sisältö:
- Lääketieteellinen video: My Thoughts on Roommates
- 1. Vihreät vihannekset
- 2. Psyllium Husk
- 3. Chia Seed
- 4. Cayennen pippuri
- 5. Fermentoidut elintarvikkeet
- 6. Hedelmät
- 7. Teetä koskeva vaihtoehto
- 8. Vesi
Lääketieteellinen video: My Thoughts on Roommates
Terveellinen suolisto on terveellisen kehon perusta. Kehomme ulosteiden aiheuttamat sairaudet ovat enimmäkseen paksusuolessa.Valitettavasti monet meistä tuntevat vähemmän huolta tästä ruoansulatuskanavan terveydestä. Itse asiassa noin 70 prosenttia immuunijärjestelmää muodostavista soluista on suolistomme seinissä. Heikon ruoansulatuksen ja epäterveellisten elintarvikkeiden laadun hidas ruoansulatus voi kuitenkin vahingoittaa ruoansulatusta, mikä voi aiheuttaa sellaisia sairauksia kuten dysentery, appendicitis, ripuli, jopa lavantauti, joka tekee suolistosta onttoja. Et todellakaan halua, että kehosi on herkkä ruoansulatussairauksiin, jotka eivät ole terveitä, eikö? Katsotaanpa joitakin elintarvikkeita ja ainesosia, jotka voivat puhdistaa rakkaat suolet.
1. Vihreät vihannekset
Kuitukasvinen kasvisrakenne voi puhdistaa suolistasi seinistä myrkkyistä ja lialta. Vihannekset sisältävät myös mineraaleja ja antioksidantteja, jotka voivat auttaa kehoa suojautumaan myrkkyiltä. Paremmat vihannekset joko keitetään keittämällä (tehdyt vihannekset), jos haluat puristaa tai paista käyttää oliiviöljyä ravintoaineiden lisäämiseksi molemmista.
2. Psyllium Husk
Psyllium-kuori tai tunnetuin nimellä plantago ovata on kasviperäinen kasvi, joka kasvaa Intiassa. Tämä kasvi on runsaasti kuitua ja voi vähentää kolesterolia kehossa. Miten kuluttaa sitä kaatamalla lasillinen kuumaa vettä kulhoon psyllium-kuori, anna seistä muutama hetki, anna vähän sprinkling suolaa, sitten valmis syömään. Älä unohda tarjota tarpeeksi juomavettä, koska tämä kasvi on runsaasti kuitua, ja sinulla voi olla hieman vaikeuksia nielemisen yhteydessä.
3. Chia Seed
Chia katsod on orgaaninen vilja, joka on suosittu ruokavaliossa, koska se on hyödyllinen detox-ruuansulatukselle. maku chia-siemenet itsessään on taipuvainen, ja syödä sitä, sinun on liotettava se maitoon tai veteen muutaman minuutin ajan, ja se voidaan sekoittaa myös muihin elintarvikkeisiin, kuten jogurttiin tai kaurapuuroon.
4. Cayennen pippuri
Niille teistä, jotka nauttivat mausteisen ruoan faneista, mutta silti haluavat, että ruoansulatus terve, Cayenne-pippuri on vastaus. Nämä ainesosat ovat mausteisia yhdisteitä, jotka voivat helpottaa ruoansulatusta kehossa. Nämä elintarvikkeet ovat myös rivissä sydänkohtausten estämiseksi.
5. Fermentoidut elintarvikkeet
Fermentoidut elintarvikkeet sisältävät hyödyllisiä bakteereja. Fermentoiduilla elintarvikkeilla on yleensä vähäinen hapan maku. Esimerkkejä ovat Kimchi, nauha ja jogurtti. Nämä elintarvikkeet auttavat tukemaan suoliston bakteereja erittelemään jätettä epäterveellisestä ruoan saannista kehossa.
6. Hedelmät
Hedelmä on todellakin runsaasti hyötyä keholle varpaisesta päähän. On olemassa useita hedelmiä, jotka voivat puhdistaa suolistasi, mukaan lukien sitruunat, jotka sisältävät runsaasti C-vitamiinia ja joilla on korkeat antioksidantit, jotka varmasti tekevät kehosta välittömästi ulosteet. On myös avokadoja, jotka sisältävät runsaasti omega-3: a ja joiden edut estävät myrkkyjen kehittymistä suolen seinään.
7. Teetä koskeva vaihtoehto
Kefiri on eräänlainen kasvi, jota voidaan käyttää teetä sisältävänä juomana. Kuten jogurtti, kefiiri on käynyt tuote, joka sisältää oligosakkarideja, monimutkaisia hiilihydraatteja, jotka ovat elintarvikkeita hyville bakteereille ja pitävät pieniä mikro-organismeja immuunijärjestelmän lisääntymisestä. Lisäksi on kombucha-teetä, fermentoitua makeaa teetä, jossa käytetään yhdistelmäkombinaattia, jota molemmat voivat puhdistaa suolet bakteereista ja bakteereista.
8. Vesi
No, tämä on pakollinen. Suolisto, joka on kuivattu jatkuvasti, voi aiheuttaa ummetusta, mikä aiheuttaa myrkyllistä kertymistä paksusuolessa. Siksi on tärkeää juoda tarpeeksi vettä.
LUE ALSO:
- 3 tyyppistä teetä, jotka eivät sisällä kofeiinia
- Miten keitetään vihanneksia niin, että ravitsemus ei puudu
- 8 Terveellistä ruokaa, joka tekee sinusta rasvan
