sisältö:
- Mikä on GM-ruokavalio?
- Opas ruokavalioon GM
- Ole varovainen, GM-ruokavalio voi olla terveydelle vaarallista
Oletko koskaan kuullut GM-ruokavaliosta? Tämän ruokavalion sanotaan voivan laihtua jopa 5-8 kiloa (kg) viikossa. Menetelmä laihdutus nopeasti, eikö? Tämä saa monet ihmiset kiinnostumaan siitä. Onko tämä ruokavalio varmasti turvallinen? Onko GM-ruokavaliosta vaaraa? Tutustu seuraavaan tarkistukseen.
Mikä on GM-ruokavalio?
GM-ruokavalio tarkoittaa General Motorsin ruokavaliota. Kuten nimestä käy ilmi, tämä ruokavalio kehitettiin alun perin 1980-luvun General Motorsin autoteollisuuden yrityksen työntekijöille, joiden tavoitteena on laihtua. Tämä ruokavalio on myös hyväksynyt elintarvike- ja lääkevirasto (huumeiden ja elintarvikkeiden valvontaelin Yhdysvalloissa). Lisäksi GM-ruokavalio on testattu Johns Hopkinsin terveyskeskuksessa.
Muuntogeeninen ruokavalio perustuu periaatteeseen, että ruoan syöminen vain suunnitellun ruoan syömisestä polttaa enemmän kaloreita kuin elintarvikkeista peräisin olevat kalorit. Tätä periaatetta selitti Yhdysvaltojen ravitsemusterapeutti Ashvini Mashru, R. D., naisten terveyteen.
Tämän jälkeen paino laskee nopeammin. Muuntogeeninen ruokavalio suoritetaan 7 vuorokauden ajan erilaisilla ravitsemussäännöillä päivässä.
Opas ruokavalioon GM
Seuraavat ovat säännöt GM: n ruokavalion toteuttamisesta seitsemän päivän ajan.
Päivä 1: Syö vain hedelmiä, paitsi banaaneja. Syynä on se, että banaaneilla on enemmän sokeria ja kaloreita kuin muut hedelmät. Suosittelemme, että valitset hedelmiä, joissa on paljon vettä, kuten vesimelonia ja omenoita. Tämäntyyppiset hedelmät voivat auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta.
Päivä 2: Syö vain vihanneksia, alkaen paistetuista tai keitetyistä perunoista (älä paista). Vihannekset tarjoavat elimistölle monia tärkeitä ravinteita ja kuituja. Lisäksi vihannekset sisältävät vain muutamia kaloreita.
Päivä 3: Syö vihanneksia ja hedelmiä haluamallasi tavalla. Et kuitenkaan saa käyttää banaaneja ja perunoita.
Päivä 4: Voit syödä jopa kahdeksan banaania ja juoda jopa kolme lasillista maitoa. Tämä tehdään korvaamaan kaliumin ja natriumin puute kolmen edellisen päivän aikana. Voit myös syödä kasvis täyte keittoa tänään.
Päivä 5: On aika syödä vähärasvainen liha tomaattien (enintään kuuden tomaatin) kanssa. Voit myös syödä kasvis keittoa.
Päivä 6: Voit silti syödä vähärasvaisen lihan, johon liittyy erilaisia vihanneksia.
Päivä 7: Viimeisenä päivänä voit syödä ruskeaa riisiä kaikenlaisten vihannesten kanssa. Voit myös juoda hedelmämehua.
Sinun kannattaa myös juoda paljon vettä (enintään 12-15 lasia) joka päivä tämän ruokavalion aikana. Tämän tarkoituksena on auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta.
Ole varovainen, GM-ruokavalio voi olla terveydelle vaarallista
Monet sanovat, että tämä ruokavalio auttaa laihtumaan nopeasti. Tällä ruokavaliolla on kuitenkin omat riskinsä.
Ruoan tyypin rajoittaminen joka päivä tekee monet ihmiset valittavat huimausta ja haluavat sen sijaan syödä enemmän kolmantena tai neljäntenä päivänä. Elintarvikkeiden rajoitukset saattavat myös aiheuttaa monien tärkeiden ravintoaineiden puutetta, joita kehosi tarvitsee joka päivä.
Ravitsemuksen puute voi aiheuttaa sinulle vakavia hiustenlähtöjä, kuivaa ihoa, väsymystä, lihasheikkoutta ja anemiaa. Vain muutama kalori pääsee kehoon yhdistettynä siihen, että säännöllistä liikuntaa ei tasapainoteta, jolloin GM-ruokavalio voi myös hidastaa kehon aineenvaihduntaa.
GM-ruokavalion suurin ongelma on, että suuntaviivat toteutetaan vain seitsemän päivää, ei kestäviä. Joten vaikka olet menettänyt painoa GM-ruokavalion aikana, painosi nousee jälleen, kun palaat alkuperäisiin ruokailutottumuksiin. Tämä tapahtuu usein siksi, että GM-ruokavalion aikana menetetty paino on raskasta vettä, ei rasvaa.
siten, GM-ruokavalio ei ole turvallinen tapa laihtua, Jos haluat laihtua, sinun pitäisi tehdä se terveellä tavalla. Muuta ruokailutottumuksiasi terveellisemmiksi, jotta tämä voi olla kestävää, eikä vain muuta ruokavalioasi ruokavalion aikana. Lisäksi tasapaino se myös säännöllisen liikunnan kanssa.
