sisältö:
- Lääketieteellinen video: Saara Testaa! | Ruoat, en ole uskaltanut maistaa ennen
- Vaikutukset kehoon, jos syöt ennen juoksua
- Vaikutukset kehoon, jos ne kulkevat syömisen jälkeen
Lääketieteellinen video: Saara Testaa! | Ruoat, en ole uskaltanut maistaa ennen
Oikeastaan mikä on parempi: juosta ennen syömistä tai syömistä syömisen jälkeen? Mitä elintarvikkeita pitäisi syödä ennen ja jälkeen juoksun? Onko vaikutus kehossa erilainen? Tässä on selitys.
Vaikutukset kehoon, jos syöt ennen juoksua
Tunnet olosi onnelliseksi, kun vietät suuren osan nasi padangista ja grillatuista kanoista. Sitten ajattelet polttaa näitä kaloreita juoksemalla. Tämä ei ehkä ole hyvä idea. Sinun ei pitäisi tuntea nälkäisiä tai täydellisiä ennen juoksua. Lisäksi aterian jälkeen tapahtuva juokseminen voi aiheuttaa vatsakipua tai kramppeja. Muista, et halua tehdä vatsaan loukkaantuneena, joten kevyt ruoka riittää.
Elintarvikkeet, jotka ovat runsaasti rasvaa, eivät ole mitä haluat. Suosittelemme suuria hiilihapollisia välipaloja, koska ne voivat tarjota hyödyllistä energiaa käynnissä. Lisäksi esivalittu ruokavalikko on varsin mielenkiintoinen. Voit kokeilla vanukasta, sitrushedelmiä, koska se tarjoaa C-vitamiinia, viljaa, kaurajauhoa, porkkanaa tai jopa lasillisen maitokahvia, koska maito on proteiinia ja kahvia pitoisuutta varten. Nämä ovat vain muutamia ehdotuksia, koska vielä on monia muita, ja kunkin henkilön ruokavalio on erilainen.
Sinun tarvitsee vain muistaa yksi asia: yksinkertainen ja kevyt ateria. Mitä tulee tyhjään vatsaan, et tunne kipua, jos käytät noin 30 minuuttia. Jos aiot kestää yli tunnin, välipalat ovat parhaita.
Vaikutukset kehoon, jos ne kulkevat syömisen jälkeen
Nälkä tulee nyt mukaan. Energian tuhlaaminen käynnissä tarkoittaa, että kehosi tarvitsee täydentää energiaa, mutta tämä ei tarkoita sitä, että voit syödä niin kuin haluat. Syöminen, joka houkuttelee sinua ja tuntuu hyvältä, on vain vastakkainen tavoite.
On parasta syödä tunnin kuluttua jäähdytysvaiheesta ja muista, että tämä on aamiainen - päivän tärkein ruoka. Joten sinun täytyy ehkä syödä jotain, joka sisältää ihanteellisesti kaloreita, hiilihydraatteja ja proteiinia. Valikko voi olla jotain houkuttelevaa, joka sisältää munia, pannukakkuja, voileipiä tai mitä tahansa, mitä voidaan ajatella ja terveelliseksi, eikä se tee sinua liian täyteen.
Tulee aikoja, kun ajattelet sitä McDonald'sin se täyttää sinut juoksun jälkeen, mutta tämä elintarvikevalinta saa sinut ajamaan kauemmin polttaaksesi sen tuottamaa rasvaa - vaikka pikaruokaa on edelleen herkullinen. Älä siis rajoita itseäsi liian usein. Älä ole liian kovaa itsellesi, mutta muista noudattaa suunnitellun ohjelman ja ruokavalion noudattamista. Tärkeintä on tasapainottaa paras ruokavalio tarpeiden mukaan sekä ennen että jälkeen.
Hei Terveysryhmä ei anna lääkärin neuvoja, diagnoosia tai hoitoa.
