sisältö:
- Lääketieteellinen video: Kuinka saada paremmat hermot?
- D-vitamiinin erilaiset edut terveydelle
- Miksi D-vitamiini on hyödyllinen kehon vähentämiseksi?
Lääketieteellinen video: Kuinka saada paremmat hermot?
Vaikka ei ole olemassa tiettyjä lääkkeitä, jotka voivat laihtua, D-vitamiinilla on tärkeä rooli ihanteellisen painon ylläpitämisessä. D-vitamiinin etujen uskotaan osallistuvan kehon hormonitoimintojen säätelyyn, johon kuuluvat rasvaa muodostavat hormonit ja nälän ghremlinhormonit.
D-vitamiinin erilaiset edut terveydelle
D-vitamiini on eräänlainen rasvaliukoinen vitamiini, mikä tarkoittaa, että kulutuksen jälkeen se varastoidaan rasvaan. D-vitamiinia voidaan saada tietyntyyppisistä elintarvikkeiden ainesosista, kuten öljyisestä merikalasta, katkarapuista, munista, sienistä ja maitotuotteista tai ottamalla D-vitamiinilisäyksiä, ja lisäksi elin voi tuottaa D-vitamiinia altistettaessa auringonvalolle.
D-vitamiinin hyödyt vaikuttavat mineraalien imeytymiseen luukudokseen, säilyttävät kehon vastustuskyvyn ja sitä tarvitaan endokriinisen järjestelmän työn tuottamiseen ja säätämiseen. Niinpä kehon terveydelle on puutetta pitkästä kehon terveydestä. D-vitamiinin puutos voi johtua D-vitamiinilähteiden saannin puutteesta, koska vain tietyntyyppisiä elintarvikkeita on. Jos D-vitamiinin saanti on vaikeaa, on suositeltavaa altistaa auringonvalolle joka päivä 5-30 minuuttia / päivä tai käyttää D-vitamiinia 15 mcg tai noin 600 IU päivässä.
Muista kuitenkin, että D-vitamiinin liiallisella saannilla voi olla myrkyllistä vaikutusta, ja tämä vaikutus on todennäköisempää, jos sinulla ei ole K-vitamiinin saantia, joten D-vitamiinin lisäys on tasapainotettava K-vitamiinin saannin kanssa, joka voidaan saada vihreistä vihanneksista, kuten kaalia ja parsakaalia ja muut elintarvikkeet, kuten viljat, kalat, maksat ja munat tai K2-vitamiinilisä, ovat noin 150 mcg päivässä.
Miksi D-vitamiini on hyödyllinen kehon vähentämiseksi?
Tutkimuksessa arvioidaan, että lähes 50% ihmisistä maailmassa on D-vitamiinin puutteellinen. D-vitamiinin puutos voidaan havaita hypotalamuksen rauhasella, joka on pienin osa aivoa, joka edistää enemmän rasvakudoksen muodostumista ja lisää nälän hormoneja. D-vitamiinin hyödyistä tiedetään myös olevan rooli solujen kypsymisen säätämisessä.
Toisessa tutkimuksessa vuoden 2000 alussa havaittiin myös, että lihavilla yksilöillä oli yleensä alhainen D-vitamiinipitoisuus. Tämä herättää teorian, että D-vitamiinin kulutuksen ja liikalihavuuden ilmaantuvuuden välillä on yhteys. On olemassa kaksi mahdollisuutta, jotka aiheuttavat tämän, niiden joukossa ovat painon omaavat henkilöt, jotka todennäköisesti kuluttavat harvemmin D-vitamiinin ruokalähteitä tai jotka eivät yleensä altistu auringonvalolle, koska he tekevät harvoin toimintaa kodin ulkopuolella.
Toinen mielenkiintoinen seikka on se, että laihduttamalla se lisää veressä olevan D-vitamiinin tasoa. Tutkimus osoittaa, että entsyymien välillä on eroja, joilla on merkitystä D-vitamiinin aktivoinnissa yksilöissä, joilla on normaali paino ja lihavia. Siksi on mahdollista, että D-vitamiinitasot riippuvat henkilön ruumiinpainosta, jolloin painoa kantavat yksilöt tarvitsevat enemmän D-vitamiinia. Tämä selittää myös, kuinka lihavia yksilöitä havaitaan todennäköisemmin D-vitamiinin puutos.
Vuonna 2014 suoritetussa kokeellisessa tutkimuksessa yksi vuosi osoitti, että yksilöt, jotka yrittivät ruokavaliota ja liikuntaa ja kuluttivat tarpeeksi D-vitamiinia, kokivat merkittävämmän painonpudotuksen kuin henkilöt, jotka eivät käyttäneet tarpeeksi D-vitamiinia. Muissa tutkimuksissa D-vitamiinin hyödyt eivät aina aiheuttaneet laihtuminen, mutta kehon rasvan väheneminen on huomattavaa.
