sisältö:
- Lääketieteellinen video: Päivä 2€ budjetilla HAASTE!
- Edut 30 päivää yksinomaista valkoista vettä
- 1. Paranna suorituskykyä ja luovuutta
- 2. Hidasta ikääntymisprosessia
- 3. Lisää kestävyyttä
- 4. Vahvistaa sydämen toimintaa
- 5. Vahvistaa luita
- 6. Polta rasvaa
Lääketieteellinen video: Päivä 2€ budjetilla HAASTE!
Juomaveden totuttaminen ei ole helppoa. Makean juoman, teen tai kahvin valintojen joukossa vesi on usein viimeinen valinta. Ajatus siitä, että makeat juomat on helpompi poistaa jano, tekee vedestä nautittavaksi juoman syömisen tai janon jälkeen. Itse asiassa vesi on paras juoma, jota käytetään ruumiinnesteiden täyttämiseksi.
Perustuu suosituksiin Lääketieteen laitos Elintarvike- ja ravitsemuslautakunta, naiset tarvitsevat joka päivä 2,6 litraa vettä ja miehet tarvitsevat päivittäin noin 3,7 litraa vettä. Näiden nesteiden tarve voidaan täyttää yksi niistä kuluttamalla vettä. Ja tietenkin veden kulutusta koskevat säännöt eivät ole ilman syytä, vaan ne perustuvat siihen, että riittävän veden kuluttaminen ei ole vain hyödyllistä kehon terveydelle vaan myös kauneudelle.
Edut 30 päivää yksinomaista valkoista vettä
"Ainoa" tarkoittaa sitä, että juo vain vettä. Varmista, että pysyt poissa 30 päivän ajan juomista, jotka eivät ole vettä. Kyllä, mukaan lukien teetä ja kahvia.
Tässä on asioita, jotka tapahtuvat kehossamme 30 päivän kuluttua vain valitsemalla vettä juomaksi:
1. Paranna suorituskykyä ja luovuutta
Mukaan Frontiers in Human Neuroscience Journal, kun kulutat vettä vain 30 päivän ajan, aivosi reagoivat nopeammin. Tämä johtuu siitä, että aivot tarvitsevat paljon happea toimiakseen optimaalisesti, joten juominen paljon vettä voi varmistaa, että aivot saavat riittävästi happea. Lisäksi vesi on aivojen suurin hapen lähde, joten veden kuluttaminen 30 päivän ajan auttaa sinua helpommin miettimään ja keskittymään. Syöminen 8–10 lasillista vettä päivässä voi lisätä kognitiivista suorituskykyä 30%.
2. Hidasta ikääntymisprosessia
Syöminen pitää ihosi riittävän kosteudena, jotta ihon ikääntymisen nopeus vähenisi. Riittävän veden kuluttaminen voi tehdä ihostasi terveen, kostean, pehmeän, säteilevän ja rypistyneen.
3. Lisää kestävyyttä
Vesi toimii katalysaattorina kehon toiminnan optimoimiseksi. Riittävän veden juominen voi tukea maksan ja munuaisen suorituskykyä, jonka tehtävänä on poistaa myrkyllisiä aineita, jätettä ja suolaa veressä. Riittävän veden kulutus voi myös neutraloida pH-tasoja, vahvistaa immuunijärjestelmääsi munuaiskiviä ja muita sairauksia vastaan sekä tukea kivun hallintaa (kehon särkyä ja päänsärkyä).
4. Vahvistaa sydämen toimintaa
Syöminen voi vähentää sydänkohtauksen riskiä. Tutkimus American Journal of Epidemiology havaitsi, että yli viisi lasillista vettä päivässä käyttäneillä oli pienempi riski kuolla 41%: lla sydänkohtaukseen verrattuna verrattuna niihin, jotka juovat vähemmän kuin kaksi lasillista vettä päivässä.
5. Vahvistaa luita
Vesi voi rakentaa uudelleen iskunvaimennin rustoa, jotta nivelet voivat liikkua sujuvasti ja voivat myös rajoittaa jännityksen aiheuttamia nivelvaurioita. Liitosjoustavuus lisääntyy veden saannin myötä.
6. Polta rasvaa
Kun juodat vain 30 vuorokautta vettä, kehosi eliminoi ärsyttävät aineet, haitalliset myrkyt ja kehon tärkeiden elinten jätteet. Tämä tekee kehosta puhdasta ja auttaa vähentämään kehon rasvaa. Veden kulutus voi myös vähentää nälkääsi.
Lisäksi juomavesi voi lisätä kehon kykyä polttaa rasvaa. Tutkimus tehtiin Journal of Endicronology Clinical ja Metabolism jotka havaitsivat, että vesi voi lisätä aineenvaihduntaa 30%: lla miehillä ja naisilla. Andrea Giancoli N., MPH, RD ja tulkit keskustele ravitsemus- ja ravitsemustieteiden akatemian kanssa sanoi myös, että juominen yksi tai kaksi lasillista vettä ennen aterioita voi täyttää vatsasi niin, että syöt luonnollisesti vähemmän. Juomavesi säännöllisesti auttaa myös hallitsemaan painoasi.
LUE ALSO:
- Käytettyjen muovipullojen uudelleentäytön vaarat juomille
- Onko Isotoniset juomat juo joka päivä?
- 5 Energiajuomien vaikutukset kehon terveyteen
