sisältö:
- Lääketieteellinen video: Bootcamp Turku | Tehokas Koko Kropan Treeni
- Urheilu boot leiri on melko voimakas laihtua
- Kaikki eivät voi osallistua käynnistysleirin urheiluun
Lääketieteellinen video: Bootcamp Turku | Tehokas Koko Kropan Treeni
Boot-leiri on ryhmäurheilukoulutusohjelma, joka on suunniteltu voimakkaasti jonkin aikaa voimistamaan lihasvoimaa ja fyysistä kuntoa. Urheilun käynnistysleirin fyysinen harjoitus vaihtelee yhden istunnon aikana; voi sisältää juoksua, hyppäämistä, nousevia portaita ylös, alaspäin nousevia pisteitä, istuimia, ylös ja alas kukkuloita, sotahiihtoa, kiipeilyä ja ehkä myös joogaa ja pilatesia. Ei ihme, että urheilun kysyntä on suuri. Joten, osallistuu boot leiri tehokkaasti laihduttaa?
Urheilu boot leiri on melko voimakas laihtua
Yleensä kuntosalien ohjaajat tai henkilökohtaiset kouluttajat kouluttavat ja valvovat käynnistysleirejä. Boot camp urheilu sisältää voimaharjoittelun, sydän- ja aerobic-yhdistelmän, joka on suunniteltu noudattamaan aikaväliä: yhdistetään yksi lyhyt, korkean intensiteetin harjoittelu, joka jatkuu valon harjoituksen pidemmän keston palauttamiseksi, ennen kuin toistetaan uudelleen.
Voimakkaampi harjoitus, syke kasvaa. Sydän koostuu lihaksista, joiden täytyy liikkua, jotta se olisi vahvempi ja vahvempi. Kun sydänlihas on voimakas, verisuonet voivat valua enemmän ja nopeammin veren niin, että enemmän happea voi virrata lihassoluihin. Näin solut voivat polttaa enemmän rasvaa harjoituksen aikana ja levossa. Mitä suurempi harjoitus intensiteetti on, sitä suurempi on poltettu kalori.
Yhdysvaltain urheiluseuran (ACE) äskettäin tekemä tutkimus kertoi, että käynnistysleiri on eräänlainen liikunta, joka on erittäin tehokas lihasvoiman, kestävyyden ja ihmisten kouluttamiseksi olemaan kurinalaisempia johtamaan terveellistä elämää. Boot-leiri voi olla myös paras valinta laihduttamiseen, koska yksi käynnistysleirin istunto voi polttaa jopa 1000 kaloria.
Jotkut käynnistysleirit voivat myös antaa tietoa terveellisistä ruokailumalleista ja haastaa osallistujia hoitamaan ateriansa ohjelman aikana, varsinkin jos tavoitteena on vähentää painoa.
Kaikki eivät voi osallistua käynnistysleirin urheiluun
Boot-leiri on todellakin oikea valinta niille, jotka haluavat laihtua tai muodostaa kehon. Valitettavasti kaikki eivät voi liittyä tähän urheiluun. Koska käynnistysleirin urheilu vaatii valtavan määrän energiaa ja nopeita liikkeitä, jotka voivat olla liian haastavia aloittelijoille.
Siksi ennen ilmoittautumista sinun tulee ensin kysyä ohjaajalta, miten tämä ohjelma toimii, jotta voit arvioida, soveltuuko tällainen harjoitus sinulle vai ei.
Lisäksi sinun ei myöskään ole suositeltavaa osallistua tällaiseen harjoitteluun, jos olet yli 40-vuotias, olet raskaana, et ole koskaan käyttänyt jonkin aikaa tai sinulla on tiettyjä terveysolosuhteita. On hyvä idea käydä lääkärissä ennen käynnistysleiriluokan tai harjoituskoulutusohjelman aloittamista.
