sisältö:
- Lääketieteellinen video: SCP-1730 What Happened to Site-13? Part 1 | Euclid | Building scp
- Miten nukkuminen voi vaikuttaa ruoansulatukseen?
- Hyvä nukkumistoiminto ruoansulatushäiriöiden estämiseksi
- Pää on nostettu
- Nukkua sivuttain vasemmalle puolelle
- Hänen vatsansa
Lääketieteellinen video: SCP-1730 What Happened to Site-13? Part 1 | Euclid | Building scp
Koska olit lapsi, saatat joutua muistuttamaan monta kertaa olemaan menemättä suoraan nukkumaan syömisen jälkeen. Monet sanovat, että ruokailun jälkeen makuulla oleva maku voi haitata ruoansulatusta. Ehkä mietit, kuinka suuri se on, nukkumisaseman vaikutus kehon ruoansulatusjärjestelmään? Ilmeisesti asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että unen sijainti vaikuttaa ruoansulatukseen. Joten, ennen kuin levätte tänä iltana, yritä tarkastella seuraavia tietoja.
Miten nukkuminen voi vaikuttaa ruoansulatukseen?
Ruoansulatuskanavasi, alkaen ruokatorvesta, suolistosta, vatsaan, on suunniteltu siten, että se toimii hyvin, jos sijaintisi istuu tai seisoo pystyasennossa. Siksi et ole suositeltavaa mennä suoraan nukkumaan syömisen jälkeen.
Vaikka et makuulla tai nuku heti syömisen jälkeen, ruoansulatusjärjestelmäsi toimii edelleen, kun nukut yöllä. Jos sinulla on ruoansulatushäiriöitä, kuten mahahappoa (haavauma), väärä nukkumistoiminta voi laukaista mahahapon ruokatorven sisään. Tunnet myös oireita, kuten pahoinvointia tai rintakipua. Niinpä parhaan makuupaikan löytäminen voi auttaa pitämään ruoansulatuskanavanne toimivan, kun istut tai seisot.
Hyvä nukkumistoiminto ruoansulatushäiriöiden estämiseksi
Koska nukkumistoimet vaikuttavat ruoansulatukseen, sinun on tiedettävä, mitkä kannat ovat hyviä ja joita on vältettävä. Asiantuntijoiden ja terveydenhuollon työntekijöiden tekemien useiden tutkimusten perusteella on olemassa useita nukkumispaikkoja, joita tulisi välttää, jos et halua, että ruoansulatushäiriöt toistuvat. Nämä asemat nukkuvat selässäsi ilman tyynyä ja sivuttain oikealle. Samaan aikaan on olemassa kolme hyvää nukkumisasentoa ruoansulatuskanavan häiriöiden ehkäisemiseksi. Katso seuraavaa.
Pää on nostettu
Jos olet syönyt raskasta, mausteista ruokaa tai haavautunut haava, kannattaa nukkua hieman pään yläpuolella. Pidä päätä tyynyllä, kunnes pään ja patjan välinen etäisyys on 15-22 cm. Voit myös nojata päänsä sängyn takaosaan. Tällä asennolla painovoima estää mahan happoa nousemasta ruokatorveen.
Nukkua sivuttain vasemmalle puolelle
The Journal of Clinical Gastroenterology -lehdessä julkaistu tutkimus paljastaa, että sivuttain vasemmalle nukkuminen on paras paikka niille, joilla on ruoansulatushäiriöitä. Kun nukut sivuttain vasemmalle, mahalaukun ja ruokatorven välinen risteys pysyy mahan hapon yläpuolella. Vaikka jos nukut sivuttain oikealle, vatsahappoa vastustavien lihasten ympyrä venyy niin, että vatsahappo voi virrata ruokatorveen.
Jos yöllä muutat usein nukkumistilaisuuksia, yritä tukea selkäänsä tukeilla tai tyynyillä. Siten myös vaikeutat vaihtaa kantoja ja nukkua sivuttain oikealle.
Hänen vatsansa
Professorin mukaan, joka toimii myös Yhdistyneessä kuningaskunnassa nukkumisarviointi- ja neuvontapalvelun päällikkönä, Chris Idzikowsi, joka nukkuu vatsassaan, on myös hyvä estämään erilaisia valituksia ruoansulatuksestasi. Voit asettaa molemmat kädet pään sivuille niin, että tämä paikka on mukavampi. Varmista kuitenkin, että tyyny ei ole liian korkea, jos nukut vatsassa.
