sisältö:
- Lääketieteellinen video: Liikunnan hyödyt ja haitat
- Miksi energiajuomia ei voi ottaa liian usein?
- Energiajuomien kulutuksesta aiheutuvat terveysriskit
- 1. Sydämen häiriöt
- 2. Unettomuus
- 3. Diabetes mellitus
- 4. Riippuvuus
- 5. B-vitamiinin yliannostus
Lääketieteellinen video: Liikunnan hyödyt ja haitat
Vaikka energiajuomien määritelmää ei ole vakiomuotoista, tällaista juomaa markkinoidaan energisen vaikutelman, kestävyyden tai energian lisääntymisen myötä. Aineellisesti energiajuomat viittaavat alkoholittomiin juomiin, joissa tärkeimmät ainesosat, kuten kofeiini, tauriini, vitamiinit, joskus mukana sooda. Energiajuomat on myös varustettu muilla ainesosilla, jotka toimivat "virkistävinä" tai stimuloivina.
Energiajuomien kulutus on nykyään yhä yleisempää, ei vain teini-ikäisten ja aikuisten, vaan myös vanhempien, jopa alaikäisten lasten, vuoksi, koska tämäntyyppinen juoma maistuu yleensä makealta. Tärkein syy jonkun juomaan energiajuoma on saada tuoreutta ja pysyä aktiivisena koko ajan. Mutta tietysti pakottaa itsesi jatkamaan liikkumistaan, vaikka itse asiassa väsynyt ei ole terveydelle hyvä, koska elimistö tarvitsee levätä, ei vain piristävää juomaa, jotta keho ei tunne väsymystä. Lisäksi energiajuomilla on jokaisen pakkauksen ainesosien suora haittavaikutus kehoon.
Miksi energiajuomia ei voi ottaa liian usein?
Elimistö tarvitsee monia energiajuomia, jotka sisältävät ylimäärän. Jos ne otetaan liian usein tai useamman kuin yhden pakkauksen päivässä, nämä juomat voivat aiheuttaa keskittymisongelmia, ravitsemuksellista epätasapainoa, ja pitkällä aikavälillä vahingoittaa kehoa. Ironista kyllä, vaarallisin koostumus on itse energian juoman "energisoiva" ainesosa, joka on kofeiini ja sokeri.
Jotkut energiajuomat eivät sisällä pakkauksessa olevaa kofeiinipitoisuutta. Kofeiini on tärkein "energian" lähde muiden stimulanttimateriaalien lisäksi, jotka sisältyvät myös tämäntyyppisiin juomiin. Jonkin aikaa kulutuksen jälkeen jotkut kokevat riippuvuutta, koska he saavat huomattavan määrän kofeiinia energiajuomista.
Aikuisten kofeiinin raja-arvo on noin 400 mg päivässä, mutta tietysti tämä voi olla pienempi tai korkeampi joillekin ihmisille. Energiajuomissa kofeiinipitoisuus on 70 mg - 200 mg tai enemmän, tätä määrää voidaan lisätä muista ainesosista eli guaraanista, joka yleensä sisältyy energiajuomiin. Jos joku myös juo muita kofeiinilähteitä, kuten kahvia, hän voi kokea kofeiinin yliannostuksen, jonka vaikutukset voivat olla haitallisia sydämelle.
Sokeri on kehon tärkeimpien energialähteiden (glukoosi) lähde. Yleensä glukoosia sisältävät energiajuomat ovat erittäin suuria kuin tarve. Korkea glukoosin kulutus ilman tasapainoa aktiivisuuden kanssa aiheuttaa liikalihavuutta ja lisää veren glukoosipitoisuutta.
Yksi niistä tutkimus Kokeet vuonna 2010 osoittivat, että liikaa kofeiinia kulutetaan energiajuomissa haittaamaan aivojen suorituskykyä. Energiajuomien on todellakin osoitettu parantavan henkilön kognitiivisia kykyjä, mutta niiden toiminta voi laskea, jos sitä kulutetaan liikaa. Tässä tutkimuksessa energiajuomien kulutus 1,8 ml / kg: n annoksella osoittautui auttavaksi keskittymisessä, mutta kolminkertainen annos (5,4 ml / kg) vähentää keskittymiskykyä yksilöissä.
Energiajuomat sisältävät myös useita muita ainesosia, mutta niissä on liian vähän hyötyä keholle. On myös muita ainesosia, jotka yleensä täyttyvät ilman lisäravinteita tauriini ja B-vitamiini. Erityisesti B-vitamiinien osalta on olemassa useita eri tyyppejä, joita ei voi imeytyä juomalla niin, että ne hävitetään välittömästi ja ne voidaan imeytyä ensin.
Energiajuomien kulutuksesta aiheutuvat terveysriskit
Sinun on kiinnitettävä huomiota jokaisen energiajuomapakkauksen sisältöön, erityisesti kofeiiniin, jonka määrä on mukautettava painosi mukaan. Seuraavassa on liian monien energiajuomien kulutuksen vaikutus:
1. Sydämen häiriöt
Tätä voi kokea sellaiset henkilöt, joilla on jo sydänterveyden häiriöitä. Vaikutus sydämeen johtuu rytmihäiriöitä aiheuttavasta liiallisesta kofeiininkulutuksesta, ennen kuin henkilöllä on sydämen terveysongelma. Ylimääräisten juomien kulutus voi myös aiheuttaa korkeaa verenpainetta. Yksi niistä opinnot Steinken ja kollegoiden mukaan systolisen verenpaineen nousu oli 11% tai noin 10 mmHg / energiajuoma päivässä. Vaikutus sydämen vajaatoimintaan sairastuneelle henkilölle on sydämen vajaatoiminta, joka aiheuttaa kuoleman.
2. Unettomuus
Energiajuomat ovat hyödyllisiä pitääkseen jonkun hereillä ja silti tuntuu virkistyneeltä. Jos kuitenkin käytetään väärin liiallista kulutusta, henkilö ei voi tuntea uneliaisuutta. Unettomuuden tilalla on haitallinen vaikutus fyysiseen ja henkiseen terveyteen, erityisesti keskittymishäiriöön.
3. Diabetes mellitus
Tämä johtuu ehdottomasti erittäin suurista glukoosipitoisuuksista. Liian usein kuluttaminen aiheuttaa insuliinin puutetta veressä olevan sokerin vuoksi. Energiajuomilla itsellään on jo korkea sokeripitoisuus, ja jos glukoosilla lisätään muista elintarvikkeista, se rasittaa haiman suorituskykyä hormonin insuliinin tuottamisessa.
4. Riippuvuus
Tämä ehto on lähes sama kuin kofeiiniriippuvuuden ehto yleensä. Kuitenkin riippuvuus energiajuomista voi johtua myös muista stimulanteista, jotta elimistö tarvitsee energiajuomia voidakseen tehdä kovaa työtä. Kofeiinin riippuvuus suurista annoksista on myös hyvin vaikeaa poistaa, minkä vuoksi riippuva henkilö voi kuluttaa energiajuomia uudelleen jo pitkään. Jos haluat pysäyttää riippuvuuden ja lopettaa juomien nauttimisen, joku voi kokea päänsärkyä oireena vetäytyminen eli "sakaw".
5. B-vitamiinin yliannostus
Energiajuomat sisältävät erilaisia B-vitamiineja, joista yksi on niasiini (B3-vitamiini). B-vitamiinia tarvitaan yleensä pieninä määrinä ja se voidaan täyttää ilman energiajuomia tai lisäravinteita. B-vitamiinin myrkytys voi kuitenkin tapahtua, jos joku kuluttaa energiajuomia useamman kuin yhden pakkauksen päivässä. Oireet ovat ihon ärsytys, huimaus, rytmihäiriöt, oksentelu ja ripuli. Se ei sulje pois hypervitaminosis-B-tilan mahdollisuutta, joka aiheuttaa hermo- ja maksavaurion alkamisen.
LUE ALSO:
- Soda-kuplien salaisuuksien paljastaminen
- Miksi Drunk Happen voi tapahtua?
- Plussat miinusta MSG: Onko se todella huonoa terveydelle?
