sisältö:
- Lääketieteellinen video: The Last Keepers (full-length movie)
- Onko totta, että keho voi tulla rasvaksi, kun se lopettaa kunto?
- Muodostuvatko muodostuneet lihakset rasvaksi?
- Lihastesi heikkenevät ja rasvat peittyvät
- On suositeltavaa jatkaa harjoitusta
Lääketieteellinen video: The Last Keepers (full-length movie)
Myytti on, että kuntoilun pysäyttäminen kuntosalilla voi tehdä kehon rasvasta. Tämä perustuu siihen, että ihmisten haluttomuus aloittaa kuntosaliharjoitukset kuntosalilla. SUseat tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunnan väheneminen voi johtaa useisiin kielteisiin muutoksiin, mukaan lukien sydänkohtauksen ja masennuksen lisääntynyt riski. Joten mitä muutoksia tapahtuu kun lopetat kunto? Onko se todella rasvaa? Tutustu alla olevaan vastaukseen.
Onko totta, että keho voi tulla rasvaksi, kun se lopettaa kunto?
Itse asiassa on olemassa loogisia syitä, jotka voivat vastata tähän myyttiin. Kun teet alun perin rutiininomaisesti kuntoilun, lopetat yhtäkkiä pitkään, jolloin voi kääntyä rasvaa.
Miksi se on? Kun teet kuntoilua rutiininomaisesti, energiaa kuluttava ruoka poltetaan kun kuntoilu kannattaa tuloksia. Kun kunto lopetetaan tai kun harrastat muita urheilulajeja, lihasten tiheys ja ketteryys vähenevät. Sitten kehon aineenvaihdunta hidastuu, minkä seurauksena jäljellä oleva rasva on yleensä varastoitu kehoon.
Muodostuvatko muodostuneet lihakset rasvaksi?
Ei, lihakset ja rasva ovat elimistössä kaksi eri asiaa. Kuitenkin, kun olet tottunut käyttämään lihaksia, lopetat äkillisesti harjoittelun, lihakset kutistuvat ja rasvasolut lisääntyvät. Periaatteessa tämä vaikuttaa hitaasti painon nousuun.
Lihastesi heikkenevät ja rasvat peittyvät
Kuntoilun aikana harjoitustyö rakentaa ja vahvistaa kehon lihaksia. Vaikka jos et harjoita sitä ahkerasti ja jatkuvasti, lihas kokee tilan, jota kutsutaan atrofiaksi.
Lihas atrofia ilmenee, kun et käytä liikuntaa säännöllisesti, jotta lihasvoima siirtyy. Tämän seurauksena sinulla on yleensä yhteisiä ja nivelsideongelmia. Hitaasti keho alkaa menettää lihasmassaa, varsinkin jos olet perehtynyt kestävyysharjoitteluun. Kuinka nopeasti menetät lihasmassaa, riippuu iästäsi. Mitä vanhemmat olet, sitä nopeammin menetät lihasmassaa.
Asiantuntijat sanovat, että alle 30 päivän kuluttua kuntoilun lopettamisesta näet lihakset menettävät voimansa ja voimansa, mukaan lukien nopeus, ketteryys, liikkuvuus ja siirtyminen sivulta toiselle. Noin viikon kuluttua lihakset menettävät rasvanpolttoa ja hidastavat aineenvaihduntaa. Tämän seurauksena rasva alkaa kasvaa ja peittää lihakset.
On suositeltavaa jatkaa harjoitusta
Kalifornian yliopiston, Santa Cruzin, neuvonta- ja psykologisen osaston mukaan ihmiset, jotka pysäyttävät kuntoilun, saavat erittäin todennäköisesti stressin oireita. Tämän jälkeen saatat kokea muutoksia nukkumiskuvioissa, on vaikea keskittyä, kehosi sairastuu helposti ja kipeä. Joten on suositeltavaa, kun päätät lopettaa fitneesit, ainakin pitää kehosi harjoitella. Voit tehdä push ups, sit ups, tai back ups estää kehon vaaroja, kun lopetat käyttää kuten edellä esimerkki.
