sisältö:
- Lääketieteellinen video: SCP-2362 Not A Planet | Keter Class | extraterrestrial / animal scp
- Olisinko vaarassa saada korkeat triglyseriditasot?
- Miten vähennät suuria triglyseriditasoja?
- 1. Tee fyysistä toimintaa
- 2. Terveellisten elintarvikkeiden valitseminen kalorien tarpeiden mukaan
- 3. Suorita hoito
Lääketieteellinen video: SCP-2362 Not A Planet | Keter Class | extraterrestrial / animal scp
"Ole varovainen, jos kolesteroli nousee, jos syöt rasvaisia elintarvikkeita." Ehkä kuulet usein. Mutta ettekö tiedä vain kolesterolin määrää, jota on harkittava? Korkean triglyseridien määrä kehossa on myös terveydelle vaarallista. Jos henkilöllä on korkeat triglyseriditasot, hänellä on riski kehittää erilaisia degeneratiivisia sairauksia, kuten sepelvaltimotauti, verisuonten tukos, aivohalvaus ja diabetes.
Miten vähennetään suurten triglyseridien määrää? Oletko sellaisten henkilöiden joukossa, joilla on riski saada korkeat triglyseridit?
Olisinko vaarassa saada korkeat triglyseriditasot?
Triglyseridin määrän voidaan sanoa olevan suuri, jos se ylittää 150 mg / dl tai 1,7 mmol / l. Jokaisella voi olla suuri määrä triglyseridejä, mutta on useita henkilöryhmiä, joilla on suuri vaara kokea tätä.
- Ihmiset, joilla on ollut sydänsairaus ennen kuin hän on 50-vuotias.
- Aikuiset naiset, enemmän vaarassa kuin aikuiset miehet. Erityisesti raskaana olevat tai estrogeenihormoneja käyttävät naiset.
- Ihmisryhmät, joilla on liiallinen paino tai lihavuus.
Miten vähennät suuria triglyseriditasoja?
Triglyseridit ovat rasvavaroja, jotka ovat peräisin kaikista kuluttamista kalorivalmisteista. Kun kehossa ei käytetä syötettyjä kaloreita, olipa se sitten hiilihydraatteja, rasvoja tai proteiineja, se muunnetaan automaattisesti rasvasäilöiksi tai triglyseridiksi.
Jos henkilöllä on suuri määrä triglyseridejä, hän voi tietenkin - vain joutua - vähentämään sitä. Tässä on tapoja vähentää suuria triglyseridejä:
1. Tee fyysistä toimintaa
Siitä on tullut standarditeoria, joka poistaa kaikki rasvat kehossa, triglyseridit mukaan lukien, sinun on oltava aktiivinen. Mutta tämä ei tarkoita, että sinun täytyy mennä kuntosalille joka ilta. Voit aloittaa urheilusta, joka on yksinkertainen ja helppo tehdä, kuten hölkkä, uida tai kävellä rauhassa. Se on parempi tehdä se 30 minuuttia päivässä suurten triglyseriditasojen vähentämiseksi.
2. Terveellisten elintarvikkeiden valitseminen kalorien tarpeiden mukaan
Aiemmin mainittiin, että triglyseridit tulevat kaikista kalorivalmisteista, joita syöt, olipa kyseessä sitten makea ruoka, ruokalaji tai peruselintarvike. Piste on, jos se on liian liiallinen kehossa, se tallennetaan triglyseridien muodossa. Siksi on parempi syödä kalorien tarpeiden mukaan ja välttää elintarvikkeita, jotka voivat laukaista triglyseridien lisääntymisen.
Tässä on vinkkejä elintarvikkeiden valinnasta triglyseridien määrän vähentämiseksi:
- Vältä makeaa ruokaa
- Valitse hyvä rasvanlähde, joka sisältää tyydyttymättömiä rasvoja, kuten rasvaa kaloista, avokadoja, vähärasvaisen maidon, ihottoman kanan ja lihaa ilman sokeria.
- Vältä myös elintarvikkeita, jotka sisältävät tyydyttyneitä rasvoja ja transrasvoja. Eri pakatut elintarvikkeet ja juomat sisältävät transrasvaa.
- Syö paljon vihanneksia ja hedelmiä, jotka sisältävät paljon kuitua.
3. Suorita hoito
Jos triglyseridien määrä on erittäin suuri, yli 500 mg / dcl, lääkärit antavat yleensä sinulle lääkkeitä, jotka auttavat kontrolloimaan triglyseriditasoja, koska kun tämä tapahtuu, pelkän pelkän hoidon ei riitä vähentämään sitä. Joitakin lääkkeitä annetaan ihmisille, joilla on hyvin korkeat triglyseridit, nimittäin lääkkeet, jotka sisältävät niasiinia tai B3-vitamiinia ja omega-3-rasvahappoja, joita tavallisesti esiintyy kalanöljylisäaineissa.
