sisältö:
- Lääketieteellinen video: The Ouija Exorcism (full-length movie)
- Ruokavalio paksusuolen syövän ehkäisemiseksi
- 1. Vähennä tapana syödä punaista lihaa
- 2. Kiinnitä huomiota lihan valmistukseen
- 3. Valitse vähärasvainen liha
- 4. Lisää vihannesten ja hedelmien kulutusta
Lääketieteellinen video: The Ouija Exorcism (full-length movie)
Syöpä on yksi maailman suurimmista kuolinsyistä. Monet syöpätyypit voivat hyökätä kehoosi, joista yksi on paksusuolen syöpä. Ruokavalio on yksi syövän riskitekijöistä, jotka hyökkäävät tähän paksusuoleen. Joten yksi tapa, jolla voit tehdä paksusuolen syövän ehkäisemiseksi, on hyvä ruokavalio.
Ruokavalio paksusuolen syövän ehkäisemiseksi
Elimistöön tuleva ruoka on yksi niistä asioista, jotka voivat vaikuttaa paksusuolen syövän riskiin. Niinpä huonojen ruokailutottumusten soveltaminen voi lisätä paksusuolen syövän riskiä.
1. Vähennä tapana syödä punaista lihaa
Niille teistä, jotka haluavat syödä punaista lihaa, saatat joutua vähentämään kuluttaman lihan määrää. Miksi? Koska punaisen lihan kulutus suurina määrinä on osoittautunut lisäävän paksusuolen syövän riskiä.
Tutkimukset osoittavat, että 3 unssia punaisen lihan nauttiminen päivässä miehille ja jopa 2 unssia päivässä naisille voi lisätä paksusuolen syövän riskiä 30-40%. Itse asiassa jalostetun lihan kulutuksella on vahvempi suhde lisääntyneeseen paksusuolen syövän riskiin.
2. Kiinnitä huomiota lihan valmistukseen
Lihan valmistaminen voi olla syy siihen, miksi punainen liha liittyy paksusuolen syöpään. Lihan kypsentäminen (kuten paistaminen, paistaminen tai polttaminen) korkeassa lämpötilassa - jopa hiiltyneeseen lihaan - voi aiheuttaa vuorovaikutusta lihaskreatiinin ja aminohappojen välillä. Tämän seurauksena muodostuu useita syöpää aiheuttavia yhdisteitä (syöpää aiheuttavia yhdisteitä).
3. Valitse vähärasvainen liha
Punaisen lihan tai jalostetun lihan rasva voi myös tukea paksusuolen syövän kehittymistä. Korkea rasvan saanti voi aiheuttaa suuria määriä sappihappoja vapautumista ruoansulatuskanavaan rasvan hajottamiseksi. Sappihappo muutetaan sitten toissijaiseksi sappihapoksi, kun se tulee paksusuoleen. Ja tämä voi lisätä kasvaimen kasvua paksusuolessa.
Tästä syystä on suositeltavaa vähentää punaisen lihan ja jalostetun lihan kulutusta. Voit muuttaa proteiinilähdettäsi syömällä kanaa, kalaa, tofua, tempehiä tai pähkinöitä.
4. Lisää vihannesten ja hedelmien kulutusta
Vihannekset ja hedelmät sisältävät runsaasti kuitua, joka on hyvä ruoansulatuskanavan terveydelle ja auttaa ehkäisemään paksusuolen syöpää. Teoria selittää, että korkeakuituiset elintarvikkeet voivat vähentää paksusuolen syövän riskiä lyhentämällä ruokaa paksusuolessa, liuottamalla ainesosat paksusuolessa ja stimuloimalla anaerobista bakteeriperäistä fermentointia lyhytketjuisten rasvahappojen tuotannon lisäämiseksi.
Antioksidantit, jotka ovat laajalti mukana vihanneksissa ja hedelmissä, voivat myös auttaa sinua ehkäisemään syöpää. Antioksidantit suojaavat soluja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta.
Vihannesten ja hedelmien ravintoaineet, kuten foolihappo ja B-vitamiinit, ovat myös osoittautuneet suojaamaan sinua syövältä. Foolihappo ja B-vitamiinit, jotka ovat enimmäkseen vihreissä vihanneksissa, liittyvät pienentyneeseen paksusuolen syövän riskiin, jos niitä käytetään suurina määrinä (luonnollisista lähteistä, jotka eivät ole lisäravinteita).
Vihannekset ja hedelmät sisältävät myös syöpälääkkeitä, kuten polyfenoleja, karotenoideja, terpeenejä, tioeetterejä ja glukosinolaatteja. Tutkimus osoittaa, että vihreän teen (joka sisältää polyfenoleja) juominen voi säännöllisesti vähentää paksusuolen syövän riskiä 40%.
SVihreän teen juomien lisäksi mausteet, kuten kurkuma, vihreät vihannekset, valkosipuli, sipulit ja sitrushedelmät, kuten appelsiinit, voivat myös hyötyä paksusuolen syövän ehkäisemisestä.
