sisältö:
- Lääketieteellinen video: 1 Rally, 100 Different Items (World Record)
- 1. Vitamiinien imeytyminen
- 2. Suurentaa paksusuolen, rintojen ja eturauhassyövän riskiä
- 3. Alhainen testosteroni
- 4. Naisten lisääntymishäiriöt
- 5. Nälkä
- 6. Kolesterolitasot kasvavat
- 7. Mielenterveyshäiriöt
Lääketieteellinen video: 1 Rally, 100 Different Items (World Record)
Saatamme tai olemme usein kuulleet, että runsaasti rasvaa sisältävät elintarvikkeet ovat haitallisia terveydelle. Tämä johtuu siitä, että paljon rasvaa kulutetaan veren ja kehon rasvan määrän lisäämiseksi, vaikka todellisuutta ei ole. Elimistöön voi kerääntyä erilaisia ravintoaineita, kuten kulutettuja kivennäisaineita ja vitamiineja, mutta ei rasvan kulutuksen kanssa.
sisään raportti uusin Ravitsemusohjeiden neuvoa-antava komitea vuonna 2015 todettiin, että rasva tai kolesteroli ei ole ravintoaine, joka vaatii tiettyjä saantirajoja. Tämä johtuu siitä, että on selvää, että rasvan saannin ja seerumin veren kolesterolin välisen suhteen välillä ei ole vahvoja todisteita. tulos kokeellisen tutkimuksen tarkastelu vuonna 2015 osoitti myös, että rasvan kulutus ei aiheuttanut korkeaa kolesterolia tai sydänsairauksien esiintymistä.
Vähärasvainen kulutus ei ole hyvä asia, yleensä aikuiset tarvitsevat rasvaa 20% päivittäisestä kulutuksesta. Liian alhainen rasvan kulutus voi myös aiheuttaa saannin epätasapainoa. Tässä on joitakin terveysongelmia, jotka voivat aiheutua liian alhaisen rasvan kulutuksesta.
1. Vitamiinien imeytyminen
Ryhmä rasvaliukoisia vitamiineja, jotka koostuvat A-, D-, E- ja K-vitamiineista, ovat vitamiineja, jotka tarvitsevat rasvaa, joka elimistöön imeytyy. Kun kulutamme ruokaa, vitamiini liukenee rasvalla ennen kuin se imeytyy elimistöön, mutta jos kulutettu rasva on liian vähän, se aiheuttaa rasvaliukoisia vitamiineja, jotka eivät imeydy täydellisesti ja lopulta hukkaan. Tämän seurauksena, jos se tapahtuu jatkuvasti, se aiheuttaa elimistölle vitamiinin puutteen.
2. Suurentaa paksusuolen, rintojen ja eturauhassyövän riskiä
Välttämättömät rasvahapot ovat kehon tarvitsemia komponentteja, jotka löytyvät ravintorasvasta. Eräs välttämättömien rasvahappojen muoto on omega-3: eja, joiden tiedetään estävän syöpäsolujen kasvua suolistossa, rintakehässä ja eturauhasessa. Niinpä omega-3: n puute lisää riskiä ja nopeuttaa syöpäsolujen kasvua.
3. Alhainen testosteroni
Yksi niistä tutkimus Wang osoitti 12%: n testosteronin hormonitasojen vähenemistä miehillä, jotka alensivat rasvankulutusta 8 viikon ajan. Testosteronin hormoni ja muut hormonit tuotetaan kolesterolista, joka on peräisin ravintorasvasta. Matala testosteroni vaikuttaa lihasmassaan, masennukseen, osteoporoosiin ja heikentyneeseen libidoon.
4. Naisten lisääntymishäiriöt
Rasvapitoisuuden puute aiheuttaa naisille vakavampia ongelmia lisääntymishormonin tasapainon heikentyessä. Jos elimistöstä puuttuu rasvan saanti liian vähän ruokaa, tämä voi aiheuttaa kuukautiskierron keskeytymisen tai jopa pysähtymisen. Myös naisilla, joilla on vähemmän ruumiinpainoa ja rasvapitoisuutta, on vaikea kokea raskautta. Toinen vaikutus on, jos kuukautiskierto pysähtyy, koska rasva on riittämätön, tämä voi aiheuttaa oireita, kuten vaihdevuodet tai ennenaikainen munasarjan vajaatoiminta.
5. Nälkä
Rasvan kulutus, joka täyttää kehon tarpeet, tarjoaa täyteyden tunteen ja kestää pidempään, varsinkin jos syömme jalostettuja elintarvikkeita, joiden etiketti on "vähärasvainen". Muista kuitenkin, että jalostetut elintarvikkeet sisältävät lisättyä sokeria tai muita makeutusaineita. Nälän vaikutus on se, että meillä on tapana viettää muita elintarvikkeita tai syödä välipaloja niin, että syömme suoraan enemmän ruokaa. Epäsuora vaikutus on liikalihavuus, joka johtuu sokerin suuremmasta kulutuksesta.
6. Kolesterolitasot kasvavat
Kun rasvan kulutus pienenee sekä HDL-pitoisuuksien luominen elintärkeillä rasvahapoilla elimistössä. HDL tai tunnetaan hyvänä kolesterolifunktiona, joka kuljettaa huonoja rasvoja tai LDL: ää erittyvään maksaan. Jos HDL on pienempi kuin LDL, veren LDL-tasot ovat enemmän. Tämä tila voi laukaista sydänsairauden.
7. Mielenterveyshäiriöt
Elintarvikkeiden rasvat sisältävät useita aivojen terveyteen vaikuttavia komponentteja. Jos joku kuluttaa liian vähän rasvaa, elimistö voi kokea omega-3: n ja omega-6: n puutetta. Molemmilla on rooli hormonien ja aivokemikaalien tuotannossa, ja niillä on merkitystä mielialan ja käyttäytymisen säätelyssä. Rasvahappojen puutteen seurauksena ovat bipolaariset oireet, syömishäiriöt ja keskittymiskyvyn puute.
LUE ALSO:
- Laiha rasva: kun ohuilla ihmisillä on paljon rasvaa
- Fat Not Enemies: Miksi rasvaa ei voida välttää
- Tiedätkö eron hyvän rasvan ja huonon rasvan välillä?
