sisältö:
- Lääketieteellinen video: Hansgrohe AirPower technology for mixers
- Runko on liian ohut ja riski ennenaikaisesta vaihdevuodesta
- Miksi se on?
- Miten saat ihanteellisen painon?
Lääketieteellinen video: Hansgrohe AirPower technology for mixers
Yleisön ja joukkotiedotusvälineiden vaatimukset vaativat monien naisten usein epätoivoisesti, että heillä on ohut runko. Viimeaikaiset tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että naiset, joilla on liian pieni paino tai jotka ovat liian ohuita, ovat alttiita vaihdevuosien nopeammalle kuin normaalipainoisilla naisilla.
Runko on liian ohut ja riski ennenaikaisesta vaihdevuodesta
Tutkimuksen mukaan naisilla, joilla on alhainen painoikä nuoruuden päättyessä ja 30-vuotiaana, on riski saada vaihdevuodet aikaisemmin. Vaihdevuodet on tulkittu siten, että kuukautisia ei esiinny 12 peräkkäisenä kuukautena ja niin edelleen. Jos vaihdevuosia esiintyy ennen 45 vuoden ikää, tämän sanotaan olevan liian aikainen.
Jopa 10 prosenttia kaikista naisista kokee vaihdevuodet liian aikaisin. Näennäisesti varhaiset kuukautiset eivät voi aliarvioida, koska siihen liittyy suuri sydänsairausriski ja muut sairaudet, kuten osteoporoosi ja kognitiivisen toiminnan väheneminen.
Kehon painoluokit on luokiteltu BMI: n mukaan.Body Mass Index tai Body Mass Index). Naiset, joiden BMI on alle 18,5, sanotaan alipainoinen tai niillä on liian pieni paino. Voit laskea nykyisen BMI: n laskemalla laskimen osoitteessa bit.ly/indeksmassatubuh tai tässä linkissä.
Tutkimusten perusteella naisilla, joilla on vähemmän BMI-arvoja ja liian ohuita elimiä, on suurempi riski varhaisen vaihdevuodetuksen kehittymiseen verrattuna naisiin, joilla on normaali paino. Lisäksi naisilla, joilla on ollut liiallinen laihtuminen, on myös vaihdevuosien riski kaksi kertaa nopeammin kuin ne, jotka eivät.
Miksi se on?
Tutkija selitti, että on olemassa useita mahdollisuuksia, jotka voivat käynnistää varhaisen vaihdevuodet. Ensimmäinen, elin on liian ohut tai BMI ei kykene laukaisemaan hormonitasapainoa aivoissa. Tämän seurauksena estrogeenitasot laskevat ja hedelmättömyyden riski lisääntyy. Lisäksi pieni paino voi lisätä kortisolin hormonin tasoa, joka on yksi hormoneista, jotka vaikuttavat stressin aikana.
Toinen mahdollisuus on liiallinen stressi, joka lopulta laukaisee varhaisen vaihdevuodet. Kuitenkin, kuten aiemmin selitettiin, vähemmän painoa voi myös aiheuttaa stressi hormonikortisolin lisääntymisen vuoksi. Niinpä paino vaikuttaa itse asiassa liialliseen stressiin.
Siksi voidaan päätellä, että keho on liian ohut, ja se voi aiheuttaa useita kehon poikkeavuuksia, joista toinen on varhainen vaihdevuosikausi. Siksi naisten pitää painonsa aina normaalien rajojen sisällä. Lisäksi naisten on oltava varovaisia ruokavaliossa, jotta paino ei pudota liian voimakkaasti.
Miten saat ihanteellisen painon?
Helppo, voit soveltaa alla olevia vaiheita saadaksesi ihanteellisen painon niin, että keho on terveellisempi.
- Syö useammin, esimerkiksi viisi tai kuusi kertaa päivässä, vaikka osa on vain pieni.
- Valitse elintarvikkeita, jotka ovat ravinnepitoisia, ei vain kaloreita elintarvikkeita.
- Vaihda hiilihappopitoisia juomiavirvoitusjuomat,tai makea jäätee, jossa on terveellisiä juomia, kuten mehua tai mehuasmoothie.
- Vältä juo liikaa ennen syömistä.
- Snacking elintarvikkeita, jotka sisältävät terveellisiä rasvoja. Esimerkiksi avokadot, pähkinät ja jogurtti.
- Säännöllinen liikunta niin, että ruokahalusi kasvaa.
