sisältö:
- Lääketieteellinen video: DHS ITTF Top 10 - 2017 World Championships
- Terveellisiä välipaloja, jotka ovat hyviä kulutukseen matkustamisen aikana
- 1. Granola-baari
- 2. Sandwich
- 3. Keksit
- 4. Pähkinät
- 5. Leikkaa hedelmät ja vihannekset
Lääketieteellinen video: DHS ITTF Top 10 - 2017 World Championships
On kiistatonta, että ruoan saannin valvonta matkoilla on melko vaikea asia. Erityisesti niille teistä, jotka ovat hyvin ihastuneita 'Eväs'. Usein välipaloja varten valittu ruoka ei ole kaukana välipaloista, kuten perunalastuja, kiekkoja, suklaata tai evästeitä. Itse asiassa näillä elintarvikkeilla on runsaasti sokeria, suolaa ja kaloreita, joten se ei ole oikea valinta, jos haluat säilyttää kestävyyden ja energian matkan aikana.
Joten, mitä valintoja terveellisten välipalojen kuluttamiseksi kuluu?
Terveellisiä välipaloja, jotka ovat hyviä kulutukseen matkustamisen aikana
Välipala on yksi niistä säännöksistä, jotka täytyy tuoda matkalle. Koska halu eväs yleensä se on suurempi matkalla. Joko siksi, että se on vain hauskaa, tylsää matkalla tai jopa nälän vuoksi. Älä kuitenkaan tuo vain välipaloja.
Seuraavat 5 ruokaa voivat olla terveellisiä välipaloja, joita voit kuluttaa matkan aikana. Ei vain hyvä sinulle, vaan myös lapsille.
1. Granola-baari
Granola on yksi terveellisimmistä välipaloista, joita monet ihmiset käyttävät ruokavaliona. Tässä ruoassa on alhainen sokeripitoisuus ja korkea kuitu, joten sen lisäksi, että granola on terveellistä, se saa sinut myös täyteen. Vaikka granola bar -tuotteita on myyty markkinoilla, voit kokeilla omia välipalojasi kotona ennen matkaa.
Trick, sekoita tarpeeksi kauraa, manteleita, kuivattuja hedelmiä, palmu sokeria ja hunajaa astiaan. Sitten sekoitetaan hyvin ja paista sitten uunissa. Voila! Granola-baari on valmis matkallesi.
2. Sandwich
Voileivät ovat elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti ravinteita ja joita on helppo valmistaa. Kupissa voit syöttää erilaisia elintarvikkeita täyttääkseen ravitsemuksellisen riittävyyden matkan aikana. Valitse vehnäleipä, joka sisältää runsaasti kuitua ja vähäistä sokeria. Täytä leipä sitten broilerin fileilla, juustolla, salaattilla, tomaateilla ja oliiveilla.
Mausteen tehostajana voit käyttää vähärasvaisia tai sinappimajoneesia. Voit myös täyttää täysjyväleivän maapähkinävoita ja banaanilohkoja. Tämän jälkeen leikkaa voileipä yhdeksi aterian kooksi (koko-puree) helpottaa sen kuluttamista matkan aikana.
3. Keksit
Keksit ovat yksi terveellisiä välipaloja, jotka sopivat ystävien luomiseksi matkoilla Herkullisen maun lisäksi keksit voivat myös täyttää mahalaukun. Kekseissä oleva hiilihydraattipitoisuus voi tehdä mahalaukun tuntu- maksi välittömästi. Valitse silti keksejä, joiden kaloreita on vähän, kuten täysvehnän keksejä. Keksit saavat sinut täyteen nopeasti, joten on erittäin tehokasta pitää nälkä. Toisaalta nämä keksit pitävät ruoansulatuksen terveenä matkan aikana.
4. Pähkinät
Keksien lisäksi pähkinöitä voidaan myös tuoda lounaalle matkalla. Korkea kuitu- ja proteiinipitoisuus pähkinöissä voi tehdä mahalaukun täyteen. Lisäksi pähkinöiden kuitupitoisuus voi myös neutraloida verensokeriarvoja ja se on hyvä ruoansulatuskanavan terveydelle.
Joitakin pähkinöitä, joita voidaan käyttää terveinä välipaloina matkoilla, ovat mantelit, saksanpähkinät ja cashewpähkinät. Sen lisäksi, että olet terve, eväs jotkut näistä pavuista jopa auttavat parantamaan mielialasi matkan aikana.
5. Leikkaa hedelmät ja vihannekset
Matkalla voit silti saada tarpeeksi kuituja, vitamiineja ja kivennäisaineita hedelmistä ja vihanneksista, joita haluat. Jotta helpompi syödä matkalla, leikata pieniksi paloiksi, aseta ilmatiiviiseen astiaan. Valmista omenat, papaija, mansikat, melonit ja appelsiinit. Vihannesten osalta voit käyttää porkkanaa, kurkkua ja tomaattia. Sen jälkeen säilytä jääkaapissa muutama tunti ennen lähtöä. Tuoreen tunteen lisäksi pieni muoto on helppo pakata ja syödä autossa tai bussissa.
Mutta pidä mielessä myös, vaikka tämän välipalan sisältö on terveydelle hyvä, jos sitä syötetään suurina määrinä lyhyessä ajassa, se ei todellakaan ole hyvä keholle.
