sisältö:
- Lääketieteellinen video: Hyvät vs. huonot valinnat
- Onko erityinen ruokavalio multippeliskleroosia sairastaville?
- Ravintoa multippeliskleroosille suositellaan
- 1. D-vitamiinin elintarvikelähteet
- 2. Biotiini
- 3. Probiootit
- 4. Prebiootit
- 5. Kuitu
- 6. Monityydyttymättömät rasvahapot
- Elintarvikkeet, joita on vältettävä multippeliskleroosia sairastavilla potilailla
- 1. Kyllästetyt rasvat ja jalostetut elintarvikkeet
- 2. Korkea suolainen ruoka
Lääketieteellinen video: Hyvät vs. huonot valinnat
Terveellisten ja ravitsevien ruokien nauttiminen on erittäin tärkeää kuluttaa multippeliskleroosin oireiden hallitsemiseksi. Multippeliskleroosi on autoimmuunisairaus, joka hyökkää keskushermostoon aiheuttamaan oireita, kuten kroonista väsymystä, tasapaino-ongelmia, pistelyä tai tunnottomuutta ja muita oireita. Joten, mitkä ovat elintarvikkeet multippeliskleroosille, jotka ovat hyviä ja koskaan kulutettuja? Tutustu alla olevaan arvosteluun.
Onko erityinen ruokavalio multippeliskleroosia sairastaville?
Kansallisen multippeliskleroosiyhdistyksen (NMSS) mukaan tähän mennessä ei ole olemassa vahvoja todisteita siitä, että tietyt ruokavaliot voivat auttaa ehkäisemään, hoitamaan tai parantamaan multippeliskleroosia. Koska multippeliskleroosin oireet voivat tulla milloin tahansa, on vaikea tietää, mikä on oikea ruokavalio.
Joitakin erityisruokavaliota on jopa raportoitu olevan haitallisia multippeliskleroosin sairastuneille, koska ne sisältävät liian monia vitamiineja, jotka ovat todella myrkyllisiä sairastuneille.
Yleensä suositeltu ravinto multippeliskleroosille on tasapainoinen ravinto, vähärasvainen ja korkea kuitu. Tämäntyyppinen ruoka on yleensä sama kuin tavallisille ihmisille. Joten periaatteessa ei ole merkittävää eroa sclerosis multiplexin ja muiden normaalien ihmisten ruokalajeissa.
Multippeliskleroosi on sairaus, joka voi aiheuttaa tulehdusta. Tästä syystä sinua kannustetaan välttämään elintarvikkeita, jotka voivat aiheuttaa allergioita tai tulehdusta, mikä estää multippeliskleroosin oireiden pahenemisen. Siksi sinun, joka on multippeliskleroosi, on säilytettävä ruokavalio niin hyvin kuin mahdollista, jotta oireet, joita sinusta tuntuu, eivät pahene.
Ravintoa multippeliskleroosille suositellaan
Jos haluat vähentää oireiden toistumisen todennäköisyyttä, tässä ovat elintarvikkeet, joilla on hyvä multippeliskleroosi:
1. D-vitamiinin elintarvikelähteet
Se ei ainoastaan lisää luun lujuutta, vaan D-vitamiinilla on tärkeitä vaikutuksia solujen kasvun ja kehityksen säätelemiseksi. Tämä on erittäin hyödyllistä immuniteetin ylläpitämiseksi multippeliskleroosia sairastavilla potilailla.
Tutkimus osoittaa, että D-vitamiini voi lisätä vaikutustabeeta-interferoni mikä lisää vasta-aineiden lukumäärää multippeliskleroosin sairastuneille. Siksi voit syödä erilaisia D-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita, kuten lohta, tonnikalaa, sardiinia, makrillia, turskanmaksaöljyä, maitoa ja muita.
Sinun pitäisi kuitenkin käyttää D-vitamiinia normaalissa määrässä, joka on 15 mikrogrammaa päivässä (600 IU) 1–64-vuotiaille ja 20 mikrogrammaa päivässä (800 IU) yli 64-vuotiaille.
2. Biotiini
Biotiini on vitamiini, joka kuuluu B-vitamiinikompleksiryhmään. Joskus biotiinia kutsutaan myös H-vitamiiniksi tai B7-vitamiiniksi. Biotiinia löytyy erilaisista elintarvikkeista, kuten munista, hiivasta, maksasta ja munuaisista.
Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että suuriannoksinen biotiinilisä on hyödyllistä joillekin multippeliskleroosia sairastaville. Tarvitaan kuitenkin lisätutkimuksia, jotta varmistetaan enemmän hyötyä multippeliskleroosia sairastaville.
3. Probiootit
Nature Communicationsissa julkaistun tutkimuksen mukaan hyvien bakteerien tai probioottien esiintyminen suolistossa voi vahvistaa kehon vastustuskykyä multippeliskleroosiin. Koska probiootit voivat auttaa optimoimaan suolistossa olevia hyödyllisiä bakteereja niin, että potilaan immuunijärjestelmä kasvaa.
Probioottisia bakteereja on saatavana täydennyksinä ja erilaisina käymistuotteina, kuten jogurttina, kefirinä, kimchinä ja käymistuotteena.
4. Prebiootit
Sen lisäksi, että suolet täytetään hyvillä bakteereilla, sinun pitäisi myös antaa heille ruokaa, jota kutsutaan prebiooteiksi. No, elintarvikkeet, jotka sisältävät hyviä määriä prebiootteja, ovat valkosipuli, purjo, salottisipuli ja parsa.
Tämä prebiootti ei ainoastaan hedelmöi suolistossa hyviä bakteereja, vaan täyttää myös kuidun tarpeet. Täytä prebioottiset tarpeesi kuluttamalla kuituja sisältäviä elintarvikkeita 5–7 grammaa päivässä.
5. Kuitu
Kuitu voidaan helposti löytää hedelmistä, vihanneksista, pähkinöistä ja siemenistä. Nämä kuitupitoiset elintarvikkeet voivat auttaa parantamaan multippeliskleroosipotilaiden terveyttä ruokkimalla probiootteja suolistossa. Lisäksi kuitupitoiset elintarvikkeet voivat myös helpottaa ruoansulatuskanavan toimintaa ja pitää sydämen terveenä.
6. Monityydyttymättömät rasvahapot
Elintarvikkeissa olevan monityydyttymättömän rasvahappopitoisuuden (PUFA) tiedetään auttavan kontrolloimaan kehon tulehdusta. PUFA on hyödyllinen eri kehon toimintojen parantamiseksi, aina ajattelukyvystä sydämen terveyteen, erityisesti multippeliskleroosia sairastavilla potilailla.
Jotkut tutkimukset osoittavat, että ruokavalio, jossa on vähän tyydyttyneitä rasvoja ja johon on lisätty omega-3-rasvahappoja, on erittäin hyödyllinen multippeliskleroosin sairastaville estämällä tulehdusreaktion. Tämän seurauksena multippeliskleroosin oireita on helpompi hallita.
Hyvä multippeliskleroosissa sairastuneiden rasvojen lähteet ovat lohi, tonnikala, makrilli ja jotkut kasviöljyt, kuten oliiviöljy, calonaöljy, soijaöljy ja pellavaöljy.
Elintarvikkeet, joita on vältettävä multippeliskleroosia sairastavilla potilailla
On olemassa useita elintarviketyyppejä, joita pelätään moninkertaisen skleroosin oireiden pahenemisen vuoksi. Tässä on elintarvikkeita, joita sinun on rajoitettava tai vältettävä:
1. Kyllästetyt rasvat ja jalostetut elintarvikkeet
Koska suositellaan terveellistä ruoansulatuskanavan ylläpitämistä, on tärkeää välttää erilaisia ruoansulatusta heikentäviä elintarvikkeita. Koska tämä on hyödyllistä säilyttää probioottien kasvu suolistossa, niin että se on edelleen optimaalinen, jotta tulehdus voidaan estää.
Potilailla, joilla on multippeliskleroosi, suositellaan välttämään erilaisia jalostettuja elintarvikkeita, erityisesti niitä, jotka sisältävät tyydyttyneitä rasvoja ja korkealla hydrattuja öljyjä. Rajoita päivittäinen tyydyttyneiden rasvojen saanti 15 grammaan päivässä terveyden säilyttämiseksi.
2. Korkea suolainen ruoka
Tutkimuksessa todettiin, että multippeliskleroosin oireet toistuvat helpommin, kun joku syö runsaasti natriumia. Liian suuri määrä natriumia voi lisätä haavojen ja uuden tulehduksen riskiä kehossa.
Korkean suolapitoisuuden rajoittamisen lisäksi multippeliskleroosia sairastavilla on myös suositeltavaa välttää makeita juomia, punaista lihaa, paistettuja elintarvikkeita ja vähärasvaisia elintarvikkeita.
