sisältö:
- Lääketieteellinen video: Sand sharks (full-length movie)
- Erilaisia ruokia hammashoitoon
- 1. Juusto
- 2. Rusinat
- 3. Tuoreet hedelmät ja vihannekset, jotka on helppo pureskella
- 4. Kalsiumpitoiset elintarvikkeet
- 5. Karpalo hedelmät
Lääketieteellinen video: Sand sharks (full-length movie)
Monenlaisia hampaiden terveyteen tarkoitettuja elintarvikkeita, joita voit itse kuluttaa päivittäin. Itse asiassa sinun ei tarvitse kalliita ruokia vahvan, terveellisen ja hyvin hoidetun hampaan kunnon saamiseksi. Mitä nämä elintarvikkeet ovat? Katso alla oleva selitys.
Erilaisia ruokia hammashoitoon
1. Juusto
Julkaistu tutkimus Journal of General Dentistry Vuoden 2015 alussa 12–15-vuotiailla lapsilla, jotka haluavat syödä cheddarjuustoa, on suuhunsa alhaisemmat happotasot kuin ne, jotka eivät halua syödä juustoa. Kun he syövät juustoa, he juovat vettä, se on kuin huuhtelu.
No, mitataan happotaso niiden suun tasolla ennen juomavettä ja sen jälkeen. Noin 10–30 minuuttia juomisen jälkeen suussa oleva happotaso laskee ja voi neutraloida happaman hammasplakin, joten vain syömällä juustoa voit auttaa ylläpitämään terveyttä ja hoitamaan hampaita välillisesti.
2. Rusinat
Yksi tyyppi hampaiden terveydelle on tämä, mutta sen lisäksi, että se on terveellistä, sitä on helppo löytää. Kyllä, rusinat, jotka on valmistettu valituista rypäleistä, kuivattu ilman sokeripitoisuutta sakkaroosissa. Miksi hyvä? Koska sokeripitoiset elintarvikkeet voivat auttaa bakteereja tarttumaan hampaiden emalipintaan. Lisäksi rusinat ovat yksi elintarvikelähteistä fytokemikaaleissa, jotka tappavat tehokkaasti bakteereita, jotka aiheuttavat plakeja ja reikiä hampaissa.
3. Tuoreet hedelmät ja vihannekset, jotka on helppo pureskella
Tiesitkö, että pureskelu voi puhdistaa hampaita? Kyllä, tutkimuksessa todetaan, että pureskelu voi pyyhkiä hampaiden plakin, joka tarttuu liikkeen vuoksi, joka tekee koko suuontelon ja hampaiden liikkumisen. Lisäksi pureskelun sanotaan olevan liikettä, joka puhdistaa hampaat elintarvikkeista, jotka on piilossa tai jätetty hampaiden ja ikenien väliin. Esimerkkejä hyvistä hedelmistä ja vihanneksista pureskella ovat raaka porkkanat, kurkut ja omenat.
4. Kalsiumpitoiset elintarvikkeet
Mukaan American Dental Association, hampaat ovat kehon jäsen, joka on valmistettu kalsiumista, fosforista ja muista mineraaleista, lähes sama kuin kehon luut. Voit vahvistaa hampaita kalsiumpitoisista elintarvikkeista tai juomista. Esimerkiksi juustoa, manteleita, vihreitä vihanneksia ja jopa vähärasvaisia maitoja.
Jos haluat vahvistaa hampaita, vältä happamia elintarvikkeita ja juomia, jotka voivat aiheuttaa vaurioita tai pieniä reikiä hampaissa. Hyvien hampaiden lisäksi korkeat kalsium- ja juomat ovat myös hyviä leukaluuille.
5. Karpalo hedelmät
Journal of Caries Research toteaa, että karpalot sisältävät polyfenoleja, jotka ovat hyviä estämään plakkia ihmisen hampaissa. Lisäksi hampaiden terveydelle tarkoitetut ruoat voivat myös vähentää onteloiden riskiä, jos sitä käytetään oikeaan annokseen. Päivänä on suositeltavaa kuluttaa 40-50 grammaa karpaloita.
On jotain, jota on harkittava. Koska karpalot maistavat hyvin hapan, älä syö tätä hedelmää, johon on lisätty sokeria. Tämä vähentää luonnollisesti karpaloiden tehokkuutta yhtenä hammaslääkärin ruokana.
