sisältö:
- Lääketieteellinen video: Asiantuntijan vinkki - Miten pitäisi syödä ennen liikuntaa?
- Mitä tapahtuu keholle syömisen jälkeen roskaruoka?
- Mitä elintarvikkeita tai juomia tulisi kuluttaa syömisen jälkeen roskaruoka?
- 1. Vesi
- 2. Vihreä tee
- 3. Banaani
- 4. Vesimeloni
- 5. Inkivääri tai piparminttu
- 6. Jogurtti ja marjat
Lääketieteellinen video: Asiantuntijan vinkki - Miten pitäisi syödä ennen liikuntaa?
Kuka ei halua syödä roskaruoka? Nopean esityksen lisäksi maku on erittäin herkullinen. Näin monet ihmiset pitävät siitä. Mutta herkun takana roskaruoka säästää haittavaikutuksia, jotka voivat vaarantaa terveytesi. Sitten on olemassa tiettyjä elintarvikkeita tai juomia, jotka voivat vähentää vaikutusta roskaruoka syömisen jälkeen roskaruoka?
Mitä tapahtuu keholle syömisen jälkeen roskaruoka?
Roskaruoka yleensä sisältää runsaasti suolaa, sokeria ja rasvaa, ja sisältää vain muutamia välttämättömiä ravintoaineita. Tämä lisää verensokeritasosi sen jälkeen, kun olet kuluttanut roskaruoka. Kolesterolitasot voivat myös kasvaa roskaruoka sisältää runsaasti tyydyttyneitä rasvoja ja transrasvoja.
Syvän suolapitoisuus roskaruoka se voi myös saada sinut tuntemaan olonsa täyteen ja paisuttamaan, koska nesteen kertyminen voi tapahtua pikaruokaa syömisen jälkeen. Ei vain sitä, suolaa sisään roskaruoka voi myös lisätä verenpainetta.
On kuitenkin monia asioita, joita voit tehdä tämän vaikutuksen minimoimiseksi. Syö tiettyjä elintarvikkeita tai juomia syömisen jälkeen roskaruoka voi vähentää näitä riskejä.
Mitä elintarvikkeita tai juomia tulisi kuluttaa syömisen jälkeen roskaruoka?
Jotkut elintarvikkeet ja juomat, joita voit kuluttaa syömisen jälkeen roskaruoka ovat:
1. Vesi
Juo vettä syömisen jälkeen roskaruoka voi auttaa kehoa sulattamaan ruokaa paremmin. Lisäksi se auttaa poistamaan myrkkyjä kehostasi ja vähentää liiallista kaasua vatsassasi.
Kehon hydratoituminen voi parantaa kehon aineenvaihduntaa paremmin. Elimistösi tarvitsee riittävästi nestettä toimiakseen normaalisti. Sinun kannattaa kuluttaa vähintään 8 lasillista vettä päivässä.
2. Vihreä tee
Vihreä tee sisältää suuria antioksidantteja, joita kutsutaan polyfenoleiksi. Antioksidantit voivat suojata kehosi soluja vaurioilta, jotka johtuvat monista epäterveellisistä ruoka-aineista. Lisäksi useat tutkimukset osoittavat myös, että vihreä tee voi auttaa kontrolloimaan verensokeritasoa ja halua syödä.
Yksi niistä on European Atherosclerosis Society 2014 -kongressissa esitelty tutkimus. Tutkimus osoitti, että vihreässä teessä esiintyvät antioksidantit, tumma suklaa, ja kahvi voivat vähentää verensokeria. Tämä voi johtua siitä, että antioksidantit voivat lisätä insuliinin herkkyyttä kehossa.
3. Banaani
Banaaneja tunnetaan hedelminä, jotka sisältävät korkeaa kaliumia. Tämä kalium auttaa tasapainottamaan kehossa olevia nesteitä ja elektrolyyttejä. Lisäksi kalium voi myös auttaa alentamaan verenpainetta.
Joten, jos syöt liian paljon elintarvikkeita, jotka sisältävät korkeaa natriumia, kuten roskaruoka tai pakatut elintarvikkeet, voit syödä kaliumia sisältäviä banaaneja. Siten epäterveellisten elintarvikkeiden, kuten turvotuksen, vaikutuksia voidaan vähentää.
4. Vesimeloni
Vesimeloni on yksi hedelmä, joka sisältää paljon vettä. Tämä voi varmasti auttaa hydratoimaan kehoa syömisen jälkeen roskaruoka. Lisäksi vesimeloni sisältää myös vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat tärkeitä kehollesi. Myös kuitu voi helpottaa ruoansulatusta.
5. Inkivääri tai piparminttu
Inkivääri tai piparminttu tee voi olla valinta, jos sinulla esiintyy ruoansulatushäiriöitä syömisen jälkeen roskaruoka, kuten mahalaukun kouristukset, turvotus ja kaasut. Inkivääri- ja piparminttujen teetä sisältävä sisältö auttaa rauhoittamaan ruoansulatuskanavan lihaksia ja auttaa poistamaan kaasua vatsasta.
6. Jogurtti ja marjat
Jogurtti on elintarvike, joka sisältää probiootteja tai hyviä bakteereja, jotka voivat ylläpitää ruoansulatuskanavan terveyttä. bakteeri Lactobacillus yleensä sisältyvät jogurtti voi auttaa sinua defecate säännöllisesti ja auttaa vähentämään suoliston tulehdus, joka voi aiheuttaa makea ja alkoholipitoisia elintarvikkeita.
Marjat sisältävät antioksidantteja, jotka voivat suojata kehon soluja vaurioilta. Joten, marjojen kanssa sekoitetun jogurtin syöminen on sopiva yhdistelmä ruoansulatuskanavan terveyden parantamiseksi roskaruuan syömisen jälkeen.
