sisältö:
- Lääketieteellinen video: Runsasta pilvisyyttä ja pakkasta
- Elintarvikkeet, joita on vältettävä tyhjään vatsaan
- 1. Mausteinen ruoka
- 2. Makeat elintarvikkeet tai juomat
- 3. Virvoitusjuomat
- 4. Kylmät juomat
- 5. Sitrushedelmät
- 6. Raaka vihannekset
- 7. Kahvi
Lääketieteellinen video: Runsasta pilvisyyttä ja pakkasta
Olette olleet nälkäisiä, koska et ole syönyt tuntikausia, sitten kuvittelet herkullisen rendangin ja tuoreen oranssin jään. Eits, ei kaikkia ruokia voi syödä tyhjään vatsaan. Koska on olemassa joitakin elintarvikkeita, jotka syötetään tyhjään vatsaan, voi todella häiritä terveyttäsi. Mitä teet
Elintarvikkeet, joita on vältettävä tyhjään vatsaan
Tohtori Fortumin sairaalan kliininen ravitsemusterapeutti Rupali Datta suosittelee useiden elintarvikkeiden välttämistä tyhjään vatsaan tai herätessäsi. Tämän tarkoituksena on parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa optimaalisesti, kun se on levännyt tuntikausia.
No, tässä on erilaisia ruokia ja juomia, joita sinun ei pitäisi käyttää tyhjään vatsaan
1. Mausteinen ruoka
Elintarvikkeet, joita sinun on vältettävä tyhjään vatsaan, ovat mausteisia tai erittäin mausteisia elintarvikkeita. Koska mausteinen ruoka voi ärsyttää mahalaukun ja aiheuttaa vatsakrampeja. Lisäksi mausteinen maku voi laukaista ruoansulatushäiriöitä, joten se ei sovellu syömään tyhjään vatsaan.
Vältä siis syömästä renderiä tai mausteista vihreää chili-kanaa, jos olet nälkä.
2. Makeat elintarvikkeet tai juomat
Sinun ei tarvitse juoda lasillista hedelmämehua tai oranssia jäätä tyhjään vatsaan. Hedelmämehu vaikuttaa haiman työhön, joka on edelleen sopeutunut unen aikana tai tyhjään mahaan.
Makean ruoan ja juomien sokeripitoisuus rasittaa myös maksan työtä. Erityisesti jos käytät puhdistettuja sokereita, kuten makeita pakattuja juomia, jäätelöä tai karkkia.
3. Virvoitusjuomat
Sooda tai hiilihapotetut juomat eivät ole hyviä kulutukseen milloin tahansa, varsinkin tyhjään vatsaan. Lihavuuden riskin lisäksi happopitoisuus voi sekoittua mahahapon kanssa niin, että se voi aiheuttaa pahoinvointia ja kaasumääriä mahassa.
Jokainen ruoan sisään tuleva ruoka liukenee mahassa tuotettujen happojen avulla. Kuitenkin, jos vatsassa ei ole ruokaa, tämä lisää happoa vain ruoansulatuskanavaan liuenneen. Tämä voi aiheuttaa ruoansulatuksen hidastumista. Oireita ovat vatsakipu ja ummetus (defecating-vaikeus).
4. Kylmät juomat
Nälkäinen ja riehuva tuntuu siltä, että kanan riisin syöminen oranssilla jäällä on oikea valinta. Odota hetki. Sinun ei suositella juoda oranssia jäätä tai kylmää juomaa, kun vatsa on tyhjä.
Koska juominen kylmiä juomia, kun tyhjä vatsa voi vahingoittaa limakalvoa ja tehdä ruoansulatuskanavan työtä hidastuvaksi. Valitse siis juoma, jossa on lämmin (haalea) lämpötila, jotta aineenvaihduntajärjestelmäsi toimisi paremmin.
5. Sitrushedelmät
Esimerkkejä sitrushedelmien ryhmään kuuluvista hedelmistä ovat appelsiinit, sitruunat, kalkki ja greippi. Nämä hedelmät ovat pohjimmiltaan terveitä ja ravitsevia. Sitrushedelmät eivät kuitenkaan ole hyviä kuluttamaan tyhjään vatsaan, koska se voi lisätä hapon tuotantoa mahassa.
Lisäksi sitrushedelmien korkea kuitupitoisuus ja fruktoosi (luonnollinen sokeri) voivat hidastaa ruoansulatuskanavaa.
6. Raaka vihannekset
Raaka vihannekset, kuten salaatit, karedok tai uhanalaiset, tuntuvat todella tuoreilta. Eri raakavihannesten ruokavalioiden ruokailu ei kuitenkaan sovellu kulutukseen tyhjään vatsaan. Syynä on, että vihannekset sisältävät raakakuidun, joka antaa ylimääräisen taakan ruoansulatuselimistölle tyhjään vatsaan. Lisäksi raaka vihannekset voivat myös tehdä vatsakipuja ja turvotusta.
Jos haluat todella syödä raakoja vihanneksia, varmista, että vatsa ei ole täysin tyhjä. Voit "lämmetä" snacking pähkinöitä tai jogurttia noin 2 tuntia ennen syömistä.
7. Kahvi
Kahvi voi todellakin auttaa voittamaan uneliaisuutta, kun olet määräaika, mutta kahvi ei ole oikea valinta kulutukseen tyhjään vatsaan. Koska kahvin sisältämät aineet voivat stimuloida suolahapon erittymistä, joka aiheuttaa vatsavaivoja ja päättyy gastriittiin (haavauma). Joten varmista, että olet syönyt ennen juomasi suosikkikahviasi.
