sisältö:
- Lääketieteellinen video: Tekee mieli tupakkaa, mut en taho polttaa! Mitä teen?!?
- Mikä aiheuttaa rasvan tupakoinnin lopettamisen jälkeen?
- Vinkkejä, joilla ei saada rasvaa tupakoinnin lopettamisen jälkeen
- 1. Varastoi ruokaa jääkaapissa
- 2. Lisää liikuntaa
- 3. Valitse terveellisiä välipaloja
- 4. Vältä tiukkoja ruokavalioita
- 5. Anna savukkeiden rahaa terveellisiin välipaloihin
- Entä jos olen jo saavuttanut painon tupakoinnin lopettamisen takia?
Lääketieteellinen video: Tekee mieli tupakkaa, mut en taho polttaa! Mitä teen?!?
Olet ehkä nähnyt ihmisiä, jotka lopettavat tupakoinnin, ja nyt niistä tulee rasvaa. Tai ehkä olet kokenut rasvaa tupakoinnin lopettamisen jälkeen?
Älä päästä minua väärin. Tupakoinnin lopettaminen ei välttämättä lisää painoa. On olemassa useita muita tekijöitä, jotka aiheuttavat sinulle rasvaa niin kauan, kun tupakointia ei enää ole. Monissa ihmisissä tupakoinnin lopettaminen voi jopa auttaa sinua laihtumaan.
Mikä aiheuttaa rasvan tupakoinnin lopettamisen jälkeen?
Tupakoinnin lopettamisen jälkeinen painonnousu johtuu useista tekijöistä tässä tilanteessa:
- Voit korvata tupakoinnin tapana välipalaa
- Nikotiini nopeuttaa kehon aineenvaihduntaa, joten kun lopetat tupakoinnin, aineenvaihdunta palaa normaalia normaalia nopeammin, ja joillakin ihmisillä se voi aiheuttaa painonnousua
- Joillakin ihmisillä nikotiini voi toimia ruokahalua hillitsevänä, joten alussa lopetat tupakoinnin, ruokahalusi palaa normaaliksi.
Vinkkejä, joilla ei saada rasvaa tupakoinnin lopettamisen jälkeen
Mutta ota se helppoa, jos voit ennakoida edellä mainitut asiat, voit silti lopettaa tupakoinnin ilman rasvaa.
1. Varastoi ruokaa jääkaapissa
Täytä jääkaappi terveellisen ruokailun, kuten hedelmien, pähkinöiden ja vihannesten, kanssa. Älä säilytä liikaa epäterveellisiä välipaloja, kuten siruja, keksejä, makeisia, makeisia, virvoitusjuomia ja paistettuja elintarvikkeita. Kokeile joka kerta, kun olet nälkäinen, syö vain kohtalainen annos pikemminkin kuin snacking epäterveellistä ruokaa.
2. Lisää liikuntaa
Ihanteellisen ruumiinpainon ylläpitämisen lisäksi liikunta voi olla myös häiriötekijä, joka haluaa tupakoida.
3. Valitse terveellisiä välipaloja
Jos sinulla on välipala, syötä hedelmiä ja välttäkää kakkuja, makeisia ja muita makeaa ruokaa. Vältä myös hedelmämehua, koska se sisältää yleensä runsaasti sokeria. Tuoreet hedelmät ovat parempia kuin hedelmämehu.
4. Vältä tiukkoja ruokavalioita
Tiukka ruokavalio ja nälkä tekevät sinusta vain haluavat tupakoida enemmän, ja sen sijaan syödä, kun on aika syödä. Älä anna tarkoituksella syödä, erityisesti aamiaista.
5. Anna savukkeiden rahaa terveellisiin välipaloihin
Kuinka paljon rahaa käytät päivässä tai viikossa savukkeiden ostamiseen? Yritä kerätä rahaa ja käyttää sitä ostamaan suosikki hedelmiä tai herkullisia terveellisiä ruokia.
Entä jos olen jo saavuttanut painon tupakoinnin lopettamisen takia?
Jos olet jo tullut rasvaksi tupakoinnin lopettamisen jälkeen, älä huoli. Jotkut ihmiset painavat kuuden kuukauden kuluessa tupakoinnin lopettamisesta, mutta kun kehoa käytetään tupakoimatta, painosi palautuu normaaliksi.
Pidä mielessä, että lopullinen tavoite on terveempi elin ilman savukkeita. Painonnousu niin kauan kuin se ei ole liiallinen, ei ole yhtä vaarallinen kuin lopulliset vaikutukset, joita savukkeet voivat aiheuttaa. Niin kauan kuin et jatka ylikuormitusta, painosi palaa asteittain normaaliksi.
