sisältö:
- Lääketieteellinen video: Mitä Syön Päivässä? Vinkkejä terveelliseen ruokavalioon | Adama Sofia
- Onko se kasvissyöjä?
- Kasvissyöjätyypit
- Onko kasvissyöjä terveempää?
- Huomionarvoista on kasvissyöjä
Lääketieteellinen video: Mitä Syön Päivässä? Vinkkejä terveelliseen ruokavalioon | Adama Sofia
Tällä hetkellä voi elää monenlaisia ruokavalioita (ruokavalio). Yksi niistä on kasvissyöjä. Kasvissyöjät ovat ruokavalio, joka koostuu vain kasviperäisistä elintarvikelähteistä. Oletko kiinnostunut tämän mallin syömisestä? Tarkista ensin seuraavat täydelliset tiedot.
Onko se kasvissyöjä?
Kasvissyöjä on ne, jotka käyvät ruokavaliossa kuluttamalla vain elintarvikkeita kasveista, kuten vehnästä, herneistä, siemenistä, pähkinöistä, sienistä, hiivasta, hedelmistä ja vihanneksista.
Kasvissyöjäyhdistyksen mukaan kasvissyöjä on yleensä ruokavalio, joka välttää eläinperäisiä elintarvikkeita (naudanliha, siipikarja, kala ja äyriäiset). Kasvisruokavalio itsessään on kuitenkin jaettu useisiin eri tyyppeihin. Niinpä säännökset ja rajoitukset vaihtelevat myös tyypin mukaan.
Kasvissyöjätyypit
Itse asiassa on olemassa monia erilaisia kasvissyöjiä, mutta yleisimmin löydettyjä on neljä tyyppiä:
- Lacto-ovo kasvissyöjä: Kasvissyöjät, jotka eivät syö eläinten lihaa, mutta silti kuluttavat tuotteita meijeri (peräisin maidosta) ja munat. Latina kielellä lacto tarkoittaa maitoa, ja ovo tarkoittaa munaa. Niinpä lakto-ovo-kasvissyöjät syövät silti juustoa, voita, jogurttia ja jäätelöä.
- Lacto-kasvissyöjä: Kasvissyöjät, jotka eivät syö lihaa ja munia, mutta silti kuluttavat tuotteita meijeri (Milk).
- Ovo kasvissyöjä: Kasvissyöjät, jotka eivät kuluta lihaa ja tuotteita meijeri (maito), mutta voi syödä munia.
- vegaani: Kasvissyöjä, joka ei todellakaan kuluta kaikkia eläimistä saatavia elintarvikkeita, kuten hunajaa, gelatiinia ja nielupesiä.
Lisäksi on olemassa myös eräänlainen peskatarian ruokavalio, joka ei kuluta kaikenlaisia eläintuotteita, paitsi kalaa ja flexitaarista ruokavaliota, jotka ovat ruokavalioita, jotka sallivat eläintuotteiden kulutuksen tietyin aikoina tai aikoina. Nämä kaksi ruokavalion tyyppiä ovat yleensä sellaisia, jotka ovat juuri kääntyneet kasvissyöjille, tai ihmisillä on terveysongelmia, joten heidän täytyy kuluttaa proteiineja ja ravintoa eläinlähteistä.
Onko kasvissyöjä terveempää?
Kasvissyöjät ovat ruokavalio, joka voi tuoda terveydellisiä etuja. Vastauksena siitä, onko kasvissyöjä terveellisempää, on kuitenkin otettava huomioon monia tekijöitä. Niiden joukossa on ruokavalion valinta. Niin kauan kuin pidät kaikki ravitsemukselliset tarpeet tasapainoisella tavalla, useat tutkimukset ovat osoittaneet, että kasvissyöjä voi olla terveempiä kuin ne, jotka eivät ole kasvissyöjiä.
Yleensä tässä on joitakin etuja, jotka ovat kasvissyöjä.
- Terveyden parantaminen.
- Painonhallinta on enemmän valvottua, koska kasvissyöjille on yleensä enemmän painoarvoa kuin ihmisillä, jotka syövät mitä tahansa ruokaa.
- Vähentynyt riski sairauksiin, kuten eturauhassyöpä, paksusuolen syöpä, tyypin 2 diabetes ja korkea verenpaine.
Huomionarvoista on kasvissyöjä
Vaikka yleisesti kasvissyöjä on terveellinen valinta, sinun on vielä miettiä eläinten ruokien syömisen seurauksia. Yksi niistä on erilaisten tärkeiden ravintoaineiden puute, jotka valitettavasti löytyvät vain lihasta tai hyvin vähän kasviperäisistä elintarvikelähteistä.
Useimmilla kasvissyöjille diagnosoidaan rautaa, kalsiumia, D-vitamiinia, B12-vitamiinia, proteiinia ja omega-3-rasvahappoja. Kasvissyöjät voivat täydentää näitä ravitsemuksellisia tarpeita ottamalla nämä ravintolisät.
Lisäksi sinun täytyy myös harkita ja kääntää aivojasi, jotta pääset käsiksi rajoitetuille ruokalähteille. Älä anna heidän syödä eläinperäisiä elintarvikkeita, älä vaihda ruokaa päivittäin ja haluat vain syödä kaiken. Lisäksi kasvissyöjien on yleensä käytettävä enemmän ruokavalionsa hallintaa, koska heidän täytyy valmistaa ruokaa ja olla varovaisia määritettäessä ostettavan elintarvikkeen tyyppiä.
Hei Health Group ei tarjoa neuvoja, diagnoosia tai hoitoa.
