sisältö:
Lääketieteellinen video: Andy Jassy, AWS | AWS re:Invent 2018
Kun paastoamme, kehomme kokee useita muutoksia, myös entsyymityössä. Entsyymi, jota ruoansulatusjärjestelmä yleensä tuottaa, laskee hitaasti, riippuen siitä, kuinka kauan voimme nopeasti.
Vatsaa suojaavat kerrokset vähenevät myös ajan mittaan. Joten, jos syöt elintarvikkeita, jotka ovat usein ärsyttäviä vatsaan, sinulla on todennäköisemmin ruoansulatusongelmia.
Siksi, kun rikot nopeasti, syömäsi ruoka on erittäin tärkeää. Sinun kannattaa valita nopeasti hajoavat elintarvikkeet, jotka ovat helposti sulavia, ja yksi esimerkki on hedelmä.
Valitettavasti useimmat indonesialaiset tuntevat vain päivämäärät hedelmänä, jota käytetään yleisesti murtautumiseen nopeasti. Vaikka päivämäärien lisäksi on monia muita hedelmiä, jotka eivät ole yhtä paljon etuja. Mitä hedelmiä?
1. Vesimeloni
Tämä hedelmä on kuuluisa suuresta vesipitoisuudestaan. Vesimelonit ovat myös runsaasti antioksidantteja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Vesipitoisuutensa vuoksi tämä hedelmä soveltuu käytettäväksi alkupalona, kun rikkoutuu nopeasti, koska kun kehomme paastoavat, ne ovat dehydratoituneita veden vähenemisen takia toiminnan aikana. Vesimelonin vesi- ja elektrolyyttipitoisuus on 92%, joten se voi auttaa kehoa palauttamaan paastoamisen aikana hävinneen nesteen ja elektrolyytit. Vesimeloni on myös eräänlainen hedelmä, joka on helposti sulavaa.
Vesimelonit voivat myös estää veden ja elektrolyyttien lähteen, ja ne voivat myös estää useita sairauksia. Vesimelonin punainen väri osoittaa, että vesimelonit sisältävät paljon lykopeenia, yhdistettä, jolla voi olla merkitystä sydänsairauksien ja eturauhassyövän ehkäisemisessä. Vesimelonien sisältämä koliinipitoisuus voi auttaa estämään kehossa esiintyvää tulehdusta säilyttämällä solukalvosi rakenne. Älä niele, antioksidanttien, A-vitamiinin ja C-vitamiinin sisältöä vesimeloneissa, jotka voivat auttaa regeneroimaan soluja ihossa ja ravitsemaan hiuksia.
2. Omenat
Omenat ovat yksi niistä hedelmistä, joilla tiedetään olevan monia etuja. Nopeasti rikkomalla omena voi auttaa ruoansulatuselimistöäsi hitaasti valmistelemaan elimistöään monimutkaisempien elintarvikkeiden saamiseksi. Vaikka omenoiden vesipitoisuus ei ole yhtä suuri kuin vesimeloni, omenoilla on korkea kuitupitoisuus, jolla on myös tärkeä rooli terveellisen kehon säilyttämisessä paastoamisen aikana.
Kun nopeasti, taipumus ylikypsyä tulee korkeammaksi, varsinkin kun murtuu nopeasti. Et ole syönyt melkein 12 tuntia, joten sinusta tuntuu, että on hyvä, jos syöt paljon, kun rikot nopeasti. Tämä ei todellakaan ole hyvä, koska se voi lisätä liikalihavuuden riskiä. Syömällä omenoita ennen suurta ateriaa voit vähentää haluasi syödä, kun murtuu nopeasti. Sen lisäksi, että kehon ruoansulatusjärjestelmää autetaan, kuidut omenoissa voivat antaa sinulle täydellisen vaikutuksen, mikä estää sinua ottamasta enemmän ruokaa kuin tarvitset.
Lisäksi omenoiden terveyshyödyt voivat olla kiistatta. Vähentämällä diabeteksen riskiä, vähentämällä veren kolesterolitasoa, ylläpitämällä sydämen terveyttä, ehkäisemällä kaihkia, suojelemaan kehoa vapaiden radikaalien haittavaikutuksista, jotka voivat aiheuttaa syöpää.
3. Viini
Tämä pieni hedelmä voi olla vaihtoehto rikkoa nopeasti. Tuore ja makea maku voi korvata paaston aikana hävinneen nesteen ja sokerin. Viini on myös eräänlainen hedelmä, joka on helposti sulavaa, koska se on runsaasti vettä ja se sisältää kuitua, joten on hyvä syödä ennen kuin aloitat pääaterian rikkomatta nopeasti. Tämä valmistaa ruoansulatusjärjestelmääsi ennen monimutkaisempien elintarviketyyppien käsittelyä.
Tämän lisäksi viinillä on myös monia muita terveyshyötyjä. Viini- ja kuitupitoisuutensa ansiosta viini voi auttaa estämään ummetusta. Viinirypäleissä oleva kalium on tärkeä osa verenpaineen nousun estämisessä. Vuonna 2013 tehdyssä kohorttitutkimuksessa todettiin, että viinin kulutus voi vähentää tyypin 2 diabeteksen kehittymisen riskiä aikuisilla. Viini voi myös auttaa vähentämään allergista vakavuutta, kuten nenä, punaiset silmät ja aivastelu. Polyfenoleina tunnetut viinirypäleiden antioksidantit voivat myös vähentää ja jopa estää keuhkosyövän, haimasyövän, eturauhassyövän ja paksusuolen syövän riskin.
