sisältö:
- Lääketieteellinen video: Our Miss Brooks: First Day / Weekend at Crystal Lake / Surprise Birthday Party / Football Game
- Mikä on CICO-ruokavalio?
- Onko se tehokas laihdutus?
- CICO-ruokavalio ei opeta sinua valitsemaan hyvää ruokaa
- Mitä vaikutuksia voi esiintyä, jos siirryt CICO-ruokavalioon?
Lääketieteellinen video: Our Miss Brooks: First Day / Weekend at Crystal Lake / Surprise Birthday Party / Football Game
Tällä hetkellä on monia ruokavalio-ohjelmia, jotka väittävät, että ruokavalio on paras ja nopein tapa laihtua, yksi niistä on CICO-ruokavalio (kalorit kaloreissa). CICO-ruokavalion ei tarvitse valita ruokaa, mikä on tärkeää huomata, että kaloreiden määrä on ja riittää. Onko siis tehokasta mennä CICO-ruokavalioon? Tule katsomaan CICO-ruokavalio kokonaisuudessaan alla.
Mikä on CICO-ruokavalio?
Raportoitu jokapäiväisessä terveyssivulla, paino on todellakin yhteydessä kehon sisään ja ulos tulevien kalorien määrään. Jos tulevat kalorit ovat vähemmän kuin ne, jotka tulevat ulos, paino laskee Sitä vastoin, jos kaloreita on enemmän kuin ne, jotka tulevat ulos, painoarvot kasvavat.
Tämä käsite on CICO-ruokavalion perusta. CICO-ruokavaliossa voit syödä mitä haluat niin kauan kuin kalorit ovat enemmän kuin päivittäin kalorien määrä.
Joten, mitä ruoka tai juoma, joka on laitettu kehoon, ei ole ongelma, riippumatta siitä, onko se syö hiilihydraatteja, rasvaa tai proteiinia yksin, on tärkeää, että kalorit sisään ja ulos ovat samoja. CICO-ruokavalion kannattajat väittävät, että ei ole suuntaviivoja, mitä syödä, kunhan voit tehdä vähemmän kaloreita kuin sinä ulos.
Onko se tehokas laihdutus?
Jotta voit käyttää tätä ruokavaliota, sinun on laskettava, kuinka monta kaloria syöt ja millaisia harjoituksia ovat samat kuin kulutetut kalorit.
Esimerkiksi syötte paistettua riisiä tänä aamuna, jossa on noin 500 kaloria kaloreita. No, sinun täytyy etsiä toimia, jotka voivat polttaa 500 kaloria. Tietenkin tämä on vaikeaa, koska se on monimutkainen, monimutkainen eikä välttämättä lasketa tarkasti, kuinka monta kaloria syöt.
Tai olet virheellisesti arvioinut polttamasi kalorit harjoituksesta, kuntoilu voi olla liian kevyt ja lopulta ei tuota mitään.
Jos voit pitää kaloreita vähemmän, voit menettää painoa. Mutta tämän ruokavalion menestys ei ole tieteellisesti todistettu.
CICO-ruokavalio ei opeta sinua valitsemaan hyvää ruokaa
Valitettavasti syömisen järjestäminen CICO-ruokavalion kanssa ei opeta sinulle, miten valita hyvää ruokaa. Vaikka kalorit ovat samat, jokaisella ruoalla on erilaiset kaloriominaisuudet.
Loppujen lopuksi kaikki tulevat kalorit eivät pilkotu samalla tavalla, joten et voi edes voittaa kaikkia kaloreita ja nähdä vain kalorit.
Jos esimerkiksi sokerista (hiilihydraatit) on liian paljon kaloreita, ne ovat vaarallisia. Sokeri lisää insuliinia ja säästää veressä liian paljon sokeria kehoon varastoituna rasvana. Elintarvikkeet, jotka ovat vain runsaasti sokeria, eivät myöskään tarjoa täyttövaikutusta, ja tämä voi tehdä ihmisistä ylikuormituksen.
Tämä on erilainen, jos valitset vihanneksia ja hedelmiä, ei vain kaloreita vähennetä, ravitsemuksellinen sisältö on erittäin hyödyllinen elimistön sileissä aineenvaihduntaprosesseissa, niin että painonpudotus tapahtuu sujuvammin. Monet vitamiinit, kivennäisaineet, antioksidantit, jotka ovat tärkeitä koko kehon terveydelle.
Mitä vaikutuksia voi esiintyä, jos siirryt CICO-ruokavalioon?
Jos syömisen valinta perustuu vain elintarvikkeisiin, jotka on himoitettu huomioimatta ravitsemuksellista sisältöä, jotkin näistä asioista voivat tapahtua. Vaikka onnistutte tekemään vähemmän kaloreita kuin saat ulos.
- Vitamiinien ja kivennäisaineiden puute
- Sinulla voi olla proteiinia
- Sinulla voi olla terveitä rasvoja
- Ylimääräiset hiilihydraatit
- Energiapula
- Tekee nälkä nopeasti
- Hidastaa aineenvaihduntajärjestelmää
