sisältö:
- Lääketieteellinen video: KOHTI KILPAILUJA - Matkustaminen dieetillä - 20 viikkoa
- Vinkkejä ahdistuksen voittamiseen matkoilla
- 1. Tee suunnitelma ja valmistaudu ennen matkaa
- 2. Kun mielesi alkaa kaikkialla, yritä ajatella loogisesti
- 3. Tee kokemuksesta oppitunti
- 4. Kasvojen ahdistuneisuus
Lääketieteellinen video: KOHTI KILPAILUJA - Matkustaminen dieetillä - 20 viikkoa
Oletko kyllästynyt työstä, liikenneruuhkista ja taistelemasta kumppanin kanssa varmasti sinusta. Siksi monet ihmiset kaipaavat lomaa. Vaikka kuvittamasi loma on erittäin miellyttävä, jotkut ihmiset, myös sinä, ovat kokeneet ahdistusta. Lomat, jotka saavat sinut onnelliseksi, tekevät sinusta peloissaan ja epämukavaksi. Jos haluat voittaa ahdistuksen matkoilla, katso seuraavia vinkkejä.
Vinkkejä ahdistuksen voittamiseen matkoilla
Loma on yksi tapa vähentää stressiä. Loma voi kuitenkin aiheuttaa ahdistusta. Vieraiden tapaaminen, perheestä huolehtiminen tai pelko siitä, että esineet jäävät jälkikäteen, voivat todellakin olla ahdistuksen lähde matkustettaessa. Loma, joka auttaa sinua rauhoittumaan, tekee sinusta hermostuneen.
Tohtori Martin Antony, Ph.D., Torersonin psykologian luennoitsija, kertoi Selfille, että ahdistus matkustettaessa yleensä syntyy, kun et tiedä mitä tapahtuu ja ovat hallitsemattomassa ja suunnittelemattomassa tilanteessa. Yleisesti ottaen ihmiset tuntevat huolta henkilökohtaisesta turvallisuudesta matkustettaessa.
Jotta voit nauttia lomasta rauhallisella ja mukavasti, sinun täytyy voittaa ahdistusta seuraavilla tavoilla:
1. Tee suunnitelma ja valmistaudu ennen matkaa
Kussakin matkassa on oltava asioita, jotka eivät ole odotettua. Tee tästä huolellinen suunnitelma. Ei toimintasuunnitelma lomakohteessa, vaan ongelma, joka syntyy yhdessä ratkaisun kanssa.
Vaikka mahdollisuudet ovat pieniä, ainakin voit poistaa jonkin verran paineita ja valmistautua erilaisiin mahdollisuuksiin. Lisäksi sinun on ymmärrettävä, että ahdistus, jota sinusta tuntuu, ei aina johda huonoihin asioihin. Se voi olla, ahdistuneisuus voi välttää sinut matkan aikana tapahtuneista virheistä.
Jos olet lomalla sellaiseen paikkaan, jota et ole koskaan käynyt aikaisemmin, muista selvittää, miten reitti, sää siellä ja vaatteet, joita voit käyttää lomallasi. Ei vain sitä, että on muitakin asioita, jotka sinun täytyy tietää ja valmistella, kuten:
- Katsokaa passin, viisumin ja muiden tunnistetietojen voimassaoloaikaa
- Yleistä tietoa kielestä, joten sinun on helpompi olla vuorovaikutuksessa
- Valmista lääkkeitä, joita saatat tarvita
- Numero, johon voit ottaa yhteyttä hätätilanteessa
2. Kun mielesi alkaa kaikkialla, yritä ajatella loogisesti
Vaikka sinun täytyy ajatella asioita, jotka voivat tapahtua ilman sinua haluttavia, älä päästä pois kohtuuttomasta ahdistuksesta. Yritä uudelleen sulattaa mitä pelkäät; voiko se todella tapahtua vai ei. Tällä tavoin voit heittää pois pelon ja turvattomuuden, jota sinun ei tarvitse huolehtia.
3. Tee kokemuksesta oppitunti
Ahdistus voi syntyä epämiellyttävien kokemusten takia. Älä kuitenkaan unohda kokemusta. Olisi parempi, jos teet tämän kokemuksen oppitunniksi, jotta voit välttää sen tai voittaa sen.
Voit myös oppia muiden henkilöiden kokemuksista, jotka ovat ehkä matkustaneet määränpäähän. Kysy, millainen tilanne on siellä, mitä on valmisteltava jne.
4. Kasvojen ahdistuneisuus
On monia tapoja, joilla voit päästä eroon ahdistuksesta matkalla ja tehdä sinusta rauhallisempaa. Yritä seurata seuraavia tapoja, jotta voit hallita ahdistusta.
- Tee luettelo suosikkikappaleista, joita voit kuunnella muutama päivä ennen matkaa. Esimerkiksi klassinen musiikki. Tämä musiikin virtaus voi vähentää sykettä ja vähentää verenpainetta ja stressihormoneja.
- Sulje silmäsi ja kuvittele rauhallinen paikka. Kuvittelemalla yksityiskohtaisesti, mitä mielestänne on miellyttävä, voi auttaa pelon ja huolen tunteiden lievittämisessä ja mielialojen parantamisessa.
- Säädä henkeäsi. Syvä hengitys ja sen hitaasti poistaminen on helpoin tapa tehdä se. Tee se useita kertoja, kunnes tuntuu todella rauhalliselta.
