sisältö:
- Lääketieteellinen video: AHDISTUNEISUUS JA AHDISTUSKOHTAUKSET
- Ruusun paino ei tarkoita rasvaa
- Oletko todella rasvainen tai vain tunne rasvaa?
- Haluatko unohtaa aamiaisen?
- Käytätkö paljon makeaa ruokaa / juomaa?
- Teetkö liikuntaa?
- Saatko riittävästi unta?
- Sinun käsityksesi itsestäsi on tärkeämpää kuin asteikon numerot
Lääketieteellinen video: AHDISTUNEISUUS JA AHDISTUSKOHTAUKSET
"Olen rasvaa, vai?"
Kysymyksiä, joita saatat usein kuulla ystäviltäsi, erityisesti naispuolisilta ystäviltä. Vaikka vastaat rehellisesti ilman vastausta, ystäväsi tuntee edelleen, että hän on lihavampi kuin aikaisemmin. Ehkä se on totta, varsinkin jos hän vertaa nykyistä painoaan muutama vuosi sitten.
Miksi on kuitenkin ihmisiä, jotka ohuista elimistä huolimatta tuntevat rasvaa?
Ruusun paino ei tarkoita rasvaa
On olemassa useita tekijöitä, jotka vaikuttavat painon nousuun, esimerkiksi korkeuteen tai lihasmassaan. Tosiasia on, että elimistösi kokee nopeat muutokset etenkin murrosiän jälkeen. Saat kokea fyysisiä muutoksia, jotka usein aiheuttavat painosi nousua.
Mutta sen sijaan, että keskityisitte vain mittakaavassa oleviin numeroihin, on parempi keskittyä elämäntapaan, jotta painosi ei kasvaisi liikaa.
Oletko todella rasvainen tai vain tunne rasvaa?
Jos sinusta tuntuu rasvaa tai paino, yritä kysyä itseltäsi muutamia kysymyksiä.
Haluatko unohtaa aamiaisen?
Eräässä tutkimuksessa todettiin, että aamiainen voi kestää liiallista nälkää päivän aikana ja sen jälkeen, estäen sinua ylikuumenemasta, mikä aiheuttaa painon.
Käytätkö paljon makeaa ruokaa / juomaa?
Jos näin on, olet vaarassa saada painoa. Vaikka sokeri antaa kehollesi energiaa, ruoan / juoman kuluttaminen, joka sisältää paljon sokeria, ei tee sinusta tuntuu täynnä pitkään.
Teetkö liikuntaa?
Liikunta ei koske pelkästään urheilua, vaan myös toimintaa kotona tai töissä. Hankinson, MD, jonka lainasi Medicinenet.com, kertoo, että aikuiset, jotka harjoittavat rutiininomaisesti fyysistä aktiivisuutta, eivät yleensä nosta painoa iän vuoksi.
Saatko riittävästi unta?
Nukkuminen vähemmän tai enemmän kuin tarvitsee osoittautuu painoarvon kasvattamiseksi. Tutkimuksessa todettiin, että jos olet tottunut huonoihin unen kuvioihin, se lisää haluasi syödä kaloreita elintarvikkeita. Unen kesto voi todella vaikuttaa hormoneihin greliini joka säätää nälkää ja leptiini joka säätelee ruokahalua. Lisäksi unen puute voi aiheuttaa väsymystä ja aiheuttaa vähemmän fyysistä aktiivisuutta.
Sinun käsityksesi itsestäsi on tärkeämpää kuin asteikon numerot
Jos olet huolissasi elimistön koosta, voit aloittaa terveellisen elämän elämällä terveellisiä ruokia, säännöllistä liikuntaa, saada riittävästi unta ja niin edelleen. Aloittaaksesi sinun täytyy puhua lähimmälle henkilölle, jotta hän voi muistuttaa sinua, kun alkaa unohtaa. Voit myös neuvotella lääkärin kanssa saadaksesi oikeat neuvot, onko sinun tarvetta menettää painoa vai ei. Vaikka lääkärin olisi suositeltavaa laihtua, lääkäri antaa sinulle oikean ruokavalion.
Ja lopuksi, yritä kysyä itseltäsi:
- Onko paino tärkeää?
- Teetkö painosi sinut tyytymättömäksi?
- Ovatko ystävät poissa sinusta vain siksi, että kehosi ei ole kuin taiteilija tai malli televisiossa?
Jos vastaus on ei, voit keskittyä paremmin elämään terveelliseen elämään, seurustelemaan ystävien kanssa ja tekemään asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi, sen sijaan että keskityisit painon menettämiseen, kun et välttämättä ole yhtä rasvaa kuin luulet.
