto proteiinilähteille niille, jotka välttävät lihaa.
2. Sisältää probiootteja
Probioottien sisältö jogurtissa ei ole epäilemättä varsinkaan kreikkalaista jogurttia. Probiootit ovat hyviä bakteereja, jotka auttavat lisäämään muiden hyvien bakteerien kasvua suolistossa. Ei ole yllättävää, että probioottien ruokalähteiden säännöllinen kulutus voi lisätä kestävyyttä sekä vähentää vatsakipua ja ripulia.
Ainutlaatuisesti, paitsi ruoansulatuskanavan terveyden ylläpitäminen, tutkimus on osoittanut, että probiootit voivat vaikuttaa myös aivojen tilaan. Aloittamalla aivojen vähentämistä ajattelemaan surua, korjaamaan mielen hyvistä asioista, raportoitu Healthline.
3. Sisältää korkeaa kalsiumia
Kreikan jogurtin muut edut eivät ole yhtä kiinnostavia, mikä on runsaasti kalsiumia. Kyllä, kalsium on avain rakentamiseen säilyttäen samalla voimakkaat lihas- ja luustoiminnot.
Siksi kreikkalainen jogurtti voi olla ihanteellinen valinta kaikenikäisille, erityisesti aikuisille tai vanhuksille, jotka ovat alttiita osteoporoosille.
Lisäksi kreikkalaisen jogurtin koostumus on yleensä paksu ja paksukermainenhelpottaa, kun pureskellaan, erityisesti iäkkäille ihmisille, joilla on ongelmia ruoan purutuksessa.
4. Matala laktoosi
Toisin kuin muut jogurtit, kreikkalaista jogurttia on pienempi laktoosipitoisuus kuin tavallisella jogurtilla. Itse asiassa, jos valitset kreikkalaisen jogurtin tavallinen eli ilman makua, ei voi sisältää maitosokeria lainkaan.
Tästä syystä kreikkalaisen jogurtin hyödyt ovat turvallisia laktoosin sietämättömille ihmisille (laktoosi-intoleranssi).
5. Alhaiset hiilihydraatit
Koska kreikkalaisen jogurtin sisältämä sokeri on pienempi kuin muut jogurtit yleensä, jogurttiin sisältyvien hiilihydraattien kokonaismäärä on myös pienempi. Joten kreikkalaista jogurttia on yksi terveellisiä ruokavalintoja niille, jotka ovat matalalla hiilihydraattiravinnolla.
Koska kreikkalaisen jogurtin sokeripitoisuus vaihtelee 5-8 grammasta tavallisen jogurtin sijaan, joka voi nousta 12 grammaan tai enemmän.
6. Runsas B-vitamiinia
Vaikka se sisältää alhaisen sokeripitoisuuden, se tarjoaa silti optimaalisia vitamiineja ja kivennäisaineita keholle. Yksi niistä on B-vitamiini. Tämä johtuu siitä, että yksi osa kreikkalaista jogurttia voi täyttää jopa 21 prosenttia päivittäisistä B-12-vitamiinin tarpeista.
Tässä B-vitamiinilla on rooli punasolujen muodostamisessa, tukee aivojen toimintaa, ylläpitää sydämen terveyttä ja niin edelleen. Kreikan jogurtti voi olla myös toinen hyvä B-vitamiinin lähde niille, jotka välttävät kalaa, lihaa, munia ja B-12-vitamiinia, joka ei ole yhtä hyvä.
