sisältö:
- Lääketieteellinen video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
- Terveellinen ruoka, joka palauttaa energian tehokkaasti paastoamisen jälkeen
- 1. Päivämäärät
- 2. Hunaja
- 3. Banaani
- 4. Makeat perunat
- 5. Omenat
- Yhdistettiin paremmin
Lääketieteellinen video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
Paastoaminen ei ole tekosyy laiskeluun. Kyllä, jatkat toimintaa tavalliseen tapaan, vaikka et saa syödä tai juoda ennen kuin rikkoutumisaika saapuu. Siksi on luonnollista, että keho tuntuu heikolta ja heikolta.
Energian palauttamiseksi kadonneessa kehossa on suositeltavaa kiirehtiä ja murtaa nopeasti. Mitä terveellisiä elintarvikkeita voi palauttaa energian paastoamisen jälkeen? Harkitse seuraavaa tarkistusta.
Terveellinen ruoka, joka palauttaa energian tehokkaasti paastoamisen jälkeen
1. Päivämäärät
Päivämääristä tulee yksi suosituimmista hedelmistä paaston aikana. Muoto on pieni, ruskeanpunainen ja makea ja sopii täydellisesti pikaruokien rikkomiseksi. Miksi?
Päivämäärät sisältävät suuria hiilihydraatteja, yksi tärkeimmistä komponenteista on fruktoosi.
Tämäntyyppinen luonnollinen sokeri, jota kutsutaan fruktoosiksi, käsitellään kehon energialähteenä. Siksi syömisen päivämäärät, kun murtuu nopeasti, voivat antaa sinulle kestävyyden paastoajan jälkeen.
Ei vain, että päivämäärät ovat myös runsaasti mineraaleja, vitamiineja, kuituja ja antioksidantteja, jotka ovat hyviä ruoansulatuskanavan, aivojen toiminnan, luun terveyden ja auttaa kehoa torjumaan vapaita radikaaleja.
Itse asiassa päivämäärät voivat hallita verensokeriarvoja, koska niillä on alhainen glykeeminen indeksi, joka on turvallinen diabeetikoille.
2. Hunaja
Tiesitkö, että hunaja voi korvata sokerin? Kun teet makeita teetä, hunajaa voidaan käyttää usein käyttämämme sokerin korvikkeena. Itse asiassa hunajaa pidetään terveyden kannalta parempana kuin sokeria tai muita keinotekoisia makeutusaineita.
Hunaja sisältää runsaasti kaloreita, koska se sisältää runsaasti fruktoosia, maltoosia, sakkaroosia ja glukoosia, joten sitä on suositeltavaa käyttää kulutuksen jälkeen. Tietenkin se on myös erittäin hyödyllinen energian talteenottamiseksi paastoamisen jälkeen.
Luonnollisen sokerin lisäksi hunaja sisältää monia antioksidantteja ilman rasvaa tai proteiinia, jotta se voi lisätä hyvää kolesterolitasoa kehossa siten, että se estää tulehduksen ja pitää verenpaineen normaalina. Tämä voi olla erittäin hyödyllistä, jos olet rasvaisten tai öljyisten elintarvikkeiden fani.
3. Banaani
Nopeasta murrosta ei aina tapahdu kotona, sinun on täytynyt edes paastota kadulla. Banaanit voivat olla tehokas ruoka, jolla voit murtaa nopean. Sen lisäksi, että se on helppo syödä, banaanien, jotka koostuvat pääasiassa kuiduista ja sokerista, kuten glukoosi, fruktoosi, sakkaroosi, pitoisuus voi olla energian tehosterokotus.
Lisäksi banaanit voivat myös saada sinut täyteen pitemmiksi ja varmasti terveiksi ruoansulatusta varten pehmeän tekstuurinsa vuoksi. Itse asiassa banaanien kaliumpitoisuus auttaa kehoa alentamaan verenpainetta.
4. Makeat perunat
Makean maun lisäksi bataatit sisältävät runsaasti hiilihydraatteja, A-vitamiinia ja C-vitamiinia, jotka voivat taistella kehossasi väsymyksestä. Itse asiassa Dr. Kirves, makeat perunat voidaan lisätä ruokavalion ruokavaliona diabeetikoille.
Vaikka maku on makea, makean perunan kuitupitoisuus auttaa hidastamaan sokerin imeytymistä, mikä estää verensokerin nousun. Lisäksi makeiden perunoiden antioksidanttisisältö tukee aivojen terveyttä, kuten parsakaalia ja muita vihreitä vihanneksia.
5. Omenat
Omenat ovat hedelmiä, jotka ovat turvallisia syödä ruokavalion aikana. Vaikka kalorit ovat vähäisiä, omenat voivat tuottaa energiaa keholle korkealla vitamiinipitoisuudella ja mineraaleilla. Omenoissa oleva vesi, B-vitamiini, kalium ja rauta vaikuttavat sydämen ja lihasten toimintaan niin, että se auttaa palauttamaan energiaa paaston jälkeen.
Yhdistettiin paremmin
Voit nauttia erilaisista elintarvikkeista, jotka on mainittu eri tavoin. Esimerkiksi tekemällä banaania ja bataattia sisältävä kompotti. Tai tee omenamehu hunajan kanssa energian tehostimeksi.
Käytännönläheisemmin hunaja on nyt saatavilla, joka sisältää päivämääriä, joten voit saada hunajan hyvyyden ja päivämäärät suoraan yhteen pakettiin. Tämä sekoitus hunajaa ja päivämääriä voidaan ottaa suoraan tai lisätä teetä rikkomaan nopeasti, palauttaa kehon energia nopeasti paastoajan jälkeen.
