sisältö:
- Lääketieteellinen video: Laihduttajan ruokavalio
- 1. Vähennä epäterveellistä ruokaa hitaasti
- 2. Harjoittele kielesi terveellistä ruokaa kohtaan
- 3. Sekoita haluamaasi ruokaan
- 4. Tarjoile värikkäitä ruokia
- 5. Vältä hajua aromia
- 6. Syö kuuntelemalla surullisia kappaleita
Lääketieteellinen video: Laihduttajan ruokavalio
Tottuminen syömään terveellisiä elintarvikkeita ei ole helppoa. Koska terveellinen ruoka maistuu yleensä huonosti. Tämän seurauksena voit esimerkiksi syödä harvemmin roskaruoka, Kieli voi kuitenkin olla koulutettu terveelliseen ruokaan. Tässä on kuusi temppua tottua syömään terveellisiä ruokia, joita voit hakea.
1. Vähennä epäterveellistä ruokaa hitaasti
Ei ole mahdollista, jos vaihdat ruokavalionne välittömästi. Sinulla on todella tunne mielihaluja epäterveellistä ruokaa. Vähennä vähitellen epäterveellisiä elintarvikkeita.
Esimerkiksi joka päivä juodaan kahvia kolmella teelusikalla sokeria. Vähennä kahdeksi lusikaksi kuukaudessa ja vain yksi lusikka seuraavana kuukautena. Tai voit aina ostaa välipalan ole terveellistä joka päivä. Vähennä se kolmeen kahteen kertaan viikossa, kunnes voit pysäyttää itsesi täysin.
2. Harjoittele kielesi terveellistä ruokaa kohtaan
Se on kuin kulutuksen lopettaminen roskaruoka tai epäterveellistä ruokaa, myös terveellisten elintarvikkeiden syöminen on aloitettava hitaasti. Ei tarvitse pakottaa itseäsi syömään lautasen, joka on täynnä vihanneksia. Aloita pienillä annoksilla. Mukaan professori Cornellin yliopistossa Yhdysvalloissa, Brian Wansink, kun kaksi tai kolme kertaa syö vihanneksia pieninä annoksina, kielesi tottuu vihannesten makuun. Aivot viittaavat siihen, että vihannesten maku ei ole niin paha kuin luulet.
3. Sekoita haluamaasi ruokaan
Olet alkanut pienillä annoksilla, mutta silti ei rakasta terveellistä ruokaa? Rentoudu, seuraava temppu on sekoittaa terveellistä ruokaa ja hyvää ruokaa. Jos syö vihanneksia, voit kokeilla gado-gadoa. Suolainen maapähkinäkastike auttaa parantamaan vihannesten makua. Voit lisätä vihanneksia syömällä haluamasi kalat kuten kalat.
Tämän tempun alussa on tärkeää, että voit kattaa vieraiden vihannesten maun kielellä. Hitaasti et ole enää "järkyttynyt", kun tuntuu syömästä terveellisiä elintarvikkeita, kuten vihanneksia. Aivot todella lukevat vihannesten maun hyvänä ja positiivisena makuna mukaan Dr. Alan Hirsch, neurologi Chicagosta, Yhdysvalloista.
4. Tarjoile värikkäitä ruokia
Vaalea tai vaihteleva ruoka ei voi olla ruokahalu. Sen vuoksi varo lisäämällä erilaisia värikkäitä vihanneksia. Esimerkiksi porkkanat, munuaiset, paprikat, paprikat ja tomaatit. Useat tutkimukset osoittavat myös, että punaisen levyn syöminen voi tehdä ruoasta maistuvan paremmin.
5. Vältä hajua aromia
Joskus se ei ole terveellistä ruokaa, joka saa sinut menettämään ruokahaluasi, mutta se haisee. Joten, jos ruoka on paahdettu, jotta se olisi tuoksuva, ei vain keitetty. Yritä myös olla syömättä keittiön lähellä, joten aromi ei vaivaa sinua.
6. Syö kuuntelemalla surullisia kappaleita
Ainutlaatuinen tutkimus elintarvikkeiden laatua ja etuoikeutusta käsittelevässä tieteellisessä lehdessä paljastaa, että syöminen klassisen laulun mukana, helppo kuunnella, surullinen tai pehmeä rytmi voi tehdä ruoasta maun paremmaksi. Samaan aikaan kappale on melko äänekäs rock tai elektroniikka tekee ruoasta maukkaamman. Joten ei ole mitään vikaa yrittää syödä terveellistä ruokaa kuunnellen pehmeää musiikkia.
