sisältö:
- Lääketieteellinen video: #KysyTomiKokolta 22: Entsyymien erikoismies Joni Laiho
- Mikä on probiootteja?
- Mistä löydämme probiootteja?
- Kuinka monta probioottia voit kuluttaa päivässä?
- Onko probioottien käytön yhteydessä haittavaikutuksia?
Lääketieteellinen video: #KysyTomiKokolta 22: Entsyymien erikoismies Joni Laiho
MayoClinicin raportointi ei periaatteessa tarvitse probiootteja, jotta kehosi olisi terve. Nämä mikro-organismit voivat kuitenkin auttaa ravitsemaan ruoansulatusta ja suojaamaan sitä haitallisilta bakteereilta, aivan kuten "hyvät" bakteerit elimistössäsi, jotka ovat tehneet sen. Jos siis ei todellakaan tarvitse lisätä probiootteja, hyötyykö keho tästä mikro-organismista? Katso alla oleva selitys.
Mikä on probiootteja?
Probiootit ovat bakteereja, jotka auttavat säilyttämään suolen luonnollisen tasapainon. Normaali ihmisen ruoansulatuskanava sisältää noin 400 erilaista probioottista bakteeria, jotka voivat vähentää haitallisten bakteerien kasvua ja parantaa ruoansulatuskanavan terveyttä. Useimmat terveyslisäaineissa käytetyt probiootit ovat bifidobakteerin kanta ja lactobacillus.
Probiootit auttavat palauttamaan elimistössä olevien hyvien bakteerien määrän, jotka saattavat olla loppuun saaneet antibioottien tai tiettyjen lääkkeiden käytön. Probiootteja suositellaan potilaille, jotka kärsivät kroonisista sieni-infektioista, ummetuksesta (ummetuksesta), ripulista ja ruoansulatuskanavan infektioista ja virtsateiden infektioista. Probioottien uskotaan myös pystyvän tehostamaan immuunijärjestelmää ja kontrolloimaan kehon painoa.
Mistä löydämme probiootteja?
Voit ottaa probiootteja fermentoiduista elintarvikkeista, kuten jogurttia, hapankaalia, tumma suklaa, suolakurkku, ja myös Kimchi. Jogurtti sisältää runsaasti laktobakillia ja acidophilusta, jotka lisäävät hyvien bakteerien määrää kehossasi.
Elintarvikkeiden lisäksi probiootteja löytyy myös ravintolisistä. Probiotilisäaineita on tällä hetkellä saatavilla erilaisissa valmisteissa. Alkaen kapseleista, siirapista ja jauheeseen.
Kuinka monta probioottia voit kuluttaa päivässä?
Ei ole olemassa tarkkaa annosta sen määrittämiseksi, kuinka monta probiootia tulisi kuluttaa joka päivä. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen tutkimus osoittaa, että Lactobacillus acidophilus, toisin sanoen yleisimmin käytettyä probioottien tyyppiä voidaan suositella annoksina, jotka ovat noin 1 miljardista 15 miljardiin CFU: han (pesäkkeitä muodostavat yksiköt) päivässä. Jogurttipakkauksissa ja vastaavissa tuotteissa on kuitenkin harvinaista luetella CFU: iden lukumäärä.
Kuluttajaraportit totesivat vuonna 2011, että useimmat CFU: ta sisältävät jogurtituotteet vaihtelivat 90 miljardista 500 miljardiin annosta kohti. Vaikka probioottiset lisäaineet tarjoavat yleensä 20-70 miljardia CFU: ta.
Lisäksi on syytä huomata, että jokaisen henkilön tarvitsema probioottien määrä on erilainen riippuen useista tekijöistä, kuten kehon tilasta ja tietyistä kärsimistä sairauksista.
Onko probioottien käytön yhteydessä haittavaikutuksia?
Kun käytät probiootteja, saatat kokea oireita, kuten turvotusta, päänsärkyä tai ihottumaa. Yleensä nämä oireet vähenevät ajan myötä. Voit ottaa probiootteja loputtomiin. Ellei sinulla ole allergioita maitoon. Jos sinulla on allerginen reaktio lactobacillus, acidophilus, bifidobacterium tai Streptococcus thermophilus, sinun on harkittava uudelleen probioottien ottamisesta.
Sinun täytyy kuitenkin kuulla lääkärisi kanssa, kun päätät ottaa probioottisia lisäravinteita. Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on terveysongelma, joka saattaa aiheuttaa probioottien reagoimisen negatiivisesti kehollesi.
Jos sinulla on heikko immuunijärjestelmä, sinun ei yleensä suositella käyttämään probiootteja, koska se voi lisätä tiettyjen infektioiden riskiä.
